Potpuno je moguće smanjiti težinu bez strogih dijeta i teških fizičkih napora. Tu je posebna vježba disanja - bodyflex, koja brzo i učinkovito eliminira višak masnoće u području trbuha i sa strane. Autor ove tehnike je Greer Childers - američka kućanica i majka troje djece. Nakon rođenja posljednje bebe, žena se oporavila i zahvaljujući svojoj gimnastici uspjela je izgubiti težinu od 56 do 44. godine. Nakon tako zapanjujućeg rezultata, odlučila je o tome ispričati u svojoj knjizi, koja je postala svjetski bestseler. Poduzetna kućanica također je objavila video vrpce na kojima je pokazivala vježbe za mršavljenje. U čemu je bit takve gimnastike, kako ona djeluje, koje su njezine prednosti, kao i kome je kontraindicirana - potražite odgovore na ova pitanja u materijalu .
Koja je suština metode gubitka težine i načina na koji ona funkcionira
Bodyflex za mršavljenje je skup vježbi koje kombiniraju vježbe disanja i određene tjelesne vježbe. Zbog aerobnog dubokog disanja, na kojem je izgrađen cijeli program tehnike, svaka stanica u tijelu je zasićena kisikom. Ulazeći u krvotok, on se zajedno s njom isporučuje na nužno mjesto i brzo sagorijeva mast. Takav učinak objašnjava se činjenicom da se dijafragmalno disanje, tj. Trbuh, koristi u zanimanjima koja su neobična za osobu. Njezina je suština da osoba udahne zrak kroz svoj nos i izdahne kroz usta. Takvo disanje, uz obogaćivanje krvi kisikom, ubrzava metabolizam i jača protok limfe, zbog čega se iz tijela brže izlučuju troske, toksini i druge štetne tvari..
Pratite nas na Instagramu!
Što se tiče vježbi, one su usmjerene na treniranje vanjskih i unutarnjih mišića, zbog čega se vraća tonus mišića, koža se zateže, kontura oblika se poboljšava, a nema traga celulita i bora..
Dijafragmatsko disanje čini rad mišića želuca. Kao rezultat toga, smanjuje se veličina, apetit opada i osoba jede manje.
Drugim riječima, bodyflex djeluje u dva smjera: s jedne strane pomaže smanjiti težinu, as druge strane ispravlja pojedinačna problematična područja, bilo bokove, stražnjicu ili struk..
Gimnastika za mršavljenje pogodna je za osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu i usporavaju metabolizam, kao i za one koji vode sjedeći način života. Bilo tko ga može koristiti, bez obzira na društveni status, bilo da je riječ o uredu ili običnoj kućanici. Vježbe su osmišljene tako da nije potrebna posebna obuka..
Zašto su tako dobri bodyflex
Bodyflex - idealna metoda za gubljenje težine. Unatoč činjenici da se sve vježbe izvode u tihom i sporom ritmu, aerobni učinak je jači nego intenzivnim trčanjem ili vježbama snage. Zbog činjenice da osoba izvodi respiratornu gimnastiku i tjelesnu aktivnost, volumen struka je značajno smanjen na 5-15 cm za 5-7 dana.
Nekoliko tjedana kasnije dolazi do stalnog gubitka težine. Među prednostima ove tehnike može se istaknuti i sljedeće:
• osim što razrađuje mišiće tijela, uključuje vježbe za treniranje mišića lica i vrata, pružajući tim područjima učinak pomlađivanja;
• ne zahtijeva puno vremena. Dovoljno je platiti 15-20 minuta svaki dan za vježbe;
• omogućuje vam vježbanje svugdje: kod kuće, u posebnim studijima s trenerima ili čak na poslu.
Rezultati treninga već su vidljivi nakon prve lekcije: osoba se osjeća bolje i raspoloženje raste. On postaje manje razdražen i smireniji, uravnotežen, vedar. A kao posljedica redovitih vježbi, migrena prolaze, krv se čisti, čiste i probavni procesi se ubrzavaju. Primjetne su i vanjske pozitivne promjene: smanjuje se celulit, pojavljuje se fleksibilnost i gracioznost, a stanje i izgled kože se poboljšava..
Kontraindikacije: tko ne može raditi bodyflex
Prije nego krenete na ovu metodu gubitka težine, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Uostalom, neke vježbe možda nisu prikladne, a uz prisutnost zdravstvenih problema mogu čak i naškoditi. Nastava napuštanja treba podlijegati:
• visok ili nizak krvni tlak;
• kardiovaskularne bolesti;
• pogoršanja kroničnih bolesti;
• povišeni intrakranijalni tlak;
• problemi vida;
• astma;
Svakako zapamtite o kontraindikacijama. Čak i ako ste potpuno zdravi, pristupite vježbama disanja za mršavljenje s umom, radeći sve jasno prema uputama..
• alergije;
• ozljede glave;
• visoka temperatura;
• krvarenja;
• trudnoće.
Bodyflex - tehnika koja će vas u kratkom vremenu spasiti od omraženih dodatnih kilograma na trbuhu i stranama, čineći vašu figuru lijepom, toniranom i atraktivnom..
Pogledajte povezani videozapis: