Svi dijelovi tijela i tijela podložni su procesu starenja, uključujući mozak. Prirodno pogoršanje kognitivnih funkcija počinje se manifestirati u odrasloj dobi, čak iu zdravoj osobi. Međutim, neuroznanstvenici tvrde da možete usporiti prirodno starenje mozga slijedeći pravila pravilne prehrane i uključiti se u aktivnosti koje omogućuju mozgu da ostane u formi što je duže moguće..
će vas upoznati s popisom najboljih mozgovnih hobija koji će pomoći vašem gyrusu raditi u bilo kojoj dobi.
Hobiji za mozak koji vam omogućuju da održavate jasnoću uma u bilo kojoj dobi
Možete kombinirati posao i zadovoljstvo odabirom jednog ili više sljedećih mozgovnih hobija.
- meditacija
Meditacija pomaže smanjiti stres, krvni tlak, ojačati imunološki sustav i poboljšati sposobnost koncentracije.
Samo desetak minuta potpunog opuštanja pružit će vam izvrsno raspoloženje i pomoći da mozak radi bolje..
- Rad u vrtu
Vrtlarstvo je iznenađujuće koristan hobi za mozak. Kada trošite vrijeme na uzgoj povrća i voća, vi:
- smanjenje razine kortizola - hormona stresa;
- napunjen pozitivnim;
- biti ponosni na svoja postignuća;
- obavlja fizički rad;
- smanjiti rizik od demencije za 36%;
- provodite vrijeme na otvorenom.
- kuhanje
Istraživanja pokazuju da ljudi koji se pripremaju za jelo kod kuće vode općenito zdraviji život. Osim toga, imaju mogućnost odabrati najzdravije proizvode i uživati u procesu kuhanja, što blagotvorno utječe na stanje mozga..
- čitanje
Čitanje uči um da se fokusira, proširuje vokabular, razvija maštu, analitičke sposobnosti i čini mozak aktivnijim. Osim toga, čitanje je jedan od najboljih načina rješavanja stresa (razina stresa smanjena je za 69%).
Čitanje prije spavanja pomaže vam da brzo padnete u snažan i zdrav san..
- Igranje glazbala
Igranje glazbenog instrumenta promiče kognitivni razvoj, poboljšava koordinaciju i fine motorne sposobnosti. I kod djece i kod odraslih koji sviraju glazbalo povećava razinu IQ-a.
- Igra šaha
Igra šaha nesumnjivo je jedan od najboljih hobija za mozak: tijekom igre se razvijaju obje hemisfere mozga, poboljšava se memorija i poboljšava strateško razmišljanje..
- igranje
Ples nije samo odličan fizički trening koji smanjuje stres i povećava razinu serotonina. Ples je također način da postanete pametniji, budući da aktivno koristite različita područja mozga kako biste zapamtili i igrali različite kombinacije pokreta..
- Timski sportovi
Igrajući u timu, dobivate mnoge prednosti: mobilnost, nove prijatelje i komunikaciju. Istraživanja pokazuju da nedostatak komunikacije negativno utječe i na stanje mozga i na opće zdravstveno stanje. Košarka, nogomet, odbojka i ostali timski sportovi bit će sjajan način da provedete vrijeme s prednostima..
- Borilačke vještine
Osim očite prednosti - sposobnosti da se zauzmete - borilačke vještine savršeno razvijaju mozak, povećavajući sposobnost koncentracije, održavanja ravnoteže, kao i postizanja jedinstva uma i tijela..
- surfanje
Potreba za fokusiranjem, održavanje ravnoteže, postavljanje jasnih ciljeva i potreba za brzim reakcijama za održavanje ravnoteže čine surfanje sjajnim hobijem za mozak. Osim toga, vrijeme provedeno na svježem zraku automatski pogoduje cijelom tijelu..
- pletenje
Stručnjaci kažu da je pletenje sjajan način rješavanja tjeskobe, tjeskobe, depresije i kronične boli. Prednosti rada s rukama mogu se usporediti s učinkom meditacije. Pletenje aktivira parasimpatički živčani sustav i zatupljuje reakciju "pogodak ili trčanje".
- pismo
Vodite dnevnik, dnevnik ili bilježnicu u kojoj napišete svoje misli, ideje, ciljeve itd. pomaže u rješavanju mnogih problema i služi kao neka vrsta mehanizma za ublažavanje stresa. Štoviše, pisanje pomaže bolje pamtiti informacije..
- Učenje jezika
Mozak poliglota radi drugačije od mozga osobe koja govori samo jedan jezik. Učenje stranog jezika učinit će vas pametnijim. Osim toga, možete komunicirati sa strancima, znajući njihovu kulturu. Sve to pomaže smanjiti rizik od demencije..
Osim navedenog, izvrstan lijek za mozak i cijelo tijelo je smijeh koji se naziva aktivna meditacija. Koji god hobi za mozak odaberete, po mišljenju, smijeh će uvijek biti odličan dodatak bilo kojoj aktivnosti - pomoći će vam da se oslobodite stresa i opustite se! Nadamo se, zahvaljujući našim preporukama, vaš mozak će biti aktivan i zdrav čak iu starosti..