Kako bi se svim organima pomoglo da se uključe u rad, pokrenuti cirkulaciju limfe i zasititi svaku ćeliju tijela čistom vodom, to će potrajati samo pet minuta. Ne morate se mučiti sa složenim gimnastičkim vježbama ili jutarnjim trčanjem. Štoviše, ni ne morate ustajati iz kreveta.
Upravo suprotno - boravak u njemu u opuštenom stanju jedan je od glavnih uvjeta za masažu unutarnjih organa. Ali upravo to će osigurati snažan uspon i prekrasno stanje zdravlja za cijeli dan..
Dijafragmatično disanje lagano masira organe i čisti pluća.
Prvi korak: čaša vode. Navečer pripremite čašu čiste pitke vode i, pokrivajući je ubrusom, stavite je na noćni ormarić. Buđenje ujutro, bez ustajanja iz kreveta, popiti ga. U opuštenom stanju, kada su svi mišići opušteni, voda dolazi do svake stanice i brzo se apsorbira u tijelu..
Za nekoliko minuta voda će doprijeti do crijeva i, stimulirajući njezinu pokretljivost, poboljšati će motilitet. Nakon što prođe kroz zidove želuca, širi se po cijelom tijelu, pere sve stanice i prenosi proizvode njihovog metabolizma koji su se nakupili preko noći u međustaničnoj tekućini u limfni sustav..
Drugi korak: dijafragmalno disanje. Tehnika dijafragmatskog disanja omogućuje vam da probudite dišni sustav, očistite pluća, napravite meku masažu unutarnjih organa i započnete cirkulaciju limfe.
Tehnika liječenja dijafragmatskog disanja
- Ispravite leđa i ramena kako bi lopatice osjetile površinu kreveta.
- Redovito udahnite kroz usta. Bez otvaranja usta, polako, 5 sekundi, izdahnite kroz nos i pazite na svoje osjećaje..
Osjetite kako zrak prodire u respiratorni trakt: kreće se prvo duž nazofarinksa, zatim traheja i bronhija, puni pluća. Rebrasti kavez se širi, rebra se malo razlikuju.
Nastavite s udisanjem, ispunjavajući donje dijelove pluća zrakom, dok ne osjetite kako se područje solarnog pleksusa širi, dijafragma se spušta i prednji trbušni zid se izbočuje. Napunio si pluća zrakom.
- Zadržite dah 3 sekunde.
- Napravite izlaz kroz usta dva puta sporije od daha, za 10 sekundi. Da biste to učinili, možete omotati usne slamom ili lagano odlepiti zube, usne i osmijeh - onda će zrak iz usta izaći s blagim zviždanjem.
Izdisati, početi povlačenjem trbuha prema gore. Prvo, stisnite mišiće perineuma, zatim prepone i spustite prednji zid peritoneuma, kao da ga vodite ispod rebara i istovremeno ga povlačite prema kralježnici. Istodobno, dijafragma bi trebala ustati i izbaciti zrak iz pluća..
Nastavite izdisati, stisnuti prsa i time istisnuti zrak iz srednjih i gornjih dijelova pluća i gornjih dišnih putova. Pokušajte sve izdisati. To će pomoći očistiti pluća ugljičnog dioksida koji se nakupio u njima tijekom noćnog plitkog disanja..
- Nakon što je sav zrak izvučen, zadržite dah 3 sekunde..
Nakon kašnjenja, možete započeti novi dijafragmalni udisaj kroz nos.. - Uzmi pet takvih udisaja.
Kako poboljšati limfnu drenažu bez ustajanja iz kreveta
Treći korak: trbuh "igre". Zadržite dah nakon petog dijafragmatskog izdisaja i zamislite da imate malu kuglicu na trbuhu, koju morate gurnuti s dijafragmom tako da skoči na strop. Učinite to naglo, ali pazite da osjetite rad dijafragme. Bacite loptu četiri puta. Nakon toga slobodno udišite i opustite dišne mišiće abdomenom..
Četvrti korak: limfna drenaža ruku i nogu. Uz pomoć laganih masažnih pokreta limfni čvorovi mogu se promicati kroz limfne čvorove..
- Bez ustajanja iz kreveta, laganje, podignite lijevu ruku. Zgrabite ga s pola prstena koji se formira prstima i dlanom desne ruke. Nježno radite kroz svaki milimetar kože, počevši od prstiju i završavajući ramenskim zglobom..
Stroking bi trebao biti dovoljno jednostavan da izazove osjećaj vode koja teče kroz ruku. Prvo zahvatite ruku unutarnjem rukom, a zatim izvana. Napravite tri ili četiri takva pokreta i ponovite ih desnom rukom..
Podignite lijevu nogu, savijte je na koljenu i povucite je do prsa..
- Dlanovima i prstima uhvatite stopalo. Opušteno, prijeđite preko nje, zatim se popnite preko gležnja, potkoljenice, koljena, kuka kao da ste istezali čarapu. Udaranje nogom sa svih strana - od područja kuka do prepona, ponovite ovaj pokret tri ili četiri puta, a zatim učinite isto s desnom nogom.
Peti korak: masirajte trbuh. Stavite prste obje ruke na desnu ilijačnu regiju, gdje se nalazi dodatak..
Duboko i slobodno udahnite, nježno pritisnite i prstima prijeđite preko trbuha prstima od dna do ugla desnog hipohondrija. Napravljen dah.
Tijekom kašnjenja lako ispružite ruke s desna na lijevo od kuta desnog obalnog luka do kuta lijevog obalnog luka, kao da pomičete crijevni sadržaj duž poprečnog crijeva..
Na izdisaju, pomaknite prste obje ruke do struka, iznad lijeve kosti zdjelice. Dok izdahnete, pomičite prste prema lijevom ilealnom području dok istovremeno usmjeravate udesno: prema središtu pubičnog područja, duž sigmoidnog kolona. Nastavite na razinu prepona.
Učinite to tri puta - i crijeva se podešavaju na posao. Uostalom, najprije je opran s čistom vodom, a zatim stimuliran, što mu je omogućilo da ukloni sve produkte raspada koji su se nakupili preko noći..