Jedan od najvećih debelih ljudi koji su nekoć živjeli na zemlji bio je Englez Daniel Lambert. Uz sve to je aktivno sudjelovao u sportu i nije si dopuštao da se prepusti hrani, ponekad radi samo jednu žarulju dnevno, njegova težina je bila više od 350 kg. Medicinska stručnost utvrdila je da je hormon štitne žlijezde oslabljen..
Gornji primjer je oblik patologije. U uobičajenom životu, nedostatak (ili, naprotiv, višak) hormona pridonosi čak i maloj, ali neugodnoj fluktuaciji težine. Ovu situaciju možete stabilizirati sami. Koji su hormoni koji utječu na težinu i kako bi trebali biti "pozvani odgovoriti"?
Hormoni leptin i grelin: između sitosti i gladi
Faktor broj 1. Hormon leptin je hormon sitosti i regulator metabolizma.
U grčkom, leptin znači "tanak". I doista, taj se hormon može nazvati glavnim regulatorom tijela.
Leptin šalje signal mozgu o zasićenju i tjera nas da se s vremenom izdignemo sa stola..
Sve dok ga tijelo prima u potrebnoj količini, onda nema problema. No, čim razina ovog hormona padne, mozak percipira situaciju kao kritičnu: nedostatak masti zadržava osjećaj gladi, a time i želje za jelom..
Razlog: nedostatak sna. Želja za uštedom na spavanju dovodi do smanjenja proizvodnje leptina, koji počinje kompenzirati hormon gladina grenina.
Što učiniti?
- Spavajte osam sati dnevno.
- Uvrstite morske plodove u prehranu.
Faktor broj 2. Hormonski grelin - generator povećanog apetita.
Grelin (od riječi "ghre-", što znači rast) proizvodi se izravno od strane želuca, čime se poziva na njegovo ponovno punjenje. Ako su signali prekomjerni, osiguran je izgled masti na trbuhu..
Razlog: uz nedostatak sna, što dovodi do povećanja proizvodnje grelina za 15%, to također pridonosi uskoj prehrani i dugim pauzama između obroka. Zato nutricionisti savjetuju jesti male obroke svaka tri sata..
Što učiniti?
- Idi na djelomičnu snagu.
- Ograničite potrošnju gaziranih pića i voćnih sokova. Oni povećavaju razinu ghrelina u krvi..
Hormoni štitnjače: odgovorni za metabolizam
Faktor broj 3. Hormon estrogen: ženska prijevara..
Estrogen se s pravom može nazvati simbolom ženske ljepote. Zahvaljujući njemu nastaju lijepe zavoje tijela, koje su sposobne za jednu od najvažnijih svrha žene - porođaj. No čim razina ovog hormona padne, tijelo je pokušava nadopuniti tjelesnom masnoćom. To se izražava u potrošnji slatke i masne hrane..
Uz estrogen, tijelo gubi i testosteron, koji je odgovoran za mišiće, što dovodi do neodređenosti i lomljivosti figure..
Razlog: Emocionalno preopterećenje, koje dovodi do stresa..
Što učiniti?
- Tijelu su potrebni selen i cink. Preinačite jelovnik s povrćem i voćem.
- Ne zaboravite na ljekovitost aromaterapije. Kupka s eteričnim uljima pomoći će smanjiti napetost.
Faktor br. 4. Hormoni štitnjače: snaga djelovanja i reakcije.
Štitnjača proizvodi tiroidne hormone (trijodotironin, tetraiodotironin), koji se kolokvijalno nazivaju T3 i T4. Djelujući u istom svežnju T1 i T2, tuku se preciznim pištoljem TT i ne dopuštaju tijelu da ometa obavljanje svih funkcija. No, ako se njihov sadržaj smanji, funkcija štitnjače, a time i metabolizam, pogoršava. Pojava viška težine je neizbježna.
Razlog: stresne situacije.
Što učiniti?
- U jelovnik unesite hranu bogatu jodom (salata od morskih algi, riba).
- Isključite soju i kikiriki.