U svakodnevnom životu, navikli smo često spominjati izraz "ozbiljan stres", implicirajući apsolutno sve tjeskobe, poremećaje i problemske situacije..
Je li ozbiljan stres zaista toliko opasan? Možete li se zaštititi od razornih posljedica? Koncept stresa iz kategorije znanstvenih termina odavno je migrirao u razgovorni govor i uspio, na pomalo iskrivljen način, steći širok raspon mitova da je došlo vrijeme da se opovrgne. estet-portal upoznat će vas s najpopularnijim zabludama i mitovima vezanim uz ovaj koncept..
Mit 1 Stres je vrlo jaka emocija.
Vrlo često, na mjestu i izvan mjesta, spominjući stres, prije svega mislimo na emocije koje doživljavamo u određenim situacijama: strah, tjeskoba, ljutnja i iritacija. Međutim, u stvarnosti to je, prije svega, refleksna fiziološka reakcija organizma, kada je nešto iznenada izazvalo osjećaj straha u nama, izbačen iz uobičajenog života. Kada je stres u tijelu, dolazi do oštrog oslobađanja adrenalina, koji stimulira pojačan rad kardiovaskularnog sustava i tkivima i mozgu osigurava dotok kisika i hranjivih tvari..
U trenutku stresa, ljudski živčani sustav šalje impuls, uključujući niz lančanih reakcija, što vam omogućuje da osjetite val energije. Kada se opasnost povuče, dolazi do aktivnog oslobađanja hormona (endorfina, dopamina i serotonina), što nas vraća u stanje ravnoteže.
Valja napomenuti da nije sve uzbuđenje dovodi do stresa kada su svi resursi tijela mobiliziraju. No, stres je to što pomaže vozaču u opasnoj situaciji na putu da brzo donese ispravnu odluku, a osoba daleko od sporta, pobjegne iz potjere.
Mit 2. Život bez stresa bio bi savršen.
Još jedna uobičajena zabluda je mišljenje da je stres iznimno negativan čimbenik koji truje naše živote. Naravno, doživljavanje ovog fenomena nije previše ugodno, čak i ako se situacija riješi sigurno: stado ljutog bizona nije se moglo popeti na stablo iza vas, a žestoki šef pronašao je još jednu padajuću kozu. Ipak, upravo pod stresom da mozak obrađuje sve dolazne informacije mnogo brže nego inače, u mogućnosti smo donijeti nestandardne i učinkovite odluke koje, doslovno ili figurativno, mogu spasiti živote (ugled ili karijera - naglasiti nužnost). Bez ikakvog pretjerivanja možemo reći da je stres nužan uvjet za napredak.
Mit 3. Snažan stres javlja se isključivo pod utjecajem negativnih čimbenika.
U pravilu, stres smatramo neizbježnim zlom, određenom cijenom za mogućnost prevladavanja te ili te teške ili neugodne situacije. Međutim, u stvarnosti, faktori koji su, općenito, prilično povoljni, mogu dovesti do osobe u stanju teškog stresa. Reakcije tijela, koje odgovaraju stresu, javljaju se čak iu slučaju jakih pozitivnih iskustava, ako su toliko jake da narušavaju stanje ravnoteže. Primjer bi bila snažna ljubav ili pristup nekog radosnog događaja kada se osoba ne može nositi sa svojim emocijama..
Mit 4. Metode suočavanja sa stresom su univerzalne.
Smatra se da su svima poznati učinkoviti načini rješavanja stresa. Jao, nije. Inače, milijuni ljudi ne bi pokušali uhvatiti stres kako bi kasnije doživjeli novi stres, gledajući se u ogledalo. Važno je ne samo prebaciti na ugodne osjećaje, već i smanjiti napetost. Zato vježba, u ovom slučaju, može biti vrlo korisna..
Čovječanstvo je smislilo mnogo različitih načina za rješavanje posljedica straha, uzbuđenja ili nepredviđenih situacija. Istovremeno, mnogi od njih ne zahtijevaju mnogo vremena i novca. Opće čišćenje, pranje (ili premlaćivanje!) Jela, hodanje na svježem zraku dobrim tempom ne mogu biti manje učinkoviti od egzotičnih joga ili vježbi disanja. Nažalost, nemoguće je zamisliti univerzalni način, svaka osoba ima svoje odijelo - od posjeta izložbi avangardnog slikarstva do napornog treninga u teretani..
