Problemi s traženjem i očuvanjem rada mogu ovisiti o različitim čimbenicima, osobinama osobe i vanjskim okolnostima izvan naše kontrole. Međutim, postoji nešto što ometa rad i potpuno je savladiva prepreka - odugovlačenje.
Što je odugovlačenje
Odugovlačenje je stalno odgađanje važnih stvari za kasnije. U ovom slučaju, odlagač se razlikuje od lijene osobe time što zapravo želi izvršiti potrebnu akciju, ali se ne može natjerati da to učini..
Osoba koja ostavi sve za posljednji trenutak nevjerojatno boli: prolazi nepotrebne brige, naglašava, smanjuje radnu učinkovitost.
Kao rezultat toga, procrastinatori često nisu uspješni u poslu i životu općenito. Je li moguće pobijediti odugovlačenje? Na sreću, odgovor na ovo pitanje je potvrdan.
Kako se riješiti odugovlačenja
Nudimo vam čak 11 strategija koje se mogu sigurno primijeniti za poraz odugovlačenja:
1. Pitajte se “I zašto ja ne prokrastiruyu ikada više?”. Na primjer, možete odgovoriti: “Zato što se bojim biti skitnica” ili “Zato što će mi ostaviti svoju ženu”. Često će vam se razlozi koje ste naveli činiti najuvjerljivijim i dati poticaj da se oduprete odugovlačenju.
2. Razgovarajte “s anđelom na tvom ramenu”: kako opravdavate odugovlačenje? Ako jednostavno ne želite raditi tu ili onu stvar, onda pomislite da je to razumnije odgoditi ili još učiniti.?
3. Promijenite osnovni princip. Mnogi procrastinatori rade na principu “Radite što je manje moguće.”. Oni traže zadovoljstvo po cijenu minimalne produktivnosti. Čak i ako to ne dovodi do njihovog otpuštanja, oni ne shvaćaju koliko je produktivnost važna u životu..
4. svjesno odugovlačiti. Kada ćete se upuštati u odugovlačenje, zapitajte se je li vrijedno žrtvovanja dugotrajne koristi od rada za kratkoročno zadovoljstvo? Na primjer, radeći posao, smanjujete rizik otpuštanja, dobivate osjećaj cjelovitosti i zadovoljstva od korisnog i dobro izvršenog zadatka..
5. Prisilite se da dovršite prvi drugi zadatak, čak i ako želite uključiti računalo. Zatim izvršite drugi zadatak od jedne sekunde. Često je najteže započeti..
6. U slučaju poteškoća, provedite jednu minutu borbe. Nažalost, ako do tada ne učinite ništa, beskorisno je boriti se s odugovlačenjem. Samo ga ojačavaš. Stoga, ako naiđete na prepreku koju ne možete savladati u minuti, pokušajte zatražiti pomoć ili provjerite možete li se nositi sa zadatkom bez rješavanja ovog problema..
7. Pronađite zabavan način za obavljanje posla. Pošto procrastinatori više vole zadovoljstvo odgovornosti, sjajan je način borbe protiv odugovlačenja identificirati zabavan i zanimljiv način obavljanja posla. Prilikom odabira posla, morate razmišljati o tome kakva će vam karijera biti što zabavnija i zanimljivija, a istovremeno realna..
8. Zapamtite da ako ne pokušate, zasigurno nećete ništa postići. Ako ne pokušavate zadržati svoj ugled “Mogao bih uspjeti ako pokušam ... ”, zapitajte se je li vrijedno toga platiti uz zajamčen neuspjeh.
9. Razbijte misiju na male dijelove. Unatoč činjenici da ovaj savjet čujete, najvjerojatnije, ne prvi put, većina ljudi, pogotovo procrastinators, često obavljaju zadatke ako ih razbiti na manje dijelove. A s užitkom ćete dobiti stalno brisanje dovršenih zadataka s popisa zadataka!
10. Tehnika “promodoro”. Ova tehnika dobila je ime u čast kuhinjskih tajmera u obliku rajčica (promoodoro je rajčica od Talijana). Dakle, bit promoodoro tehnike je da osoba pokreće tajmer za 20 minuta, radi do poziva, a zatim se odmara 5 minuta. Zatim radi još 20 minuta i također se odmara 5 minuta..
Nakon trećeg promoodora (20 minuta) ostalo je 10 minuta.
11. Primjena “Popis obveza”. Danas postoji mnogo različitih aplikacija za sve vrste uređaja koje su dizajnirane za sastavljanje popisa potrebnih slučajeva. Može pokušati!
Svjesno ograničite Estet-portal!