U mladosti često ne razmišljate o tome što će se dogoditi s vašim zdravljem u naprednim godinama. Ali kad se uzme starost, navikli smo se oslanjati na liječnike koji bi, u teoriji, trebali izliječiti sve naše bolesti. Međutim, ako sami ne održavamo svoje tijelo i brinemo o njegovom resursnom stanju, onda nam ništa ne može pomoći ako se suočimo s ozbiljnim problemima. Slavni kirurg Nikolaj Amosov, na temelju dugogodišnje prakse, razvio je nekoliko pravila za zdrav život, što mu je pomoglo da produži tjelesnu mladost..
Nemojte misliti da vam liječnici mogu pomoći
Da, medicina ide naprijed svake godine, ali ako se oslanjate samo na pilule i pilule i ne činite vlastite napore, onda neće biti rezultata. Čak i ako ste uspjeli pobijediti ozbiljnu bolest, započnite vlastiti oporavak. Nitko nije otkazao fizičku aktivnost, bez obzira na položaj u kojem ste bili, bez obzira na razinu prihoda koju ste imali, uvijek možete pronaći načine i metode za vježbanje.
Povećajte pričuvnu snagu tijela
Ako vam neki nacrt uzrokuje curenje iz nosa ili prehladu, onda bi otvrdnjavanje trebalo biti pravilo zdravog života za vas. Da bi se oduprli emocionalnom i fizičkom stresu u modernom ritmu života, morate trenirati ne samo tijelo, već i duh. Koristite prakse koje vam odgovaraju (yoga, meditacija, vježbe disanja). Što ste jači, lakše ćete prevladati poteškoće bilo koje prirode..
Sreća za zdravlje
Iako se ne suočavamo s ovim zdravstvenim problemima, ne razumijemo što je sreća, ističe. No, čim prebolimo bolest, počinje ponovno promišljanje i vrijednost svakog zdravog dana se značajno povećava. Naravno, teško je izbjeći manje zdravstvene nesporazume, poput prehlade, itd., Ali često nas nerazumno i nerazumno ponašanje dovodi do katastrofalnih posljedica. Osim toga, okoliš također negativno utječe na našu dobrobit: prirodne katastrofe, ekološku komponentu, političku situaciju itd..
Povećajte svoje rezerve postupno
Ne nastojte napraviti veliki proboj i odmah pokušajte sve metode i dramatično promijenite svoj način života. Osim psihološkog i fizičkog sloma - neće raditi. Sve se mora činiti postupno. Povećavate li opterećenje treninga ili više počnete raditi. Potrebno je povećati snage za 3-5% svaki dan i ne žuriti s zaključcima ako nešto ne uspije. Možda samo trebate promijeniti pristup. Pokušajte se pridržavati tri glavne točke ovog pravila zdravog života:
- 1 - održavanje minimalne količine masti u prehrani. Dio povrća i voća za ukupnu težinu dnevnog jelovnika trebao bi biti 300 g. Izračunajte zdravu težinu pomoću formule: visina - 100 kg.
- 2 - obavezna tjelesna aktivnost dnevno 20-30 minuta, što je oko 1000 snažnih pokreta. Ako je moguće, za maksimalni učinak koristite bučice ili druga sredstva za vaganje. Svakako hodajte puno, barem jedan kilometar dnevno. Optimalno dodajte klase trčanja za kardio opterećenje.
- 3 - pobrinite se da uklonite psiho-emocionalni stres, jer se tijekom njega oslobađa adrenalin, a grčevi se javljaju u različitim dijelovima tijela. Spazmi su nedovoljna cirkulacija krvi, što znači prvi put do pojave raznih neugodnih bolesti, uključujući onkologiju..
Rezerve našeg tijela su praktički neiscrpne, stoga uz pravilnu obuku imunološkog sustava sposoban je za oporavak i regeneraciju. Čak ni najbolji liječnik ne može izliječiti ono što je naše tijelo sposobno..
Od vječnog trokuta - bolesti, liječnika i vježbi, odaberite potonje. S vremenom ćete početi prikupljati "dividende".
Odakle često dolaze bolesti?
Nikolaj Amosov je siguran da ako bi svi ljudi promatrali 2 glavna pravila zdravog života: vježbe i ograničenja, onda bi 90% stanovništva bilo zdravo. Ali za to su nam potrebne snage i težnje volje, koje, nažalost, većina nas nema zbog mnogih okolnosti..
Glavna ideja Nikolaja Amosova je da liječnici liječe bolesti, a mi samo možemo dobiti vlastito zdravlje.