Malo se zaobiđe s glavoboljom. Padovi vremena i tlaka, emocionalna i fizička iscrpljenost, problemi kralježnice, grčevi mišića ili krvnih žila i mnogi drugi čimbenici mogu utjecati na njegov izgled. U takvim slučajevima, navikli smo izbjegavati analgetike ili antispazmodične lijekove, kojima to odgovara. Međutim, postoji alternativa. Ispada da postoje proizvodi koji, kada se konzumiraju, mogu smanjiti glavobolju, ili čak potpuno ukloniti. Da vidimo što vam nedostaje u prehrani..
Dodajte magnezij u svoj izbornik
Ako je razlog vaše nelagode vazokonstrikcija, to ukazuje na nedostatak magnezija u tijelu, tvrdi. Njegov opuštajući učinak poboljšava cirkulaciju krvi, zbog čega se stanice obogaćuju kisikom, a grčevi nestaju. Stoga dodavanje hrane bogate magnezijem u svoj dnevni meni može spriječiti buduće glavobolje. Dakle, korištenje sjemenki bundeve će imati blagotvoran učinak ne samo na zasićenost tijela magnezijem, već i na normalizaciju vizualnog aparata. Dodavanje badema u svoj jelovnik, koji ima ista svojstva kao i sjemenke bundeve, također će ga obogatiti vitaminom B2, koji je potreban osobama koje pate od migrene. Ostale vrste oraha također će biti korisne: indijski oraščić, pinjol, suncokretovo sjeme. Nemojte odustati od smeđe riže, banana i avokada..
Zovite pomoć kalija i vode
Ispunite prazninu prisutnosti kalija pomoći će krumpir. Ispada da 2 pečena krumpira mogu ublažiti glavobolju ako je uzrokovana dehidracijom ili mamurlukom. Jedan takav krumpir sadrži 3 puta više kalija od 1 banane. Također, nedovoljan unos vode također može biti uzrok ove bolesti. Da bi voda donijela maksimalnu korist, dodajte sok od limuna. To je posebno djelotvorno kada se radi o mamurluku. Međutim, pokušajte održavati ravnotežu vode svaki dan, pijući najmanje 1,5 litre čiste vode..
Jesti hranu koja sadrži vodu također će vam koristiti. To mogu biti lubenice, krastavci, tikvice, bugarski papar. Osim toga, lubenica je također bogata kalijem i magnezijem. Također obratite pozornost na lubenicu, sadrži mnogo magnezija (16% dnevne vrijednosti) i vode.
Začinjena hrana za borbu protiv glavobolje
Ako je glavobolja uzrokovana općom slabošću povezanom s prehladama, nosnim sinusima, onda uporaba vruće paprike može pomoći. Otključava nazalnu kongestiju, zbog čega se čisti nosni sinus i tijelo je zasićeno kisikom. Pritisak pada i glavobolja vas ostavlja..
Ako se osjećate kako se približava migrena, pokušajte sami skuhati čaj od đumbira. Ima antihistaminske i protuupalne učinke. Cayenne papar se također može pripisati proizvodima s glavoboljom. Njegov alkaloid kapsaicin može smanjiti bol, jer utječe na prijenos signala na živčane završetke.
Kako čaj i kava mogu pomoći??
Mnogi lijekovi protiv bolova sadrže kofein. Ovaj sastojak je dio kave i čaja. Ako koristite ta pića u umjerenim količinama, oni mogu ublažiti glavobolju. Posebno su učinkoviti oni koji se smatraju napadima, uzrokovanim promjenama vremenskih uvjeta ili pritiska. U ovom slučaju, čaj je bolje popiti sa šećerom, a kava bez nje, ali s kriškom limuna.
Glavna stvar koju treba zapamtiti je da jedna ili dvije šalice tih napitaka mogu pomoći kod glavobolje, ali njihova nekontrolirana upotreba (osobito kava), naprotiv, povećava broj napada..
Kalcij, kao lijek za glavobolje
Ako je glavobolja uzrokovana grčenjem mišića ili napetošću, to ukazuje na nedostatak kalcija u tijelu. Nedostatak ovog elementa dovodi do neuromuskularne podražljivosti, što se odražava u nemogućnosti opuštanja čela (na primjer) ili drugih grčenja mišića. Stoga, pokušajte koristiti mlijeko, niske masnoće sir, kefir, ryazhenku ili prirodni jogurt. Također, znanstvenici su dokazali da manjak mliječnih proizvoda može uzrokovati napade migrene. Oni također pomažu stabilizirati krvni tlak i spriječiti dijabetes..
Prilagodbom dnevne prehrane ne samo da se možete osloboditi boli u glavi, nego i uravnotežiti konzumaciju zdravih vitamina i elemenata u tragovima. Lako ćete pronaći ove proizvode za glavobolje u najbližem supermarketu i, uz redovitu uporabu, moći ćete ispraviti zdravstveno stanje na bolje..
Održavajte svoje zdravlje .