Prema medicinskim statistikama, osam od deset ljudi povremeno doživljava bol u leđima. Ovisno o manifestaciji, možete suditi o problemima s kralježnicom. Dakle, ako oštra bol probuši leđa oštrim pokretom, to ukazuje na osteohondrozu. Pulsirajuća bol ukazuje na upalni proces, a ako bol u leđima postoji u određenom odjelu, tada treba pregledati organe koji se tamo nalaze. Međutim, najčešće pogrešne svakodnevne stvari, kao što je prekomjerna težina ili sjedilački način života, objašnjavaju zašto boli leđa. Nudimo da ih proučavamo i radimo na bugovima..
Od mekih pernatih kreveta i kompjutera ... cviljenje
Razlog broj 1. Pogrešan stav u snu. Dva razloga navode zašto boli leđa ujutro. Prvi je pogrešan stav tijekom spavanja. Ako ste navikli spavati na trbuhu, odmah se riješite te navike - negativno utječe na stanje kralježnice. Naviknite se spavati u fetalnom položaju, s vaše strane, s blago savijenim koljenima.
Još jedan razlog zašto su boli u leđima ujutro pogrešan madrac. Meko ili teško jednako destruktivno djelovanje na najugroženiji dio leđa - donji dio leđa: pahuljasto perje ne podupire kralješke, a teško, naprotiv, iskrivljuje prirodne obline tijela. Optimalno rješenje je ortopedski madrac. I zapamtite: što je više tjelesne težine, to je madrac teže.
Razlog broj 2. Sjedeći način života - glavna pošast našeg vremena. Moderna osoba cijeli dan provodi na računalnom monitoru: najprije na poslu, zatim kod kuće.
• Ako morate cijeli dan sjediti u uredu, pazite na položaj tijela: leđa bi trebala biti ravna i koljena bi trebala biti nešto viša od razine sjedala.
Teški teret: zašto bolovi u leđima od prekomjerne težine
Razlog broj 3. Prekomjerna težina stvara dodatno opterećenje na donjem dijelu leđa. Pogotovo ako su dodatni kilogrami iznad pojasa: u ovom slučaju, centar gravitacije se pomiče. Zato se vlasnici malih poprsja rjeđe od svojih punoljetnih djevojčica žale na bol u leđima.
Razlog broj 4. Teški teret. Želja da se sve uzme u svoje ruke u pravom smislu riječi prisiljava mnoge da nose teške torbe. Pokušajte ravnomjerno rasporediti teret u obje ruke..
• Nemojte se savijati za teške predmete - na taj način možete slomiti leđa.
• Sjednite s ravnim leđima, uzmite teret s obje ruke i, bez savijanja leđa, podignite.
Razlog 5. Velika torba. Drugi razlog koji objašnjava zašto je bol u leđima i migrena bolna je velika torba. Ako ste navikli nositi prtljažnik umjesto uobičajene ženske torbe, gdje ispustite sve, počevši od krumpira i završavajući s mlijekom, nemojte se čuditi da kralježnica boli leđa.
• Zamijenite veliku vrećicu s malom.
• Ruksaci su idealni za leđa, kao i vrećice koje se mogu nositi u pregibu ruke..
• Ne zaboravite mijenjati ruke - to će vam pomoći izbjeći skoliozu.