Trebam li očistiti tijelo ili ne ometati njegov rad u njegovom načinu rada? Čak i protivnici dijeta i programi mršavljenja obično vjeruju da se toksini koji se nakupljaju u tijelu trebaju povremeno zbrinjavati, potvrđuje. Postoje mnogi programi za detoksikaciju - salon i dom, uz pomoć lijekova i narodnih lijekova, a tu su i mnoga pitanja o tome kako se ne bi naškodilo tijelu, uzimanje njegovog čišćenja. Na neka od tih pitanja odgovorili su liječnici opće prakse u području zdrave prehrane..
Kako razumjeti ako stvarno trebam detoksikaciju
"Potrebna je detoksikacija" - nijedan liječnik neće postaviti takvu dijagnozu. Samo zato, volimo to ili ne, toksini stalno žive u našim tijelima. Dolaze na dva načina: s hranom koju jedemo i sa zrakom koji udišemo. Srećom, tijelo je "opremljeno" bubrezima, jetrom, plućima i kožom - detoksiciraju ga 24 sata dnevno. Ako nisu uspjeli, umrijet ćemo od opijenosti. Međutim, trezveni pogled na ono što moderni stanovnik megalopolisa jede i diše sugerira da povremeno pomaganje tijelu da se nosi s toksinima neće ometati.
Kada je potrebno primijeniti detoksikaciju
Terapeuti preporučuju detoksikaciju ako ste skloni sindromu kroničnog umora:
- spavaju osam sati, ali ne spavaju dovoljno;
- brinite o sebi, ali stalno imate gripu,
- Imate glavobolju,
- Sivi ten ne nestaje ni nakon vikenda.
Neizravni znakovi potrebe za detoksikacijom mogu biti bilo koji osip na koži. Oni ukazuju na probleme unutarnjeg okruženja tijela, jer je koža organ kroz koji tijelo najlakše šalje SOS signal.
Čak i celulit ne može biti eliminiran bez detoksikacije. Sve zato što su toksini skloni “sjedni” u masnom tkivu. Masni sloj je poput staje u seoskoj kući: naše tijelo tu sve to ne voli. Jednom u tom sloju, toksini doprinose stagnaciji u njemu - otuda i brežuljci koje je teško nositi, čak i ako idete na niskokaloričnu dijetu i bavite se sportom.
Ako vaši zglobovi počnu boljeti i "škripe" sa svim dijelovima tijela, to također znači da je vrijeme za detoksikaciju. Pojavljuju se naslage soli.
Važno je razumjeti da detoksikacija nije potpuno odbijanje jesti ili hidrokolonoterapija, koja se provodi iz medicinskih razloga i samo u klinici. Međutim, detoksikacija zahtijeva liječnički nadzor, osobito ako redovito uzimate tablete za kroničnu bolest. Zato što je cilj bilo kojeg detoksikata izlučiti tvari koje su mu strano. A u slučaju uzimanja droga, detoksikacijski prah ili piće koje uzimate zajedno s toksinima mogu se isprati iz tijela i lijekovi prije nego što imaju vremena apsorbirati i djelovati.
Vidi također: 6 načina za detoksifikaciju tijela: uklonite toksine
Kako sami organizirati lagani detox
No ipak, postoje opće preporuke koje možete sami pratiti kako biste sami organizirali detoksikaciju:
- odustati od slatkog i alkohola,
- prerađena hrana (brza hrana),
- izradite drenažne maske za masažu lica i tijela ili drenažu s specijalistom.
Nakon putovanja u različite zemlje gdje je teško oduprijeti se ne okusiti domaću kuhinju, često se pojavljuju osipi na koži i povećava se težina.
Samostalno pomoći tijelu nakon putovanja:
- eliminirati iz prehrane poluproizvoda, proizvoda od bijelog brašna i sode. Osim toksina, sadrže i kvasac koji uzrokuje nepotrebnu fermentaciju u želucu.
- smanjite unos mesa na dva puta tjedno i pustite da bude organski. Velika većina mesnih proizvoda, koji se nalaze na policama trgovina u svim zemljama svijeta, bilježe prekomjernu količinu hormona i toksina koji prelaze prehrambenu vrijednost mesa. Kod riba, toksina i još manje hormona.
Na međunarodnim medicinskim kongresima liječnici često kažu da je koncept detoksikacije vrlo blizak konceptu liječenja upalnih procesa. Zasićene masti i proteini prisutni u maslacu, mliječnim proizvodima i crvenom mesu gotovo uvijek stimuliraju upalne procese u ljudskom tijelu. Posebno je zahvaćen želudac. Zamijenite ih s pšeničnim brašnom, špinatom i grahom. Pijte kokos umjesto kravljeg mlijeka. Umjesto sira i maslaca, odaberite avokado i orahe..
Jesti voće nakon doručka, ručka ili večere jedna je od najštetnijih navika koje nose tijelo. Treba ih napuniti samo na prazan želudac ili odvojeno od drugih proizvoda, inače izazivaju jaku oksidaciju u želucu. Razdoblje između plodnih zalogaja i drugih obroka treba biti najmanje 45 minuta. U ovom slučaju, voće značajno smanjuje apetit i pomaže ako ste na dijeti..
