Od djetinjstva nam se govori kako je korisno voće i povrće i da moramo jesti češće kako bismo tijelu osigurali dovoljno vitamina i minerala. Svatko zna koliko su potrebni vitamini A i C, kalcij, folna kiselina, željezo. U tom smislu, vrijedi spomenuti veliku važnost za tijelo jednog od najvažnijih elemenata - magnezija. Ovaj mineral utječe na zdravlje naših zuba i živčanog sustava, dovoljna količina u tijelu osigurava normalno funkcioniranje probavnog sustava, itd., Reći će vam što može dovesti do manjka.
Nedostatak magnezija i zdravstveni problemi: veza je očita
Nedostatak magnezija ne treba podcjenjivati.
Budite sigurni da obratite pozornost na znakove koji ukazuju na to da tijelo radi optimalno, trebali biste jesti više avokada, grašak, banane, grah, pečeni krumpir u kore, sjemenke bundeve i suncokret, kao i druge proizvode koji sadrže magnezij.
Kalcifikacija arterija
To, naravno, nije prvi znak nedostatka ovog minerala u tijelu, međutim, on se smatra vrlo opasnim. Takav simptom može signalizirati moguće probleme sa srcem. Zato se pacijentima s infarktom prikazuju injekcije magnezijevog klorida. Dakle, oni zaustavljaju negativni proces u arterijama, kao i zgrušavanje krvi..
nesanica
Obično se noću količina elementa u tragovima u tijelu smanjuje. U slučaju njegove nestašice, vrlo je vjerojatno da će vam problemi sa zaspanjem postati poznato stanje. Činjenica je da je magnezij neraskidivo povezan s djelovanjem središnjeg živčanog sustava, stoga njegov nedostatak može ozbiljno otežati proces odlaska u krevet..
Najbolji način da se razjasni situacija - bilo da je to vaš slučaj ili ne - liječnički pregled.
Neugodni ili bolni mišići
U ovom slučaju, vrijedi, prije svega, da ne izgubite iz vida sljedeće simptome: drhtanje, grčeve ili grčeve mišića. Objašnjenje za to je jednostavno: magnezij igra značajnu ulogu u procesu oksigenacije - zasićenja mišića kisikom. A kada mikroelement u tijelu nije dovoljan, mišići se ne opuštaju, što posebno dovodi do grčeva.
Čokoladna strast
Mnogi će, nakon što pročitaju ovaj dio materijala, zasigurno odlučiti da je nedostatak magnezija samo njihova tema, a onda uz mir uma možete uzeti još jednu čokoladicu: morate ozdraviti. Međutim, kad govorimo o "teretu", mislimo na to ne na trivijalnu želju da se slavimo slatkoćom, već najsnažnijom, moglo bi se reći, ludošću. Gorka čokolada je doista zasićena magnezijem. Dakle, ako tijelu nedostaje ovaj mineral, onda, prema tome, on traži nestale kroz svojevrsne znakove.
Problemi s kostima
Kalcij je tradicionalno dobio glavnu ulogu u zbrinjavanju zdravlja kostiju. Međutim, magnezij nije ništa manje značajan u ovom pitanju. Stoga, ako vašem tijelu nedostaje magnezij, onda i kosti pate od toga. Konkretno, mineral aktivira apsorpciju kalcija pomoću vitamina D. Stoga, uzimajući potonje, važno je opskrbiti tijelo potrebnom količinom magnezija..
Element u tragovima je također potreban za stimuliranje kalcitonina (ovaj hormon, naprotiv, ublažava kalcij, ali samo izravno mišiće). Prema tome, magnezij je neprocjenjiva pomoć u borbi protiv artritisa, osteoporoze, a također pomaže u smanjenju rizika od stvaranja bubrežnih kamenaca i mogućnosti srčanog udara..
Bez magnezija normalno je više od tri stotine kemijskih reakcija koje se odvijaju u našem tijelu i tako podržavaju njegovo funkcioniranje..
Primijetite bilo koji od gore navedenih simptoma i ne možete dati drugo objašnjenje, povećajte unos magnezija. Uskoro ćete sigurno primijetiti poboljšanja. Inače vrijedi posjetiti liječnika..