Jeste li čuli za novouređenu EMS obuku? Mnogi ih nazivaju fitnesom budućnosti i smatraju ga lijekom za dobru figuru protiv sjedećeg načina života s minimalnim vremenom..
EMS fitness ima protivnike koji vjeruju da takvi trikovi protiv ljudske prirode (zamjena 3 sata treninga u teretani s 20-minutnim treningom u vrijeme ručka) neće dovesti do bilo čega dobrog.
Koga slušati? Trebam li pokušati EMS Fitness? Za takvu obuku je kontraindicirana? Pročitajte sve o tome u članku. .
EMS fitness prednosti i mane
Skraćenica EMS je kratica za Electric Muscle Stimulation (električna stimulacija mišića) (od engleskog - električna stimulacija mišića). Naime, uređaji pričvršćeni na kožu šalju posebne impulse kroz njegovu površinu kroz elektrode, što dovodi do dodatne kontrakcije mišića, kao iu treningu snage..
Međutim, EMS-ove treninge ne bi trebalo brkati s "simulatorima leptira", koji su bili moderni među kupcima televizijskih trgovina prije nekih 10-15 godina. Tada su ljudi naivno vjerovali da možete ležati na kauču s tanjurom prženog krumpira, zakačiti takav "super leptir" u želudac i bez ikakvih briga izgraditi kockice na trbuhu..
Sada je opća moda o zdravom načinu života, tako da su ljudi postali pametniji i shvatili da nevjerojatni električni impulsi rade samo ako osoba radi s njima.
Usput, u pravednosti treba napomenuti da su znanstvenici shvatili korištenje električnih signala za mišiće mnogo prije pojave TV radnji i leptira. Još 1960-ih sovjetski su znanstvenici prakticirali te impulse kako bi rehabilitirali astronaute, čiji mišići, kao što je poznato, u uvjetima bestežinskog stanja brzo atrofiraju. Vrlo brzo njihovo iskustvo usvojili su njemački liječnici, koji su počeli vraćati mišiće sportaša sličnom fizioterapijom..
U čemu je bit EMS obuke? S normalnim treningom snage, mišići se kontrahiraju i rastu tijekom razdoblja oporavka. Mikro impulsi povećavaju snagu i intenzitet mišićnih kontrakcija tijekom sportskih aktivnosti, odnosno koristi od treninga se povećavaju mnogo puta.
Izgleda ovako: na osobu se stavlja posebno svjetlo odijelo s priključenim elektrodama (ne bojte se, ne udarajte u struju!). Zatim se, kao i obično, provodi zagrijavanje i osnovna obuka..
Trening traje samo 20-30 minuta, jer je jednostavno izuzetno teško izdržati duže - električni impulsi sa svih strana djeluju na tijelo, kao da ga stisnu, pa čak i redovite vježbe postaju vrlo teške, na granici pulsa.
Svaka vježba obično se završava s masažom limfne drenaže koja se može smatrati najzanimljivijim dijelom sesije..
Prednosti EMS fitnessa:
- U pola sata vježbanja, stvarno je moguće izgubiti onoliko kalorija koliko u nekoliko sati vježbanja u teretani u normalnim uvjetima..
- Snagu impulsa u različitim dijelovima tijela regulira iskusni trener koji odlučuje koji je od problematičnih područja klijenta bolje razrađen. U normalnim okolnostima, neki od tih mišića će biti izuzetno teško pumpati..
- Možete zaboraviti na izgovore da zbog napornog radnog vremena nemate dovoljno vremena za posjetu teretani i puno radno vježbanje - pola sata svaka osoba će moći pronaći.
- Moći ćete steći ne samo napetu figuru, već i povećati snagu i izdržljivost, izgubiti težinu, ojačati mišiće i ubrzati metabolizam.
- Uz blagi način stimulacije EMS-a, vježbe se mogu koristiti kao satovi rehabilitacije nakon ozljeda, jer postoji mogućnost rada samo mišića, bez sudjelovanja zglobova..
Naravno, postoje neke mane..
EMS nedostaci:
- Vrlo visoka cijena nastave (u usporedbi s uobičajenim posjetama u teretani).
- Pojedinačna nelagodnost (ne svatko će voljeti vježbati u tijesnom kostimu iznutra i procesu električne stimulacije).
- Ako mislite da je ovo trening za lijenog, onda ćete biti duboko razočarani (neće svatko imati dovoljno izdržljivosti i snage za izvođenje čak i osnovnih vježbi u odijelu).
Zbog činjenice da EMS vježbe nose prilično veliko opterećenje na tijelo, one imaju svoje kontraindikacije.
U takvim slučajevima ne možete sudjelovati u EMS-u:
- Bolest srca ili osnovani pejsmejker.
- Problemi s posudom.
- Visok ili nizak krvni tlak.
- trudnoća.
U svakom slučaju, prije početka nastave, bolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom, koji može propisati preliminarni pregled..
Ako ste fizički loše pripremljeni, možda biste trebali početi s nečim jednostavnijim - primjerice, osnovnim skupom vježbi za lijepu figuru..
Uspješna su vam zanimanja!
Vidi također: Izbornik na sušilici: opcije za hranu za muškarce i žene