Mozak je nevjerojatan i najtajanstveniji organ ljudskog tijela. Kroz njega poznajemo svijet. No, s godinama se u njemu događaju promjene, naime, njegove živčane stanice su uništene, a štoviše nepovratno. Mozak je posebno pogođen osobama s ozljedama i onima koji puše, zlostavljaju alkohol ili imaju druge loše navike. U ovom slučaju, izgubljena je fleksibilnost svijesti. No, nedavno su američki neuroznanstvenici otkrili suprotno: živčane stanice u mozgu se još oporavljaju. Drugim riječima, ovaj organ ponovno stvara živčana tkiva i mostove - veze između njih. Taj se proces naziva neurogeneza. Da bi se osjećala, potrebno je da osoba živi aktivan život i stalno potiče rad svoga mozga. Doprinosite ovim dobrim navikama, koje - čitajte u ovom materijalu..
Fizička aktivnost: tijela i moždane stanice su usko povezane
Umjerena tjelovježba je vitalna za osobu. Oni jačaju mišiće, poboljšavaju opskrbu krvlju, čine tijelo lijepim, a također vam omogućuju da se osjećate istinski živim. A fizička aktivnost je usko povezana s neurogenezom. Dakle, tijekom jutarnjih trčanja, plivanja, biciklizma, treninga u teretani i plesanja naš mozak je zasićen kisikom. Osim krvi koja je čišća i bogata kisikom u ovom organu, stimuliraju se endorfini. Ovi hormoni radosti i užitka eliminiraju loše raspoloženje i stres te jačaju i toniziraju živčani sustav..
Raznolika i uravnotežena prehrana dobra je navika za mozak.
Ponekad zbog ludog ritma života nema vremena kuhati normalan obrok. Stoga mnogi stanovnici mega-gradova jedu cheeseburgere, hamburgere i druge dobrote bogate zasićenim mastima. Ali ovo je još jedan neprijatelj za moždane stanice. Uostalom, takvi proizvodi usporavaju neurogenezu. Stoga se posebna pozornost mora posvetiti pravilnoj prehrani..
Pokušajte svoju prehranu učiniti niskokaloričnom, ali istodobno raznolikom i uravnoteženom, jer tijelo treba primiti sve hranjive tvari potrebne za normalno postojanje..
Podupiru i aktiviraju proizvode neurogeneze koji sadrže Omega-3 kiseline.
Budući da mozak treba energiju za aktivan rad, ujutro pojesti nešto slatko. Da je glukoza izvor energije. Samo to ne znači da se morate osloniti na štetne kolače, kolače i čokolade. Slatko voće ili žličica meda bit će upravo prava.
Intimnost - navika koja nas čini pametnijima
Seks je vrlo koristan za čovjeka. Ovaj fiziološki proces, prema znanstvenicima i liječnicima, ublažava glavobolje, ublažava nesanicu, jača imunološki sustav, a također sprečava razvoj kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, ublažava stres i unutarnju napetost, kao i pomlađuje. I redovite intimne milosti daju nam snažan energetski naboj koji stimulira mozak, uključujući i odjele odgovorne za pamćenje i one dijelove koje obično ne koristimo..
Znanstvenici sa Sveučilišta u Oxfordu tvrde da redoviti seksualni život poboljšava aktivnost mozga..
Orgazam također doprinosi povećanom protoku krvi u sve dijelove ovog organa. Tijekom seksa nastaju hormoni serotonin i dopamin ili oksitocin koji pridonose stvaranju novih živčanih stanica mozga.
Aktivnosti koje podržavaju fleksibilnost našeg uma
Na rad mozga također utječu vježbe koje podržavaju fleksibilnost uma. To su čitanje, učenje stranih jezika, igranje glazbenih instrumenata i putovanja. I sada je sve u redu.
čitanje. Mnogi ljudi ne čitaju knjige, te daju prednost sjedenju oko televizora i "šetnji" preko Interneta. I uzalud. Uostalom, takva vježba održava jasnoću i fleksibilnost uma, smanjuje stres, poboljšava san, razvija pamćenje i razmišljanje, a time obnavlja moždane stanice. Osim toga, pomlađuje i produljuje život. No, dobiti pravu korist od ovog zanimanja moguće je samo ako čitate ne jeftine ljubavne romane, nego klasičnu književnost. Svakodnevno čitajte takve knjige barem nekoliko stranica. Vi ćete se onda iznenaditi koliko će se vaše razmišljanje promijeniti.
Učenje stranih jezika - omogućuje vam da uspijete u svojoj karijeri, radite u drugoj zemlji, kao i putujete svijetom i prožete kulturom različitih zemalja. Osim toga, proučavanje stranih jezika razvija mozak, poboljšava pamćenje, pomaže povećanju koncentracije.
Igranje glazbenih instrumenata - mijenja strukturu mozga, poboljšava pamćenje i pozitivno utječe na prostorno razmišljanje i govorne vještine.
putovanje. Prednosti lutanja su neosporne. Oni ne samo da proširuju svoje horizonte, već i vraćaju kognitivne funkcije. Na primjer, neuroznanstvenici tvrde da se tijekom putovanja stvaraju nove neuronske veze u mozgu između stanica, koje zadržavaju oštar um i suprotstavljaju se mnogim bolestima, uključujući Alzheimerovu bolest..
Meditacija - uranjanje u sebe, razvoj mozga
Meditacija je praksa koja ublažava stres i tjeskobu. I uranjanje u sebe ima pozitivan učinak na rad mozga. Stoga, redoviti praktičari razvijaju takve kognitivne sposobnosti kao što su pažnja, pamćenje i koncentracija. Tijekom meditacije, mozak proizvodi više alfa valove koji postupno generiraju gama valove. Oni stimuliraju neurogenezu i živčanu komunikaciju..
Na temelju svega navedenog možemo zaključiti da je mozak neka vrsta "skulpture" koja se formira kroz naše postupke i svakodnevne navike koje poboljšavaju kvalitetu života..
Vidi također: Trening pamćenja: premjestit ćemo mozak