Prije nego što po prvi put odete u teretanu ili fitness centar, provjerite jeste li sve stavili u torbu. Uostalom, uz odijelo, trebat će vam puno stvari koje će povećati udobnost zaposlenja. Među njima - par ručnika, toaletne potrepštine, bocu vode.
Usput, vrećica također ima određene zahtjeve. Trebala bi biti ušivena jakog i istodobno najlakšeg materijala. Imajte nekoliko pojedinačnih džepova gdje možete staviti korisne stvari. I naravno, uključite prirodna vlakna: to će spriječiti pojavu neugodnog mirisa.
Za sportske treninge nabavite posebnu odjeću.
- Sportska. Za početak, ne kupujte skupe brandirane trenirke. Dovoljno je da odjeća za vježbanje bude lagana i ne ometa kretanje. No, na sportske cipele ne bi trebalo spasiti. U uobičajenim tenisice ili tenisice uključite samo opasno.
Pazite da imate:
- udobno donje rublje. Ženama s velikim grudima potreban je sportski grudnjak koji će podupirati grudi;
- T-shirt ili elastični vrh. Poželjno - od pamuka;
- udobne hlače. Hlače nisu pogodne za dinamične vježbe, možete se izgubiti u nozi i pasti.
- Ručnik i papuče. Odlazak na trening, uzeti dva ručnika: jedan mali, drugi - više. Prvi će vam pomoći obrisati znoj tijekom vježbanja. Ali drugi je koristan ako se na kraju razreda želite istuširati.
- Ne zaboravite uzeti papuče. Hodanje bosim nogama pod tušem povećava rizik od infekcije mikozom stopala.
- Proizvodi za higijensku higijenu. Ako se namjeravate tuširati nakon treninga, uzmite gel i spužvu. Koža nakon pranja postaje suha i malo zategnuta. Stoga je korisna i hidratantna krema..
- Ako nemate vremena za tuširanje odmah nakon treninga, zgrabite vlažne maramice. Zahvaljujući njima, možete brzo ukloniti znoj iz tijela. Također ćete trebati dezodorans i prah za toniranje lica. Potonji će pomoći mat sjajnoj koži..
- Uzmite dodatke u mini verziji. U ljekarnama ćete naći uzorke gelova za tuširanje, balzama i dezodoransa. Četke i sušila za kosu također su dostupni u malim modelima..
- ukosnice. Svaka žena zna kako je neugodno kad joj kosa padne na lice. Da biste to izbjegli, unaprijed stavite u vrećicu sve potrebne dodatke za kosu - trake za glavu, ukosnice, elastične trake, ukosnice.
Također trebate češalj ili četku za kosu prije izlaska van, i sušilo za kosu nakon kupanja.
Pripremite se za vježbanje, uzmite vodu i snack energiju
- Mineralna voda. Izbjegavajte izvorsku vodu. Sadrži vrlo malo elemenata u tragovima. Naravno, to će pomoći žeđi za treningom. Ali ne vraća magnezij i natrij. Naime, tijekom vježbi snage napuštaju tijelo uz znoj.
- Izotonična pića za sportaše mogu biti alternativa vodi. Ali sadrže mnogo šećera, konzervansa, umjetnih okusa i boja..
- Snack. Nakon treninga u tijelu postoji takozvani "anabolički prozor". Zatvorite ga uz pomoć hranjivih tvari. To će pomoći mišićima da se oporave i spriječe umor. Stavite u vrećicu grickalica bogatih jednostavnim i složenim ugljikohidratima..
- Odustani od čokolade. Oni sadrže štetne trans masti i praktički ne opskrbljuju tijelo nikakvim vitaminima..
- Pripremite domaće muesli barove s puno oraha, sjemena, suhog voća unaprijed. Oni sadrže vitamine, minerale, zdrave masti i dijetalna vlakna i daju tijelu potrebnu energiju.
Ugodna trivijalnost, ili vlak za glazbu
- Posebni pribor. Ako se namjeravate nositi s težinom, onda
Korisne su posebne rukavice protiv klizanja. Pružaju mirno prianjanje. One koji žele izgubiti težinu trebali bi pratiti svoje srce stopa tijekom vježbanja. To će pomoći monitoru otkucaja srca. Ovaj uređaj ima i druge korisne značajke, kao što je mjerenje potrošenih kalorija..
- MP3 player. Obuka za glazbu je velika motivacija. Nije ni čudo da mnogi ne mogu zamisliti svoje aktivnosti bez svojih omiljenih pjesama..
- Nedavno su popularni sportaši postali popularni. Uz pomoć isječaka mogu se pričvrstiti za odjeću. Osim toga, oni su lagani i vodootporni..