Anna Kushneruk - poznati psihoanalitičar, stručnjak za primijenjenu psihoanalizu, poslovni psiholog. Stručnjak je branio autorove tečajeve o primijenjenoj psihoanalizi i na njezinu računu pet visokih škola.
Mnogi ljudi znaju Anu kao voditelja medicinskog talk showa „Za živ!“, A stručnjak programa „Sve će biti dobro“. No, osim što radi na televiziji, psihoanalitičar daje i privatne konzultacije, kao i autorska predavanja i treninge. Estet-portal.com je razgovarao s profesionalcem o relevantnoj temi - sindrom sagorijevanja.
Emocionalno izgaranje - platforma za trajni nepovratni odljev energije
Estet-portal.com je pitao stručnjaka što je to fenomen. Emocionalno izgaranje može nas dovesti do najteže kliničke slike..
Anna, što je uzrok emocionalnog izgaranja?
Ovaj fenomen prvenstveno se bavi našim profesionalnim aktivnostima, ali uvjeravam vas da je emocionalno izgaranje platforma za trajno nepovratno odljev energije u bilo kojem smjeru (bilo da se radi o zanimanju ili ljubavnom životu)..
Moguće je izgorjeti tek nakon što smo izgorjeli: gorili smo od strasti, energije, ideje, kreativnosti i uvjerenja da će nas to dovesti do naše ideje o uspjehu. No događa se da mi (svaki dan ponavljajući skup sličnih akcija) gubimo smisao za nastavak.
Gubitak značenja očituje se u tri smjera:
- nepostojanje željene (nužne) povratne informacije od rodbine, kolega, menadžera;
- nedostatak odgovarajuće naknade;
- nemogućnost da se njihovi troškovi pretvore u sposobnost da žive udobno, da se opuste, uživaju u radosti (i financijski i koristeći najvredniji resurs - vrijeme.
Sindrom sagorijevanja: što je njegova opasnost?
Opasnost od izgaranja je da nas može dovesti do najteže kliničke slike, do depresije! A to uopće nije loše raspoloženje ili blues, već gubitak osjećaja i želje u svemu.
Tko je u opasnosti
U opasnosti je svatko tko nastoji živjeti "moderno" iu duhu vremena: biti što funkcionalniji i učinkovitiji..
Kao psihoanalitičar, užasnut sam koliko je danas morbidno stanje traženo, neskladno, samoubilačko za našu psihu.
U biti, to je želja za manijakalnim stanjem:
- ne spavajte danima, nemojte se umoriti;
- uvijek budite na poslu, u kontaktu (bez ispuštanja telefona iz ruku 24/7);
- zadovolji želju da dobiješ "ljubav" u obliku profesionalnog priznanja.
U opasnosti su oni koji ne ustanu i ne brane svoje granice. Onaj tko sebi ne može reći - "Stop" i drugima - "Ne".
Profiliranje je sklonije muškarcima ili ženama.?
Zahvaljujući našoj nervoznoj konstituciji i predispoziciji, žene s manje napora mogu ponavljati svakodnevne rutinske radnje i istovremeno "ne poludjeti". Muškarci više pate od monotonije. Ali kaos - nered - stalno preživljavanje u neredu i uzaludni pokušaji da se to organizira - to je način da se izgori.
Ako rutinu pretvorite u udobnost i skladnu urednu rutinu, ugodnije je živjeti.
21. stoljeće dopušta da oba spola budu tražena u kulturi. Zatvaranje u kući, uredu, spolu i odnosima je put u nigdje!
Profesionalno sagorijevanje: koji su glavni simptomi
- Nevoljkost da se ustane ujutro (osoba fizički ne čuje zvuk alarma);
- Učestale bolesti "blokiraju" način rada;
- Iritacija kao odgovor na svaku žalbu;
- Ljutnja (u svemu!) Ili apatija. Psiha će odabrati ekstremnu mjeru na oba pola;
- Nedostatak interesa za ono što se događa;
- Sarkazam za buduće planove;
- Nedostatak energije kao pozadine života.
Koje su faze sindroma??
Ne bih želio ulaziti u stadij, ali važno je identificirati glavnu stvar: svakodnevno "tolerirat ću", "nešto više", "ništa, ne šećer", "ok, dat ću", "kasnije ću spavati", "propustit ću ručak danas", "patit ću danas", i neću ići na toalet još sat vremena - to je sve kao snježna gruda omotana oko nas i obavija nas pasivnošću i nedostatkom želje za nastavkom.
Kako mogu spriječiti pojavu sindroma?
