"I u prsima gori ravno, kao da je vrućina progutala peć!" - junakinja filma "Ljubav i golubovi", požalila se Nadyukh Kuzyakina. Međutim, to se stanje može doživjeti ne samo u mentalnoj agoniji, nego i kod naglog žgaravice, koja, prema skromnim stručnim procjenama, muči oko 20-30% svjetske populacije. Oprostiti se zauvijek neočekivanom gostu nije nimalo teško. Da biste to učinili, trebate pregledati svoje prehrambene navike, rekao je slavni liječnik, autor mnogih medicinskih bestselera (među njima - "Biti zdrav u našoj zemlji") Pavel EVDOKIMENKO.
Višak želučanog soka uzrokuje žgaravicu
Razlog broj 1. Česti grickalice
Tijekom svakog obroka proizvodi se želučani sok. Višak u želucu i povraćanje jednjaka izaziva žgaravicu. Druga ekstremnost je rijetko ali gusto. - također može uzrokovati sličnu reakciju tijela.
- Jedite tri puta dnevno. Izbjegavajte grickanje.
- Osjećaj gladi ukazuje na samopročišćavanje tijela od raznih viškova - šećera, inzulina, klorovodične kiseline itd..
Razlog broj 2. Večernji obrok
Navika punjenja noću jedna je od najštetnijih..
Ako, nakon bogate večere, osoba odmah ode u krevet, želučani sok ulazi u jednjak, osobito ako je sfinkter između želuca i jednjaka labavo komprimiran. Kao rezultat toga, osigurana je žgaravica..
- Ručajte 3 sata prije spavanja.
- Pokušajte nakon zadnjeg obroka malo prošetati. Ne idite odmah u krevet.
- Ako u snu dobijete žgaravicu, stavite gornji dio tijela na viši jastuk. Želučani sok će biti teže ući u jednjak..
Crveno vino i suhi šampanjac - "vođe" žgaravice
Razlog broj 3. Masna hrana i alkohol.
Prekrasan komad mesa u kombinaciji s vinom bitan je simbol ne samo velikodušne gozbe, već i žgaravice. Alkohol izaziva povećanje želučanog soka i čini sluznicu jednjaka ranjivom na klorovodičnu kiselinu.
- Među alkoholnim pićima koja mogu uzrokovati žgaravicu, crno vino i brut zauzimaju prvo mjesto, drugi je viski, a treći je konjak..
- “Živo” pivo u malim dozama također može uzrokovati žgaravicu..
Proizvodi od žgaravice:
- umaci, suho meso, marinada;
- visoko gazirana pića;
- dugotrajno skladištenje crnog i bijelog kruha;
agrumi.
Jednjak ne voli brzu prehranu
Razlog broj 4. Hrana u bijegu
Zbog gutanja hrane u tijeku, propušta se prva faza probave, kada se hrana melje zubima i obrađuje enzimima sline. Kao rezultat toga, probavni proces je težak. Da bi ga prilagodio, tijelo izlučuje želučani sok u višak, što uzrokuje njegovo bacanje u jednjak. Gorušica je neizbježna.
- Jedite polako, pažljivo žvačući svaki komad. To će poboljšati rad želuca..
Razlog broj 5. Hranjenje suho
Tipičan ručak u uredu je par sendviča koji su velikodušno ispunjeni instant kavom ili čajem. Takav unos hrane iritira zidove jednjaka i želuca. Kao odgovor, on izbacuje višak klorovodične kiseline..
- Jedite polako i učinkovito. Odustani od kolačića, sendviča u korist punog obroka.
- Mljevena kava može se piti dva puta dnevno, trenutak - jedan.
- Čaj se može piti tri puta dnevno. Ali nije vruće. Razrijediti mlijekom ili hladnom vodom..