Često je ljudima dovoljno teško da nešto odbace, a zbog nelagode koja se javlja, treba učiniti nešto što im se ne sviđa. No, je li razumno ići protiv vlastite volje i ispuniti zahtjeve koje netko ne želi uopće ispuniti? Naravno, pomaganje drugima je u redu, ali ne biste trebali zanemariti svoje interese i prioritete. Moguće je taktički odbiti osobu i održati topao odnos s njim. Zahvaljujući tehnikama opisanim u članku, možete naučiti reći "ne" i osjećat ćete se apsolutno ugodno odbijajući bilo što..
Postoje situacije kada je neprikladno odbiti, ružno itd. Oklijevate, ali pristajete pomoći ili izvesti onu ili onu akciju. Neki ljudi jednostavno ne mogu nekoga odbiti - nedostatke obrazovanja, da tako kažemo. Često odbijanje uzrokuje osjećaj krivnje ... Za vas smo pripremili izbor tehnika pomoću kojih možete odbiti bez nelagode i tako zadržati kontrolu nad svojim životom..
Praksa s prijateljem - najučinkovitija metoda.
Ako vam pomisao na odbijanje bilo koga uzrokuje neugodan alarm, pokušajte vježbati s prijateljem. Zamolite ga da napravi popis običnih zahtjeva i pokuša ih negativno, prevladavajući njegovo uzbuđenje. Vjerovali ili ne, ovo je jedan od najboljih načina da naučite reći ne. Za veći realizam, zamolite prijatelja da bude uporan, naučit će vas pronaći pravi način da odbijete u težoj situaciji..
Argumentirajte svoje odbijanje činjenicama i argumentima.
Ponekad ne želiš reći ne, jer moraš argumentirati svoje odbijanje. Uzmite si vremena da otkrijete dobre razloge..
Osjećat ćete se bolje jer ste shvatili pravi razlog odbijanja..
Vaš sugovornik neće osjećati ogorčenje jer shvaća da mu sada ne možete pomoći. To je psihološki povoljna situacija za obje strane..
Zapamtite svoje vrijednosti i granice
Ako redovito pristajete pomoći drugima, oni će to sigurno iskoristiti. Odjednom otkrijete da nemate vremena za stvari koje su vam osobno važne! Ako vam je neugodno zbog nečijeg zahtjeva da posvetite vrijeme, pažnju i energiju njegovim potrebama, mentalno se podsjetite da su vaše potrebe jednako važne. To nije sebičnost - nakon što ste se pobrinuli za sebe, moći ćete učinkovitije pružati svoju skrb drugima..
Možda će vas zanimati: Psihoestetika lica: kako emocije utječu na izgled.
Ponudite profitabilan kompromis kako biste riješili problem.
Zamislite da odbijate bez izgovaranja riječi "ne". Razmislite nekoliko minuta o zahtjevu upućenom vama. I, ako je moguće, ponudite obostrano koristan kompromis. Do točke, ako vas kolega zamoli da pomognete s njegovim projektom, složite se, pod uvjetom da će vam on pomoći s vašim projektom. Ili, ako vaš prijatelj treba pomoć prilikom kretanja, ponudite pomoć samo s pakiranjem. Tako ste pozitivno odgovorili na zahtjev, taktično odbijajući osobu na početni zahtjev.
Zahvalite za obraćenje i vjeru u svoju snagu
Ne želite da vaša obitelj ili prijatelji osjete da vam nije stalo do njih. To je glavni razlog zašto ljudi to kažu “da”, nemaju vremena i mogućnosti pomoći. Možete taktično odbiti osobu bez da izgledate kao ravnodušna i glupa osoba. Samo dodajte "hvala na zahtjevu!" na "ne". To će im dati do znanja da cijenite, da su vam se posebno obratili, ali trenutno nemate priliku pomoći..
Preusmjerite svoj zahtjev na profesionalniji izvor.
Uvijek kažete da ljudima koji stvarno trebaju vašu pomoć, na štetu svojih osobnih stvari. Shvatite da niste jedina osoba na svijetu koja im može pomoći. Predložite nekom drugom tko je u stanju pomoći u rješavanju situacije i, koliko znate, sada je besplatan. Nećete morati reći "ne", a onaj koji vam se obratio sa zahtjevom primit će ono što mu je potrebno..
znam ovo:
Vaš odgovor će biti prihvaćen Prije nego što nekome kažete "ne", znajte bez sumnje da će prihvatiti vaš odgovor u svakom slučaju, bez obzira na.
