Epigenetika je relativno nova grana genetike, koja se naziva jednim od najznačajnijih bioloških otkrića otkako je DNA otkrivena. Nekada je skup gena s kojim smo rođeni nepovratno određuje naš život. Međutim, sada je poznato da se geni mogu „uključiti“ i „isključiti“, kao i postići veći ili manji izraz pod utjecajem različitih čimbenika života. će vam reći što je epigenetika, kako funkcionira i što možete učiniti kako biste povećali šanse za osvajanje "zdravstvene lutrije".
Epigenetika: Promjene u načinu života - ključ za promjenu gena
epigenetika - znanost koja proučava procese koji dovode do promjena u aktivnosti gena bez promjene DNA sekvence. Jednostavno rečeno, epigenetika proučava učinke vanjskih čimbenika na aktivnost gena..
Tijekom projekta ljudskog genoma identificirano je 25.000 gena u ljudskoj DNA. DNA se može nazvati kodom koji tijelo koristi za izgradnju i preraspodjelu. Međutim, sami geni trebaju “upute” prema kojima određuju potrebne radnje i vrijeme njihove provedbe..
Epigenetske modifikacije i to su same upute. Postoji nekoliko vrsta takvih modifikacija, ali dvije glavne su one koje utječu na metilne skupine (ugljik i vodik) i histone (proteini)..
Da bismo razumjeli kako modifikacije djeluju, zamislimo da je gen žarulja. Metilne skupine djeluju kao prekidači svjetla (tj. Gen), a histoni djeluju kao regulator intenziteta svjetlosti (tj. Reguliraju razinu aktivnosti gena). Dakle, vjeruje se da osoba ima četiri milijuna tih prekidača, koji se aktiviraju pod utjecajem načina života i vanjskih čimbenika..
Ključ za razumijevanje utjecaja vanjskih čimbenika na aktivnost gena bio je promatranje života identičnih blizanaca. Opažanja su pokazala koliko jake mogu biti promjene u genima takvih blizanaca, vodeći različite životne stilove u različitim vanjskim uvjetima. U teoriji, identični blizanci bi trebali imati „uobičajene“ bolesti, ali često to nije slučaj: alkoholizam, Alzheimerova bolest, bipolarni poremećaj, shizofrenija, dijabetes, rak, Crohnova bolest i reumatoidni artritis mogu se pojaviti samo u jednom blizancu, ovisno o različitim čimbenicima. Razlog za to je epigenetički pomak - starosna varijacija ekspresije gena.
Tajne epigenetike: kako čimbenici načina života utječu na gene
Istraživanja na području epigenetike pokazala su da je samo 5% genskih mutacija povezanih s bolestima u potpunosti određeno; na preostalih 95% može se utjecati prehranom, ponašanjem i drugim čimbenicima okoliša. Program zdravog načina života omogućuje vam promjenu aktivnosti od 4.000 do 5.000 različitih gena..
Mi nismo samo zbroj gena s kojima smo rođeni. To je osoba koja je korisnik, on je taj koji kontrolira svoje gene. Istodobno, nije toliko važno što su vam “genetske karte” prirode dali - važno je što ćete s njima učiniti..
Epigenetika je u početnoj fazi razvoja, još mnogo toga treba naučiti, međutim, postoje informacije o tome koji glavni faktori načina života utječu na ekspresiju gena..
- Hrana, san i tjelovježba
Nije iznenađujuće da prehrana može utjecati na DNK. Dijeta zasićena prerađenim ugljikohidratima dovodi do "napada" DNA s visokom razinom glukoze u krvi. S druge strane, oštećenje DNA može se preokrenuti:
- sulforapan (nalazi se u brokuli);
- kurkumin (sastavljen od kurkume);
- epigalokatehin-3-galat (dostupan u zelenom čaju);
- resveratrol (nalazi se u grožđu i vinu).
Što se tiče sna, samo tjedan dana nedostatka sna negativno utječe na aktivnost više od 700 gena. Ekspresija gena (117) pozitivno utječe na sport.
- Stres, odnosi, pa čak i misli
Epigenetičari tvrde da geni ne utječu samo takvi "materijalni" čimbenici kao što su prehrana, san i sport. Kako se ispostavlja, stres, odnosi s ljudima i vaše misli također su značajni čimbenici koji utječu na ekspresiju gena. pa:
- meditacija inhibira ekspresiju proupalnih gena, pomažući u borbi protiv upale, tj. štiti od Alzheimerove bolesti, raka, srčanih bolesti i dijabetesa; dok je učinak ove prakse vidljiv nakon 8 sati nastave;
- 400 znanstvenih istraživanja pokazalo je da manifestacija zahvalnosti, ljubaznosti, optimizma i različitih tehnika koje uključuju um i tijelo imaju pozitivan učinak na ekspresiju gena;
- nedostatak aktivnosti, loša prehrana, stalne negativne emocije, toksini i loše navike, kao i ozljede i stresovi izazivaju negativne epigenetske promjene.
Trajanje rezultata epigenetskih promjena i budućnost epigenetike
Jedno od najuzbudljivijih i najkontroverznijih otkrića je da se epigenetske promjene prenose na sljedeće generacije bez mijenjanja slijeda gena. Mitchell Gaynor, autor plana genske genske terapije: uzeti genetsku sudbinu pod kontrolu prehrane i načina života, vjeruje da je i genska ekspresija naslijeđena.
Epigenetika, kaže dr. Randy Jirtle, dokazuje da smo odgovorni i za integritet našeg genoma. Ranije smo vjerovali da sve ovisi o genima. Epigenetika omogućuje da shvatimo da naše ponašanje i navike mogu utjecati na ekspresiju gena u budućim generacijama..
Epigenetika je složena znanost koja ima veliki potencijal. Stručnjaci još uvijek moraju puno raditi kako bi odredili koji čimbenici okoliša utječu na naše gene, kako možemo (i možemo) preokrenuti bolesti ili ih spriječiti što je učinkovitije moguće..