Sve tajne i savjeti su nam napisani i dostupni. To su principi zdravog načina života :) Glavna stvar je pronaći udoban životni stil za vas, a ne postaviti zapise po vašoj odgovornosti i slijediti pravila zdrave prehrane i tjelovježbe. Molim vas! Ukrasite svoj život ugodnim sastancima, redom, dosljednošću. Dopustite sebi da putujete, nova poznanstva, nastavite učiti! Cijeli život.
Zaljubite se. Ovo je najbolji lijek..
Liječenje proforbornog sindroma: profesionalna pomoć i metode samopomoći
Način samopomoći je odustati od narcističke želje da "bude savršen". Prepoznaj se živ, drugačiji. Otkrijte sebe kao osobu kojoj je potrebna podrška i sklad. Psihoterapija je prilika da se upoznate sa sobom i prestanete se oslanjati na nečija očekivanja..
Antidepresivi i sedativi - potreba za liječenjem ili način privremenog uklanjanja simptoma?
Samo specijalizirani stručnjak ima pravo preporučiti njihovo imenovanje. Samoprocjena lijeka će dovesti do tragedije. Najčešće se psihoterapija i usklađivanje životnog stila dobro odvijaju.!
Mogu li bliski ljudi pomoći osobi koja ima simptome paljenja?
Da, mogu prestati kritizirati i vrednovati, brinuti se, zahtijevati pomoć i pažnju.,
i samo reci: “Volim te i cijenim te, vidim koliko radiš, i čini mi se da je to stvarno teško. Spreman sam pokušati olakšati vaš život ispunjavanjem vaših zahtjeva. Možete me kontaktirati. " To je dovoljno.
Jedno zanimanje za život - ostatak prošlosti ili najbolja opcija?
Svi smo mi danas - multifunkcionalisti. Ljudi koji se mogu naći u mnoštvu čak i nepovezanih pravaca.!
Obrazovanje nije jednako profesiji! Izbor napravljen u 20 godina ne mora trajati do zadnjeg daha. Važno je nastaviti učiti i pamtiti da je u ovom životu moguće i potrebno imati vremena za sve što duša traži. Najčešće je u susjedstvu dječje igre..
Je li moguće izbjeći grčeve, radeći dugi niz godina u jednom području?
Naravno! Promatranje harmoničnog načina života za vas. Ne radi se o jednakom dijeljenju 100% vremena između 4 glavna područja života. Ovo je apsurdno! U nekim razdobljima, savršeno je prikladno dati 70% vremena u jednom smjeru (na primjer, novorođenče, ljubavna veza ili oproštaj od voljene osobe koja napušta ovaj svijet). Zadatak je naučiti sebe čuti, a ne slušati Super-I (jednu od struktura našeg mentalnog aparata, koja nam vrlo uvjetno diktira "morate").
Neki (a možda i mnogi) uvjereni su: "radite za to i radite kako biste trpjeli odmor od odmora". Ima li ovaj način razmišljanja pravo na život i kako se ova instalacija može iskorijeniti?
Rad je 70% našeg života. Izračunajte koliko života možete "ispružiti" i zapamtite da je život konačan. Rad nije hobi, može biti energetski intenzivan, može biti težak! Ali ona mora dati resurs za život! Ostatak resursa! Biti zainteresiran i glavna stvar - da se razvije!
Koliko je važno da osoba pronađe svoj poziv ili posao za svoju dušu??
Naravno, ovo je vrlo važno. Smisao života je živjeti s mislima. Nazivanje je izražena misao života..
Neki od vaših savjeta koji će pomoći osobi da pronađe svoj poziv:
- Pokušati!
- naučiti!
- Putujte (ne nužno na druge kontinente, možete čak iu drugi grad)!
- Naučite nove vještine.
- Za ples! Crtanje! Pjevati!
Naposljetku, ovo je razvoj onoga što je nekad bilo nepodobno u duši i tijelu. To je novi društveni krug, novi odnos, novi krug života..
Službena Facebook stranica Anna Kushneruk na linku.
Sažetak razgovora sa stručnjakom, bilješke: sindrom sagorijevanja je hitan problem našeg vremena, kako bi se izbjeglo što je vrlo važno pravilno rasporediti teret, naučiti slušati sebe, pronaći priliku za prelazak s jedne aktivnosti na drugu, a također i na to da se ne zaboravi zadovoljiti, jer sreća i sklad bliže nego što se ponekad čini.
Vidi također: Sindrom sagorijevanja: kako se to obično događa