Dugo smo svi znali: da bi održali dobrobit i mladost, morate početi voditi brigu o sebi, prije svega iznutra. To su ženski hormoni koji najviše utječu na ljepotu i zdravlje. Ako se riješimo hormona, problemi s kožom, noktima ili kosom počinju odmah. Stoga, za dobro zdravlje trebate hranu koja sadrži glavni ženski hormon - estrogen, potvrđuje. Što proizvodi koji čuvaju mlade, treba obratiti pozornost na žene?
Učinak estrogena na procese u ženskom tijelu
Estrogen je glavni ženski hormon. On je odgovoran za takve funkcije:
- Mogućnost oplodnje i rađanja,
- Redovitost menstrualnog ciklusa,
- Seksualnost (libido),
- Formiranje ženske slike općenito.
Ako žena ima taj hormon u deficitu, tada se proces uvenuća tijela odvija dovoljno brzo. U takvim slučajevima liječnici često propisuju zamjensku terapiju. Međutim, možete utjecati na situaciju ne na tako radikalan način, već jednostavno promijenite svoj jelovnik u korist proizvoda koji sadrže estrogen..
Koliko se niska razina estrogena manifestira
Ako se razina glavnog ženskog hormona smanji, žena može doživjeti te simptome:
- Povećan umor,
- Depresivna stanja,
- Vruće trepće (tijekom menopauze),
- Koža, kosa i nokti dolaze u lošem stanju..
Odredite razinu ovog hubbub može, ako prođete testove.
Međutim, ako se propisuje hormonska terapija, tada se vlastita proizvodnja ovog hormona gotovo zaustavlja i taj je proces gotovo nemoguće okrenuti u suprotnom smjeru..
Vidi također: Testosteron i estrogen: zašto su muškarci s Marsa i žene s Venere
Proizvodi koji čuvaju mlade
Najhitniji problem nedostatka estrogena postaje nakon menopauze. Stoga, prije odlaska na hormonsku terapiju, pokušajte se usredotočiti na proizvode koji čuvaju mladost vašeg tijela:
- Laneno sjeme. Ovaj proizvod, kao ni jedan drugi, bogat je Omega -3,6,9 polinezasićenim masnim kiselinama. Osim toga, to je prirodni fitoestrogen. Također, laneno sjeme se koristi za stvaranje lijekova za potporu ženskom zdravlju tijekom menopauze. Može se samljeti na mlincu za kavu i dodati u salate ili kaše po želji. Za liječenje, doza sjemena je 2 žlice u 1 dan. Također je dobro koristiti sjemenke sezama ili sjemenke suncokreta za takve svrhe..
- Kultura graha. Ti proizvodi uključuju: grah, leću, soju, grašak, slanutak itd. Također se mogu nazivati izoflavoni. Najbolje je koristiti leću s ovog popisa, koji je, uistinu, jedinstven proizvod za žene. Sadrži ženske hormone, esencijalni protein i triptofan koji sprječava razvoj depresivnih stanja..
- Mliječni proizvodi. Posebno su svježi sir, kiselo vrhnje i žitarice prirodni fitoestrogeni. Također obratite pozornost na sireve durum sorti, osobito s plijesni. Sam kalup je koristan proizvod za održavanje razine estrogena..
- Kava. Ovo piće značajno povećava razinu estrogena (70%), ako ga koristite u količini od 500 ml dnevno. A estrogen je, pak, odgovoran za ženstvenost oblika (tj. Zaobljenost figure žene). Stoga, treba uzeti u obzir da ako želite izgubiti težinu, onda naprotiv, odustati od ovog pića..
- Marelice. Ovo voće je dobro kako u prirodnom obliku, tako iu suhom (kao suhe marelice). Ima spojeve lignane, koji imaju estrogensku aktivnost.
- Pivo. Kemijski sastav piva vrlo je sličan ženskom estrogenu. Stoga, kod muškaraca koji zlorabe ovaj proizvod, oblik se često mijenja prema ženskom tipu: trbuh i masni sloj oko struka i kukova povećavaju se. Naravno, ne biste trebali "pritiskati" ovaj proizvod tako da njegova ovisnost o njemu ne preraste u druge probleme. Međutim, ponekad je moguće dopustiti ovu opojnu napitak kao lijek..
- Trava. Neke biljke su također izvrstan izvor estrogena, uključujući kamilicu, lipu, kadulju, hmelj, korijen ginsenga, arnicu, crvenu djetelinu, planinski jasen itd. Pravljenjem izvaraka iz jednog od tih biljaka i pijenjem barem jedne šalice dnevno, ne samo da možete ispuniti svoje tijelo estrogenom, već i imati protuupalno, umirujuće i druge preventivne učinke na vaše tijelo..
- Orašasti plodovi. Sve vrste orašastih plodova bit će korisne za koncept razina estrogena (orah, šuma, bor i osobito kikiriki)..
Međutim, prije nego se sami liječite i posavjetujte se s liječnikom, koji će od ovih proizvoda biti koristan za vas..
Također, pri odabiru proizvoda za jelovnik, obratite pozornost da su prirodni, a ne genetski modificirani, osobito za mahunarke..
I koje proizvode koji čuvaju mlade, koristite, dijelite .