Realizacijom toga, vaše će riječi zvučati pouzdanije i iskrenije. A to znači da će ljudi zaista prihvatiti vaš položaj i neće se prepirati s vama. Nije važno koji razlozi imate da biste uvijek rekli da. Ponekad morate odbiti, inače će sve završiti živčanom iscrpljenošću i stresom. Mudrije je naučiti reći ne bez nelagode.
Stručni komentar
Oksana Vovchenko
Kandidat za tehničke znanosti, akreditirani konzultant Europske banke za obnovu i razvoj, konzultant za organizacijski razvoj, upravljanje osobljem i jačanje korporativne kulture, trener, trener,
Kako bismo brzo i učinkovito naučili tako korisnu vještinu kao što je sposobnost da kažemo "ne", pomoći ćemo svjesnoj motivaciji.
Pogledajmo zašto je teško odbiti. Odgovor na površinu: velika većina ljudi jednostavno ne zna što su osobne granice i koliko je važno izgraditi i zaštititi te osobne granice..
Osobne granice su temelj sebe, njihovih želja, njihovih uvjerenja, svijeta. To je svijest o osobnim granicama koja pomaže izgraditi jednake i skladne odnose s ljudima, uključujući i obiteljske..
Jasne osobne granice pomažu nam razumjeti:
- gdje smo i gdje nismo;
- kako se osjećamo i što ne činimo;
- ono što uživamo, a što ne;
- što želimo i što ne želimo.
- I u tom smislu, naše osobne granice nas definiraju..
Postoji nekoliko vrsta osobnih granica, na primjer, fizičke granice, kada ne dopuštamo osobi koja nam je bliža od pola metra ili nam ne dopušta da počinimo nasilne radnje na sebi. Postoje emocionalne granice kada zahtijevamo da nam se govori u ispravnom tonu..
Važno je točno shvatiti što su vaše jedinstvene osobne granice i gdje ih nećete dopustiti da budu prekršene..
Kada razmatramo pitanje svjesne motivacije da razvijemo sposobnost da kažemo "ne", još je važno shvatiti koja ograničavajuća uvjerenja imate. Rad s ograničavajućim uvjerenjima će biti učinkovitiji, jasniji ćete biti u mogućnosti pratiti prirodu i vrijeme njihove pojave u vašem životu..
Primjerice, majka male petogodišnje djevojčice rekla je „da ne komunicira sa strancima na ulici“, objašnjavajući da bi to moglo biti opasno. Kad djevojčica odraste i postane odrasla djevojka, ona se od straha može uplašiti i izniknuti s vrijednim i zanimljivim čovjekom koji s vremenom može biti njezin životni partner. A sve zato što ima ograničeno uvjerenje o komunikaciji s nepoznatim muškarcima..
Kao dio naše teme, možemo dati primjer takvog ograničavajućeg uvjerenja kao „trebate / trebate uvijek pomagati drugima“ (zapamtite, nas su učili, umirali i pomagali prijatelju). Vrlo je teško zadržati svoje osobne granice s ovim uvjerenjem..
Važno je zapamtiti da svaka osoba ima pravo na vlastite misli i osjećaje, svatko treba razumijevanje i zadovoljavanje vlastitih potreba, za svakoga je potreban određeni osobni prostor..
U zaključku, želim vam skrenuti pozornost da će biti vrlo lako formirati i održavati vaše osobne granice kada počnete voljeti i poštivati sebe kao pojedinca, razumjeti ono što doista želite. Osobni razvoj u tom smjeru će nužno uključivati samoprihvaćanje, svijest o tome na čemu trebate raditi i akcije za postizanje Vaših ciljeva.
Koristeći primjere mojih klijenata, primjećujem kako u početku ne mogu lako razviti vještinu govorenja ne. Ali s vremenom konsolidacije ove vještine, oni postaju samouvjereniji, interno slobodniji i emocionalno jači..
Počnite sa sobom i recite NE masnim naslagama na želucu. Samo 5 minuta i vi ste u savršenom stanju:
Budite jedinstveni! Budite sretni!
Možda vas zanima: Disciplina protiv motivacije ili kako završiti započete