Mit 5. Zablude povezane s "dobrim" i "lošim" stresom
U nekim izvorima možete pronaći spominjanje "dobrog" i "lošeg" stresa, koji je stekao popularnost svjetlom rukom kanadskog liječnika Hansa Selyea. Ne samo da je uveo sam pojam stresa, već je i razlikovao njegove različite vrste. S njegove točke gledišta, treba izbjegavati nevolje koje uzrokuju stres. No, eustress, pružajući osjećaj koncentracije i povjerenja, smatrao se pozitivnim razvojem. Moderni stručnjaci imaju drugačije gledište. Oni vjeruju da negativni učinci na tijelo, uglavnom kronični stres, koji iz dana u dan troše naše resurse. Može uzrokovati mnoge bolesti..
No, akutni stres se smatra manje opasnim, to je normalna reakcija ljudskog tijela na nepoznatu situaciju..
Mit 6. Otpornost na stres određuje nasljednost.
Unatoč činjenici da je naš odgovor na stresnu situaciju zapravo programiran u našim genima, drugi čimbenici imaju značajan utjecaj na otpornost na stres. Utvrđene su uvjetima našeg života, skladištem karaktera, obrazovanjem i akumuliranim životnim iskustvom. Međutim, osobno iskustvo mijenja stavove prema stresu, fiksirajući ga na razini gena.
Ako se problemu tolerancije na stres pristupimo vrlo shematski, možemo reći da je ovaj pokazatelj određen razinom serotonina. Kod ljudi sklonih stresu, razina ovog hormona je niska. Za takve ljude karakterizira želja da izbjegne situacije koje im nisu ugodne. Oni pokušavaju sve unaprijed isplanirati, razmisliti o svemu do najsitnijih detalja..
Ali ljudi s visokom razinom "hormona užitka" - to su ludaci koji uvijek traže avanturu. Obično biraju ekstremne sportove, ljubavno kockanje.
Mit 7. Stres ne odlazi, oni nas svugdje proganjaju.
Ovu ideju obično pokušavamo prenijeti reklamiranjem raznih sedativa. Jesu li stresne situacije neizbježne u našem životu? Možda je to tako, ako ste, po prirodi svog posla, prisiljeni svakodnevno ih svladati: ukrotite tigrove ili iskusite nove modele zrakoplova. Snažan stres može se izbjeći stavljanjem dosta truda. Jeste li nervozni zbog kašnjenja na posao? Ustajte prije pola sata ili potražite drugu rutu, s manje vjerojatnosti prometnih gužvi. Pokušajte ne akumulirati rješenje za barem manje složene zadatke, pohvalite se za to - samo tako ćete povratiti povjerenje u svoje sposobnosti i osjećaj kontrole.
Mit 8. Samo glavni simptomi stresa.
Jao, mnogi od nas, nakon što je preživio uzbuđenje, pokušajte ne obratiti pozornost na "manje nevolje": glavobolja, probavne smetnje. To je apsolutno pogrešan pristup. Ovi simptomi ukazuju da je stres u vašem životu previše i da je vaše zdravlje ugroženo. Najvjerojatnije je vrijeme za analizu i razmišljanje o tome kako možete povratiti kontrolu nad svojim životom..
Jeste li znali da se razine naprezanja mogu mjeriti posebnim tehničkim uređajima. Naravno, neće se osloboditi stresa, ali će moći obavijestiti da je njegova razina previsoka, vrijeme je da se povuče i smiri..
Bez obzira na to kako se žalimo na stalna iskustva i teške situacije, nije ih moguće u potpunosti riješiti. Oni su objektivni dio našeg života. Međutim, prisjećajući se opasnosti kroničnog stresa, možete učiniti svoj život mnogo opuštenijim i ugodnijim ako poduzmete korake u tom smjeru. Više materijala o bavljenju stresom možete pronaći na internetskoj stranici estet-portala..