Zbog uravnotežene razine ženskih spolnih hormona estrogena u tijelu žena najviše su feministički procesi. Ti hormoni omogućuju vam održavanje ljepote i aktivnosti, mladosti i pozitivnog stava. I u bilo kojem smjeru, razina estrogena fluktuira - smanjiti ili drastično akumulirati - u ženskom tijelu doći će do destruktivnih promjena. Posebno je važno kontrolirati razinu ženskih spolnih hormona tijekom pripreme za začeće ili u početnoj fazi menopauze, kada nedostatak estrogena može izazvati razvoj raka, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa.
Estrogen se proizvodi u jajnicima kod žena iu nadbubrežnoj kori oba spola. Androgeni (kao izvor), masno tkivo (kao alternativa androgenima) i aromataze uključeni su u ovaj proces. Kako biste nadoknadili nedostatak ženskih spolnih hormona, trebali biste također uravnotežiti prehranu i biti sigurni da koristite proizvode koji sadrže estrogen. Koju bi hranu trebalo uključiti u vašu prehranu kako bi se normalizirala razina estrogena?
Funkcije estrogena u ženskom tijelu
Utjecaj ženskih spolnih hormona na izgled, raspoloženje i začeće je neprocjenjiv. Estrogeni pružaju sve osobine ženskog tijela i odgovorni su za rađanje..
Estrogeni se formiraju iz androgeni - muški spolni hormoni s enzimom aromataze. Postoje tri vrste ženskih spolnih hormona: estron, estriol, estradiol.
Vidi također: Slim figure u bilo kojoj dobi: vježba nakon 40
H3 Utjecaj estrogena na žensko tijelo:
- osigurati pigmentaciju u području genitalija i bradavica;
- stimulira rast i razvoj maternice, mliječnih žlijezda;
- uz njihovu pomoć nastaju sekundarne spolne karakteristike;
- piling endometrija i menstruacije također su posljedica ravnoteže estrogena;
- također stimuliraju povećanje koncentracije bakra, željeza, tiroksina;
- osiguravaju anti-aterosklerotično djelovanje;
- ne može bez estrogena u metabolizmu koštanog tkiva.
Ženski spolni hormoni imaju stimulirajući učinak na hipotalamus, koji oblikuje karakteristično "seksualno" ponašanje (koketiranje, koketiranje, potreba da se brine o sebi, da zadovolji suprotni spol).
Kako nedostatak estrogena utječe na žensko tijelo:
- povećanje težine ili naglo smanjenje;
- crvenilo (prekomjerno znojenje, povećan dotok krvi u kožu, osobito na licu);
- umor i iritacija;
- loše raspoloženje, promjene raspoloženja (smijeh, suze), depresija;
- smanjen libido, apatija.
Nedovoljna količina ženskih spolnih hormona pod utjecajem genetske patologije ili tijekom menopauze također je praćena gubitkom kose i lomljivim noktima, problemima sa spavanjem i stvaranjem koštanog tkiva u tijelu..
Vidi također: Što bi trebala biti hrana tijekom menopauze
Što je fitoestrogen, biljni estrogen
Modni prefiks fito sposoban je uvjeriti žene: ipak, u prirodi postoje biljni spojevi (ne hormoni) koji su sposobni djelovati u ženskom tijelu baš kao i estrogeni, ali njihova snaga je mnogo manja. Ipak, phytoestrogens su također potrebne za tijelo, kao i hormoni koje proizvode estrogeni. Estrogeni povrća su tri vrste: izoflavoni, lignani, kumestani.
Upotreba fitoestrogena može pomoći kod naglog smanjenja ženskih hormona, na primjer nakon poroda, kako bi se stabilizirali hormoni. Dovoljno je odlučiti koji se proizvodi koji sadrže estrogen mogu konzumirati često, a koji samo ponekad. Neke studije pokazuju da konzumiranje hrane koja sadrži estrogen u vašoj prehrani olakšava menopauzu, eliminira neugodne učinke postporođajne depresije..
Kako popuniti deficit ženskih hormona: proizvodi koji sadrže estrogen
Pomoću planirane prehrane moguće je osigurati struju dodatnih biljnih spojeva sličnih estrogenu..
Top 4 proizvoda koji sadrže estrogen
- Kava je okrepljujuće piće koje može probuditi tijelo, podići raspoloženje, ispuniti vitalnost. Također, kava podiže razinu estrogena u ženskom tijelu. To potvrđuje studiju, tijekom koje su ispitivane žene koje konzumiraju do 500 ml pića dnevno. U 90% tih žena razina spolnih hormona estrogena bila je 70% veća. Glavna stvar kad pijete kavu nije pretjerati - strast za osvježavajućim pićem ne bi trebala štetiti tijelu
- Laneno sjeme ima mnoge prednosti za korištenje: čišćenje tijela, obnavljanje stanica, poboljšanje gastrointestinalnog trakta. Osim toga, laneno sjeme može povećati količinu estrogena. Najbolje je uzeti sjemenke zemlje. Treba ih oprati s mnogo vode. Možete uzeti ne više od 2 žlice sjemena dnevno..
- Marelice ili suhe marelice sadrze biljne estrogene, njihova uporaba ce obogatiti tijelo karotinom, vitaminima A i B.
- puls - grašak, leća, grah, slanutak. U suvišku sadrže izoflavone. Leća je osobito korisna - obnavlja rezerve proteina i osigurava tijelu triptofan, koji je potreban da se dobije serotonin - hormon dobrog raspoloženja i sreće.
Vidi također: Mogu li piti kavu svaki dan?
Fitoestrogen se također nalazi u: korijen ginsenga, hop, kamilica i lipa, kadulja.
Naravno, niti jedan biljni estrogen neće zamijeniti ženski hormon pod istim imenom. Stoga je vrlo važno za ženu da prati hormonsku pozadinu i regulira proizvodnju bilo kojeg hormona, oba spola i koje proizvodi štitnjača. Izgled i težina odmah trpe zbog neravnoteže hormona u tijelu žene.