Što god radili, što god mislite, što god radili, sve to zahtijeva snagu i energiju. Često gubimo životnu energiju na beskorisno djelovanje, negativno razmišljanje ili svađe, potvrđuje. Međutim, njegove rezerve nisu neograničene, a ponekad je potrebno zaustaviti se i shvatiti kamo ide naša energija i napuniti njegove rezerve. Uostalom, s nedostatkom energije života, počinjemo se razboljeti, naše raspoloženje se pogoršava, a može doći do depresivnih stanja. Pronašli smo 8 učinkovitih metoda obnove vitalne energije..
-
Meditirajte bilo gdje
Često ne sumnjamo da leži iza uzroka gubitka ljudske energije. A to mogu biti naši svakodnevni i uobičajeni poslovi. Oni nas ne samo upropašćuju na energetskoj razini, već nas i dovode u stalni stres. Često ne primjećujemo:
- društvene mreže,
- telefonske razgovore i poruke,
- poslovna korespondencija
može biti velika energetska rupa. U takvim slučajevima osjećate:
- nemogućnost koncentracije,
- ozbiljan umor,
- gubitak pažnje,
- nemogućnost pamćenja.
Meditacija će biti najbolji lijek. Može se provoditi ne samo kod kuće, već i za dodjelu nekoliko minuta na radnom mjestu. Zatvorite konstantan protok informacija neko vrijeme. Isključite telefon, stavite slušalice (poželjno je da vas potpuno izoliraju od buke), isključite računalo.
Uronite u meditaciju. Samo 15-20 minuta i osjećat ćete se više energično i obnovljeno..
-
Hodite što je više moguće
Dopustite 20-30 minuta za šetnju po danu i po mogućnosti u prirodi. Davno je dokazano da je iskonska priroda u stanju dati nam energiju života. Ne samo da je naplaćujemo, već se i smirujemo iznutra.
Ako ne možete posjetiti obližnji park, pogledajte fotografije. Oni također mogu pozitivno utjecati na naš mozak..
-
Nemojte hodati s gladi
Ponekad nas svakodnevna ispraznost toliko odugovlači da nemamo vremena za jesti. Stoga se pobrinite za grickalice tijekom cijelog dana. Ali nemojte se naslanjati na proteinske šipke, oni sadrže veliku količinu jednostavnih ugljikohidrata koji vam neće koristiti..
Izvrstan alat za obnavljanje energije života poslužit će:
- bilo kakve matice,
- mliječni proizvodi,
- prethodno izrezano povrće i voće (celer, mrkva, krastavac, jabuka, kruška itd.),
- kruh od cjelovitih žitarica, itd..
-
Zdrav san je ključ za produktivnu mentalnu aktivnost
Svaki liječnik će vam reći o prednostima zdravog sna. Za produktivnu aktivnost mozga i obnovu energetskih zaliha od vitalne je važnosti. Spavanje mora biti najmanje 7-8 sati, a žene moraju spavati sat više nego muškarci.
Također je važno u koje vrijeme idete u krevet. Glavna energija se vraća ako odete u krevet najkasnije do 23.00 sata. Čak i ako spavate 10 sati, ali ćete ležati u 01.00, i dalje ćete se osjećati umorno.
-
Pazite na prehranu
Hrana s velikom količinom ugljikohidrata i teških masti ne može pridonijeti obnovi energije života. Uostalom, da bi ga probavili, tijelo će, naprotiv, zahtijevati velike količine energije. Odaberite zdravu hranu za svoju prehranu..
Pravilna ravnoteža u izborniku proteina, ugljikohidrata i masti može energizirati i okrijepiti tijelo. Ne zaboravite na sezonsko povrće i voće..
-
Voda je glavna životna sila
Ako je vaše tijelo dehidrirano, tada u njemu neće ostati životna energija. Da biste saznali trebate li više vode, pazite koja je boja urina. Ako je njegova boja tamna, treba dodati količinu potrošene vlage..
Zapamtite da ništa ne može zamijeniti običnu vodu - ni čaj, ni sok, ni kava. Pijte samo pročišćenu vodu kako biste obnovili vlastitu hidro ravnotežu.
Vidi također: 5 načina da se riješite stresa i pronađete mir
-
Ostavimo ti oči
90% informacija koje osoba prima preko organa vida. Dakle, ako dopustite svojim očima da se odmaraju, većina informacija je blokirana i živčani sustav počiva.
Osim toga, budući da veliki dio života moderne osobe prolazi ispred ekrana računala, to dovodi do:
- glavobolje,
- sluznica suhog oka,
- umor očiju.
Pokušajte napraviti kratke stanke za sebe tako da su vaše oči potpuno opuštene. Svakih 20-30 minuta sklonite oči s ekrana i gledajte kroz prozor, na zid, itd., Radite vježbe za oči.
Pokušajte držati zaslon računala na udaljenosti od 35-50 cm od očiju, tako da je napetost na organima vida oslabljena.
Odaberite pravo vrijeme za energetska pića.
Kada se probudite, razina hormona kortizola, koji vas prisiljava na kretanje naprijed, je na normalnoj razini. Međutim, nakon 09.30, njegova razina počinje neprestano padati, tako da je ovo vrijeme samo da se napuni tijelo..
Ovo je pravi trenutak da popijete kavu ili jaki čaj. Takva podrška tijelu bit će ispravna.
I kako podupirete svoju životnu energiju, podijelite svoje savjete .