Fascija - od površine do unutarnjih slojeva - povezuje kosti i mišiće (tetive se smatraju dijelom fascijskog sustava), kosti (ligamenti su također dio fascijalnog sustava), održava anatomski integritet unutarnjih organa, veže ih zajedno i osigurava stabilnost njihovog položaja. Ako odvojite sve anatomske dijelove tijela koji nisu fascija, možete dobiti idealan trodimenzionalni model tijela. Dugi niz godina zanemarivana je uloga ovog tkiva u ljudskom tijelu, no sada su tijekom istraživanja ustanovljene brojne zanimljivosti o fascijalnom tkivu..
Fascia: trodimenzionalna anatomska struktura i njena nevjerojatna svojstva
Jedinstvene funkcije fascije u tijelu opisao je Thomas Myers (Thomas Myers), čiji je članak, objavljen 2011. godine, upoznao čitatelje s istraživanjima i metodama osposobljavanja fascijalne mreže..
1. Fascia - trodimenzionalna matrica
Fascija tvori kontinuiranu trodimenzionalnu matricu koja služi kao strukturna potpora našim organima, mišićima, zglobovima, kostima i živčanim vlaknima. Takav raspored fascije također nam omogućuje kretanje u različitim smjerovima..
Fascija je više od vezivnog tkiva..
2. Fascia sudjeluje u prijenosu moći.
Unutarnja i vanjska sila prenosi se i distribuira u tijelu uglavnom kroz fascijsku mrežu (sve dok sila nije prevelika). Zbog svoje viskoelastičnosti, fascija pomaže spriječiti ili minimizirati lokalizirano opterećenje na određeni mišić, zglob ili kost, a također apsorbira impulse koje stvaraju aktivne sile. Time se štiti cjelovitost tijela i smanjuje količina goriva koja se koristi tijekom kretanja..
3. Korisna i štetna ponavljanja.
Davisov zakon kaže da je meko tkivo, koje je oblik fascije, samo-remodeliranje (postaje gusto i ukočeno) duž napetih linija. To pruža kratkoročne koristi i dugoročne učinke. Ako redovito ponavljamo određeni pokret, meko tkivo se preoblikuje u smjeru potrebnog kretanja, zbog čega postaje jače i izdržava djelovanje određenih sila. Takva duga ponavljanja jačaju fasciju duž teretnih linija, ali slabi u drugim smjerovima. To može dovesti do povećanja fascijalnih suza ili nepokretnosti određenih zglobova. Isto se može reći o stalnom boravku u sjedećem ili stojećem položaju, koji se ponavlja danima, mjesecima i čak godinama..
4. Hipertrofija i zacjeljivanje fascijskog tkiva
Studija iz 1995. otkrila je da mehaničko opterećenje (vježbanje) može pridonijeti hipertrofiji ligamenata, koji su također oblik fascije. Istraživanja također potvrđuju sposobnost fascije da se oporavi od suza. Dakle, neki ljudi su imali potpuno oporavak funkcije nakon rupture prednjeg križnog ligamenta bez operacije..
5. Fascija se također može smanjiti
Fascija sadrži miofibroblasti, koji osiguravaju kontrakcije slične onima kod glatkih mišića, kao i brojne mehanoreceptore (neuro-tetonozna vretena, Ruffini tele i mehanički receptori slični Pacinijevom teletu). Teoretski, kontrakcija fascije igra važnu ulogu u ravnoteži, pa čak i potrošnji energije..
Fascia se može stezati poput mišića.
6. Fascija može djelovati neovisno o središnjem živčanom sustavu.
Pod utjecajem gravitacije fascija je uvijek pod stresom. Ovaj pasivni napon naziva se miofascijalni ton osobe u mirovanju, koju Myers opisuje pomoću principa napetog integriteta. Myofascial ton je stabilizirajuća komponenta koja nam pomaže da budemo u određenom položaju i vršimo različite pokrete bez razmišljanja o njima..
Budući da vezivno tkivo sadrži 10 puta više propioceptora nego u mišićima, fascijalna matrica nam pomaže da brže reagiramo na čimbenike okoline nego što to uspijemo ostvariti. Primjer takve reakcije bio bi povlačenje ruke s vruće ploče..
7. Raspoloženje utječe na fasciju
Louis Shultz i Rosemary Feitis (Louis Shultz i Rosemary Feitis) u svojoj knjizi The Endless Web: Fascial Anatomy i Physical Reality rješavaju pitanje održavanja emocija u našem tijelu, uključujući vezivno tkivo. Oni vjeruju da se emocije prenose preko fascijalne mreže, pa u nekim slučajevima bol i nemogućnost da se ispravi vrat mogu biti posljedica emocionalnih problema..
8. Fascia nam omogućuje da uvježbamo tijelo kao cjelinu.
U svom radu, Myers dokazuje da vezivno tkivo ne pokriva samo mišiće, kosti i organe, nego to čini i na mnogim slojevima. Stoga je razumijevanje fascijalne mreže nužno za maksimalno poboljšanje fizičkog oblika osobe..
Daljnje proučavanje vezivnog tkiva pomoći će u rasvjetljavanju njegove povezanosti s drugim sustavima tijela (živčanog, mišićnoskeletnog), kao i boljeg proučavanja karakteristika pokreta i fizičkog oblika osobe. Uključivanje miofascijalnih meridijana u trening će povećati izdržljivost, poboljšati pokretljivost i ojačati zglobove. Trodimenzionalni trening tijela može biti ključ za kompleksno jačanje tijela, za razliku od vježbi izolirane prirode, koje su usmjerene na razradu pojedinačnih mišića ili njihovih skupina..