U potrazi za savršenim načinom za mršavljenje, mnogi ljudi pribjegavaju najsofisticiranijim opcijama. Malo je uspjeha u ovom teškom zadatku. Međutim, postoji iznimno jednostavan, apsolutno siguran i učinkovit način da se smrša, što nije poznato svima. To će biti korisno onima koji pokušavaju izgubiti na težini uz pomoć dijete, i onima koji redovito vježbaju, i onima koji nisu voljni potrošiti mnogo truda kako bi održali dobru formu. Što je to način gubitka težine? na temelju znanstveno potvrđenih podataka, izjavljuje: čaša vode.
Da biste izgubili težinu, morate popiti čašu vode
Da bi ova metoda mršavljenja bila uspješna, morate se pobrinuti da popijete čašu vode u pravo vrijeme, naime, 30 minuta prije obroka..
Istraživači sa Sveučilišta u Birminghamu otkrili su da ako popijete čašu vode pola sata prije glavnog obroka, bit će lakše izgubiti težinu. Rezultati studije koju su proveli stručnjaci na Sveučilištu u Birminghamu pokazali su da 500 ml vode, pijeno barem jedan obrok dnevno (ali bolje od tri), pomažu izgubiti 1,4 kg (3 funte) težine bez napora. Ovo je prosječna brojka. Tijekom 12 tjedana istraživanja, sudionici koji su popili čašu vode prije tri glavna obroka, izgubili su 4,3 kg težine..
Tako se postiže sigurna stopa gubitka težine od 0,5 kg tjedno..
Unatoč činjenici da je ovo istraživanje provedeno na osobama s pretilošću, njegove rezultate može koristiti svatko tko želi izgubiti na težini ili zadržati svoju težinu na određenoj razini..
Osim toga, hrana s visokim sadržajem kalorija također pridonosi uspješnom mršavljenju i održavanju. Upravo zbog sadržaja vode u takvim proizvodima (tj. Svježeg povrća, voća i laganih juha i bujona) želudac se puni i osoba se duže osjeća puno, što rezultira konzumiranjem manje kalorija po obroku..
Ako popijete čašu vode prije jela i / ili konzumirate hranu s niskom gustoćom energije, bit će mnogo lakše izgubiti težinu..
Koja je gustoća energije proizvoda i kako je izračunati?
Gustoća energije je količina energije (ili kalorija) po gramu proizvoda. Ako postoje namirnice s niskom gustoćom energije, možete jesti više tih namirnica bez pretjerivanja kalorija. Ovo je sjajan način da izgubite težinu i kontrolu količine hrane jede bez osjećaja strašna glad..
Namirnice s niskom energetskom gustoćom su juhe, riža i drugi proizvodi koji tijekom kuhanja apsorbiraju vodu, kao i proizvode koji u svom sirovom obliku sadrže veliku količinu vode u svom sastavu - povrće i voće. Hrana bogata vlaknima, kao što su kruh od cjelovitih žitarica i žitarice, kao i hrana s niskim udjelom masti, karakterizira niska gustoća energije..
Kako izračunati gustoću energije proizvoda?
Jednostavno! Morate znati težinu dijela (u gramima) i broj kalorija:
- Gustoća energije = kalorija (težina u gramima).
- Manje od 0,5 kalorija / gram - proizvodi s vrlo niskom gustoćom energije.
- 0,6 - 1,5 kalorija / gram - proizvodi niske energetske gustoće.
- 1,5 - 4 kalorije / gram - proizvodi prosječne gustoće energije.
- Više od 4 kalorije / gram - hrana visoke gustoće energije.
Iz navedenih podataka možemo zaključiti da je voda (bilo da je to čaša vode pola sata prije jela ili voda koja je uključena u sastav upotrijebljenih proizvoda) ugodan, učinkovit i siguran način za mršavljenje za ljude koji žele izgubiti težinu bez štete svoje tijelo.