Mnogi čimbenici koje ne možemo kontrolirati mogu uzrokovati depresiju: problemi na poslu, financijske poteškoće, prekid odnosa, itd. Međutim, događa se da se ništa loše ne događa, ali raspoloženje stalno postoji. Pobliže se pogledajte - možda su to vaše navike koje vas sprečavaju da uživate u životu.
1. Kad hodate, spuštajte se
Loše raspoloženje može utjecati na vašu šetnju - ova izjava djeluje i obrnutim redoslijedom. Studija je objavljena u časopisu Journal of Behaviour Therapy i Experimental Psychiatry, koja je pokazala da ljudi koji su pogubljeni imaju loše raspoloženje..
2. Stalno fotografirate sve
Ljubitelji Instagram-a, imamo loše vijesti za vas. Časopis Psychological Science objavio je studiju u kojoj su sudionici podijeljeni u dvije skupine i doveli do muzeja. Polovica ljudi je fotografirala sve što su vidjeli, a druga nije. Rezultati istraživanja pokazali su da je lakše zapamtiti podatke ako ga gledate vlastitim očima, a ne objektivima fotoaparata.
3. Ne vježbate
Istraživanja su pokazala da igranje sporta tri puta tjedno smanjuje rizik od razvoja depresije za 19%. Stoga zapamtite da svakodnevna šetnja, trčanje ili drugi sport koji vam se sviđa pomoći će spriječiti depresiju i prevladati loše raspoloženje..
4. Odgodite rad
Što više odgađate neki zadatak, jer vam se ne sviđa, to je previše teško, ili se bojite da se ne nosite s tim, što se više osjećate nemirno. Nemojte odugovlačiti s neugodnim radom - i to će smanjiti pritisak na vašu psihu. A kako biste se opustili prije završetka zadatka, slušajte omiljenu glazbu - pomoći će vam da se ugodite na pravi način i oslobodite napetosti.
Vi ste u destruktivnom odnosu.
Nisko samopoštovanje i loše raspoloženje često su rezultat utjecaja destruktivnih stavova na ljudsku psihu. Ako vas partner stalno ili vrlo često kritizira i što radite, morate razmišljati o prirodi vašeg odnosa s njim i onome što vam daju, osim osjećaja slabosti i nesreće..
6. Premalo se smiješ
Da biste se riješili stresa, možete se samo dobro nasmijati. Pokušajte se smijati svaki dan, razgledati nešto smiješno: gledati smiješne predstave, čitati zabavne knjige ili provoditi više vremena s prijateljima koji vas nasmijavaju - i vidjet ćete da je život lakše uživati.
7. Ne spavate dovoljno
Ako nemate dovoljno vremena u danima da radite sve što želite, to ne znači da morate odustati od sna. Osoba koja ne dobije dovoljno sna, ne može biti sretna, unatoč svim naporima. Stoga, pronađite razlog zašto ne spavate, uklonite ga i uživajte u životu!
8. Ne provodite vrijeme sam sa sobom.
Djeca, dom, posao, roditeljski sastanci, sastanci odbora, zabava u bučnim tvrtkama - sve je to vrlo iscrpljujuće. Naravno, svima treba dati vremena. Ali tko je rekao da biste trebali zaboraviti na sebe? Svatko mora biti sam, a ne samo kad se osjećamo loše. Obratite pažnju na sebe / sebe - i loše raspoloženje će vas manje posjećivati.
9. Premalo razgovarate sa svojim voljenima.
Društvene mreže i mobilni telefoni u tom kontekstu ne smatraju se komunikacijom. Ovo je živa komunikacija jedan na jedan, kada vidite sugovornika, a on - vi. Također vam možemo savjetovati da isključite svoj mobilni telefon najmanje jednom tjedno i osobno se sastajete s obitelji ili prijateljima..
10. Radite nekoliko stvari odjednom.
Ovo je vrlo, vrlo loša navika. Čini nam se da što više stvari možemo učiniti u isto vrijeme, više ćemo vremena uštedjeti. Zapravo, takva "multasking" je izravan put ka stresu i mentalnim poremećajima. Dopustite vašem mozgu da se usredotoči na jednu stvar - dajte joj priliku da učinkovito obrade informacije. I tek nakon toga idite na drugu aktivnost.
Kao što možete vidjeti, uzroci lošeg raspoloženja često leže u svakodnevnim sitnicama koje ne primjećujemo. Počnite mijenjati - i vidjet ćete kako je stvarno lako doći do lošeg raspoloženja i početi uživati u životu..