Smatrajte da je sok također voće ili povrće, ali lišen prehrambenih vlakana, koja se naziva vlaknima. I vlakno je važan element koji pomaže u procesu digesting voća ili povrća koje ste jeli. Vlakna djeluju kao zamka za toksine i uklanjaju ih iz tijela, plus - usporavaju apsorpciju šećera.
Potrošnja raznih tekućina tijekom detoksikacije
Spor oko toga da li kava odlaže tekućinu u tijelu, već je dugo vremena. Za sada, većina naučenih misli tako misle. No, dobro znajući da je mnogim pacijentima teško odbiti kavu ili smanjiti njegovu potrošnju na dvije šalice na dan, često savjetujemo svaku čašu kave (kao i čaj) da se izmjenjuju s dvije čaše vode kako bi se prilagodile drenažne funkcije tijela..
Pacijenti često pitaju o alkoholu tijekom detoksikacije. U idealnom slučaju, to bi trebalo isključiti, ali ako je teško potpuno ga napustiti, uzmite jaka pića - viski, rakiju, kalvadose, ali u malim dozama..
Vidi također: Detox-voda: istina i spekulacije o prednostima voćnog pića
Voda - glavni način detoksikacije
Logika je jednostavna. Glavna svrha detoksikacije je uklanjanje toksina iz stanice. Ako voda ne cirkulira u tijelu u odgovarajućoj količini, toksini napuštaju stanice u međustaničnoj tekućini i ostaju tamo. Stoga:
- To je zbog nedostatka vode u tijelu da glavobolja može povrijediti. Toksini ulaze u krvni i limfni sustav, mijenjajući njihov sastav. Samo čista pitka voda može ih potpuno izvući - ne kuhana i ne gazirana! Liječnici na svakom uglu trube potrebu da piju najmanje dvije litre vode dnevno, ali u slučaju detoksikacije to je nužan uvjet. Inače, čišćenje tijela jednostavno se ne događa..
- Drugi argument u korist dvije litre: naša kvržica u hrani (hrana koja se žvače i navlažena slinom) prilično je tekuća, i dok se kreće kroz jednjak, kroz želudac i u crijevo, oslobađa vodu. Ako je tijelo dehidrirano (na primjer, konzumirate puno soli ili pijete previše kave i čaja), pokušavate se opskrbiti vodom na bilo koji način, a prije svega ga isisati iz crijeva. Zbog toga se grumen hrane suši, što dovodi do opstipacije. Ljudi su spremni popiti laksativ kako bi riješili ovaj problem, ali najlakši i najtočniji način je jednostavno povećati unos vode na osam čaša dnevno..
Za smanjenje količine vode koja se pije na kraju pročišćavanja je apsolutno nemoguće. Ne možemo diktirati tijelu, gdje uopće izbaciti toksine. Pomoću detoksikacije stvaramo samo sve uvjete da započne ovaj proces. Na primjer, dva tjedna nakon početka "čišćenja", vaša koža može početi sjati, jer je tijelo najlakše najprije očistilo. Logično je da želite zaustaviti detoksikaciju i vratiti se normalnom načinu života. Ali važno je zapamtiti da tijelo još nije moglo imati vremena za čišćenje jetre. I tako da proces detoksikacije ne ide unatrag, moramo nastaviti piti puno vode..
Kontraindikacije dektoksa
Neka hrana i dodatci za detoksikaciju mogu utjecati na krvni tlak na različite načine, a tijekom čišćenja tijela možete osjetiti:
- velika slabost,
- vrtoglavica.
Ako ste skloni takvim reakcijama, vodite detoksikaciju samo pod nadzorom stručnjaka i obavezno ga unaprijed obavijestite da ste hipotenzivni..
Ljudima niskog tlaka nije preporučljivo koristiti diuretik u programima čišćenja. Takvi se lijekovi često dodaju u kapljice detoksikacije. Mogu još više smanjiti pritisak. Vjeruje se da je u takvim slučajevima najprirodniji detox lagana, ali uravnotežena prehrana. Potrebno je jesti male porcije (200-300 g) hrane obogaćene vitaminima biljnog podrijetla i elemente u tragovima kao što su cink, selen, bakar i željezo. Ova hrana normalizira metabolizam i čisti tijelo bilo koje osobe, uključujući i hipotenzivnu.
Konzumirajte jednostavne, ali kvalitetne proizvode, kuhane bez dugotrajne toplinske obrade. I kao dodatnu pomoć, uzmite spirulinu, goji bobice.
Budite oprezni i alergični. Detoksikacijski programi često uključuju mješavine voća i povrća, a alergije agruma su među najčešćim.
I naravno, detoksikacija je kontraindicirana za trudnice i dojilje, njihova prehrana mora biti jasno uravnotežena - čak i tjedno izbjegavanje pune prehrane može dovesti do nepovratnih učinaka..