Danas postoji masa raznih dijeta koje pomažu u mršavljenju. Na vrhuncu popularnosti među njima je odavno protein Dijeta, zahvaljujući kojoj se preko 15 milijuna ljudi uspjeli oprostiti od tih dodatnih kilograma.
Naravno, ovaj način gubitka težine ima protivnike koji su sigurni da šteti ljudskom tijelu. estet-portal odlučio je razumjeti zamršenost ove metode gubitka težine i saznati koliko je sigurna upotreba svjetski poznatog protein Dijeta.
Francuz Pierre Ducane, neurolog po zanimanju, postao je zainteresiran za dijetologiju tek kad je njegovoj prijateljici potrebna pomoć u borbi protiv pretilosti. Dakle, istražujući različite načine za mršavljenje, razvio se proteina, što je pomoglo njegovom prijatelju da izgubi gotovo 4 kg za 8 dana. Godine 1975. počeo je put Dr. Dyukane u dijetetici.
Sljedećih 25 godina posvetio se razvoju svoje metode mršavljenja i istraživanja. Rezultati koje je dobio za to vrijeme objavljeni su 2000. godine u knjizi "Ne mogu izgubiti na težini". Knjiga je prevedena na 14 jezika i objavljena u 32 zemlje. Unatoč kritikama ove prehrane u znanstvenom svijetu, u zadnjih 15 godina više od 10 milijuna ljudi izgubilo je dodatni kilogram zahvaljujući protein Dijeta.
- Suština proteinske prehrane Pierre Ducane
- Fazna proteinska dijeta Pierre Ducane
- Za i protiv proteinske prehrane Pierre Ducane
Suština proteinske prehrane Pierre Ducane
Temelj ove prehrane je maksimalna konzumacija proteinske hrane, uz značajno smanjenje unosa ugljikohidrata. Dyukanova prehrana je usmjerena ne samo na gubitak viška kilograma, nego i na to da se ne vrate..
Pratite nas na Facebooku!
Postoje četiri faze Pierre Ducan proteinske prehrane, od kojih svaka osigurava neograničenu konzumaciju dopuštenih namirnica. Svi proizvodi koji nisu s popisa zabranjeni su. Osim toga, tijekom svih faza potrebno je jesti zobene mekinje u količini propisanoj za svaku fazu..
Osim glavnih 72 dopuštenih proizvoda, drugi se dodaju svakoj fazi prehrane. Osim toga, možete pripremiti jela od njih s dodatkom začina i bilja. No, sol je bolje ne koristiti, kao i biljno ulje.
Fazna proteinska dijeta Pierre Ducane
Svaka od faza Dukanove prehrane ima svoje osobine. Zajednička im je uporaba zobenih mekinja, najmanje 1,5 litara vode i tjelesne aktivnosti.
Prva faza - Napad
Bit faze "Napad" je potresanje tijela. Može jesti samo proteinske i pola žlice ovsenih mekinja dnevno..
Također trebate posvetiti 20 minuta na dan za vježbanje. Ova faza traje od 5 do 10 dana. Sve ovisi o vrsti figure i broju kilograma koje želite riješiti. Tijekom ove faze gubitak težine se kreće od 1,5 do 5 kilograma..
Druga faza - "Krstarenje"
faza protein Dijeta "Cruise" osigurava alternativnu uporabu proteina i njihovu kombinaciju s povrćem. Povrće se može jesti i sirovo, kuhano ili pečeno.
Nekoliko dana jedete samo proteine, kao u fazi "Napad", a na drugima - proteine zajedno s povrćem. Možete mijenjati dane na prikladan način za vas od 1 do 1, 3 nakon 3 ili 5 do 5 godina. Zadnja opcija se smatra najboljom, ali ne i sve.
Dijeta po boji: tjedni izbornik, pogodnosti, ograničenja
Količina konzumnih mekinja povećava se na 2 žlice, a tjelesna aktivnost - do 30 minuta dnevno. Nastavite ovu fazu dok ne postignete željenu težinu. U jednom tjednu u prosjeku traje od 1 do 3 kg.
Treća faza - "Konsolidacija"
Počevši od treće faze, postupno se vraćate u normalnu prehranu..
Tako u fazi "Konsolidacija" u izborniku možete dodati:
- kruh od mekinja;
- tjestenina od durum pšenice;
- riže;
- krumpira;
- biljna ulja;
- svi plodovi (osim grožđa i banana);
- slatkiši (u ograničenim količinama).
Jednom tjedno morate organizirati dan posta i jesti, kao u prvoj fazi prehrane Dukan. Na dan kada trebate jesti 2,5 žlice. mekinje i dodajte im 3 žličice. med. Trajanje faze izračunava se iz uzimanja u obzir 1 ispuštenog kilograma - 10 dana u fazi "konsolidacije". To jest, ako izgubite 10 kg, treća faza bi trebala trajati 100 dana. U isto vrijeme svakih 10 dana možete baciti još jedan kilogram.
6 najopasnijih dijeta za mršavljenje
Četvrta faza - "Stabilizacija"
Posljednja faza Dukanova dijeta ne toliko dijeta kao prijelaz na zdravu prehranu i očuvanje rezultata. U biti, ovu fazu treba slijediti tijekom cijelog života..
Da se težina ne vrati, morate:
- Jednom tjedno dogovorite dan posta u jelovniku prve faze.
- Učinite barem pola sata na dan vježbanja.
- Jedite 3 žlice dnevno zobene mekinje.
- Pijte oko dvije litre vode dnevno..
- Hodajući, osobito je korisno popeti se stepenicama.
Za i protiv proteinske prehrane Pierre Ducane
Među prednostima proteinske prehrane može se identificirati Pierre Ducane:
- ne zahtijeva stalno brojanje kalorija;
- raznolik izbornik;
- Nema ograničenja u pogledu količine i vremena prehrane;
- ako su ispunjeni svi uvjeti, nakon toga se ne vraćaju kilogrami;
Nedostaci Dukanove prehrane uključuju činjenicu da:
- dijeta nije prikladna za vegetarijance i osobe s individualnom netolerancijom na određene proteinske namirnice;
- neuravnotežena prehrana može negativno utjecati na probavni sustav i bubrege;
- mogući je nedostatak vitamina.
Dugotrajni gubitak težine od 4 kg tjedno: švedska dijeta
Kontraindikacije za prehranu Pierre Ducane
Postoji prilično širok raspon ljudi koji su, u načelu, kontraindicirana proteinska dijeta, uključujući Dukanovu prehranu.
To uključuje osobe s tim bolestima:
- kolecistitis;
- čir na želucu;
- ateroskleroza;
- giht;
- bolesti bubrega;
- problemi s probavnim traktom.
Danas smo vam pričali o jednoj od najpopularnijih dijeta našeg vremena. Primijetili smo prednosti i nedostatke protein Dijeta i ispričao vam o njegovim značajkama. Izbor kako izgubiti težinu još je vaš. Nadamo se da će Vam naš savjet biti koristan..
Dyukan recepti: kako slijediti dijetu
Vi svibanj biti zainteresirani: Idealan trbuh za 5 minuta dnevno..