Postoji mnogo načina da se tijelo oslobodi nakupljenih toksina - od detoksikacijskih proizvoda i posebnih kemikalija prije posjeta saunama i kupeljima. Međutim, ključni biološki proces je sposobnost tijela da se izliječi - autofagija - takozvano "samo-proždiranje", zbog čega je tijelo očišćeno od raznih nečistoća, uključujući toksine, i obrađuje oštećene stanične komponente. će vam reći kako se događa samoizlječenje tijela i koje se mjere mogu poduzeti kako bi se pridonio tom procesu.
Samoizlječenje: uloga procesa autofagije
Stanice tijela mogu stvoriti posebne membrane koje pronalaze ostatke mrtvih, oštećenih ili istrošenih stanica, hvataju ih i "rastavljaju za dijelove", koristeći nastale molekule za proizvodnju energije ili novih dijelova stanica..
Samoliječenje organizma osigurava tzv. Unutarnji program obrade tijela (autofagija).
Zahvaljujući autofagiji, tijelo se može riješiti "neispravnih dijelova", zaustaviti rast stanica raka, pa čak i metaboličke poremećaje koji dovode do pretilosti i dijabetesa..
Poboljšanjem procesa samoizlječenja u tijelu možete:
- borba protiv upale;
- usporiti proces starenja;
- optimizirati biološke funkcije tijela.
U nastavku opisujemo kako pojačati autofagiju:
- s vježbom;
- korištenje prehrane;
- s kratkim postom.
Tjelovježba će pomoći potaknuti tijelo ¡s self-ozdravljenja proces.
Autofagija se javlja kao odgovor na stres. Stoga vježbanje - sjajan način za poticanje procesa samoizlječenja tijela. Kao što znate, tjelesna aktivnost dovodi do umjerenog oštećenja mišića i drugih tkiva u tijelu, vraćanja tijela koje nakon toga počinje, uz jačanje tijela..
Još jedna prednost vježbanja je intenzivno znojenje, koje također doprinosi oslobađanju organizma od toksina. Dr. George Yu, koji je bio angažiran u kliničkim studijama o detoksikaciji tijela, preporučuje kombiniranje:
- vježbe vježbanja;
- sauna (kada);
- Dodaci niacina.
Zahvaljujući ovom kompleksu moguće je postići maksimalnu eliminaciju toksina kroz kožu. Utvrđeno je da 30 minuta provedenih na traci za trčanje, značajno ubrzava proces autofagije. I što su vježbe intenzivnije, tijelo se učinkovitije oslobađa mrtvih i oštećenih stanica..
Samoizlječenje tijela: uloga prehrane i mitohondrija
Inhibitori autofagije, tj. tvari koje inhibiraju proces samoozdravljenja tijela su proteini u velikim količinama. Zato je preporučljivo ograničiti unos proteina na 40-70 g na dan (ovisno o tjelesnoj masi).
Zdravi mitohondriji su jedna od komponenti prevencije zdravlja i bolesti. Oštećenje mitohondrija može potaknuti genetske mutacije koje dovode do rasta stanica raka. Stoga je optimizacija mitohondrijskog zdravlja jedan od glavnih aspekata prevencije raka. Zbog autofagije, oštećene mitohondrije su uništene, ali je potrebna odgovarajuća biogeneza za stvaranje novih, zdravih mitohondrija..
Zanimljivo je da vježbe ubijaju dva gore spomenuta "zeca" odjednom: istodobno stimuliraju auatophagy (razaranje) i biogenezu (formiranje) mitohondrija povećavajući količinu AMP-ovisne kinaze, koja aktivira PGC-1 alfa (glavni regulator mitohondrijske biogeneze).
Kratkoročno straže samo-iscjeljujuće tijelo
Još jedan biološki stresor koji započinje proces samoizlječenja tijela je post. Postoji niz kratkotrajnih rasporeda posta: osobama s rezistencijom na inzulin preporučuje se odbijanje dnevne hrane 8 sati ili manje (na primjer, od 11 do 19 sati)..
Činjenica je da opskrba "gorivom" u mitohondrijima, kada joj organele ne trebaju, dovodi do oslobađanja slobodnih radikala. A slobodni radikali, pak, dovode do oštećenja mitohondrija i čak DNK stanica. Stoga se ne preporučuje jesti prije spavanja (kada je tjelesna aktivnost jednaka nuli). Bilo bi dobro odustati od hrane 6 sati prije spavanja, ali ne može mnogo, pa čak i 3 sata posta prije spavanja koristit će tijelu..
Stoga se s povjerenjem može reći da je to osoba koja u većini slučajeva određuje koliko će dugo živjeti i koliko će njegovo zdravlje ostati snažno tijekom ovih godina..
Za optimalno zdravlje i prevenciju bolesti potrebne su vam zdrave mitohondrije i pravilna autofagija. Tri ključna čimbenika u tim procesima su:
- što jedete;
- kada jedete;
- razinu vaše tjelesne aktivnosti.
Uvjeren sam da je samoizlječenje tijela jedan od ključnih procesa koji osigurava ljudsko zdravlje i dugovječnost. Stoga je potrebno učiniti sve što je moguće kako bi radilo na odgovarajućoj razini..