Borba protiv prekomjerne težine ne uključuje samo smanjenje kalorija i noćni pristup traci za trčanje. Postoji mnogo dobrih navika, koje su razradile, možete postići uspjeh, kaže autorica sustava Minus 60, Ekaterina Mirimanova.
1. Pravi stav. Oprostite sebi za sve kvarove u prehrani, pogrešan način života, koji je vodio i krenuo u pravom smjeru.
2. Samopouzdanje. Nemoguće je postići željeni rezultat bez vjere u vlastitu snagu. Ako vam se u glavi vrti misao da nećete uspjeti, lovite je. I istodobno provodite reviziju misaonih oblika i ostavite samo one koji će vas stimulirati..
3. Harmonija u svemu. Na primjer, mnogi od ugljikohidrata isključuju iz prehrane, nadajući se da će brzo izgubiti težinu i tako se lišiti potrebne energije. Nemojte žuriti do krajnosti.
4. Trening tijela. Postoji mnogo jednostavnih i istodobno učinkovitih vježbi koje će pomoći, bez napuštanja doma, održati tijelo u dobrom stanju. Na primjer, "Ples". Savijte nogu u koljenu i pokušajte je dosegnuti do lakta suprotne ruke. Ako svaki dan obavljate 20 ponavljanja na svakoj strani, možete pumpati mišiće ruku, nogu, trbušnih mišića, leđa, pa čak i grudi..
5. Ljubav prema sebi. Dobra genetika omogućuje dugo vremena za obavljanje minimalne količine kozmetike. Ali ako želite ostati mladi što je duže moguće, vodite računa o svom tijelu. I što prije - to bolje. Da vam pomognu - sve vrste kozmetike za lice i tijelo..
6. Prisutnost dnevne i noćne kreme. Dnevna krema sadrži SPF-faktor koji štiti kožu od sunčevih zraka, a noćna krema sadrži više aktivnih sastojaka..
Učinak dobrih krema svakako će morati izgledati dobro. Ako niste tako mladi kao što biste željeli, možete kupiti kremu iznad dobne kategorije kojoj pripadate. Na primjer, ako imate 30 godina, nemojte se bojati upotrijebiti onaj koji nosi oznaku "Za 35-40 godina".
7. Korištenje aromatskih ulja omogućit će postizanje najboljih rezultata. Dakle, ako kremu za lice dodate nekoliko kapi ružinog ulja, to će učiniti kožu mekšom i poboljšati ten..
8. Masaža. Mnoge žene su duboko uvjerene da se masaža može obaviti samo u specijalističkom uredu. Ali možete ispružiti ruke i noge sami..
9. Hodanje na svježem zraku. Svakodnevne šetnje na svježem zraku omogućuju vam da dobijete punu živost. Da, i odvojite malo vremena: samo izađite na pola sata.
10. Racionalno korištenje vremena. Kuhati u kuhinji? Nemojte biti lijen da bi par udaraca nogama. Operite pod? Lomite kralježnicu. Gledajte TV? Protresite tisak. Nekoliko pristupa deset vježbi za vježbanje značajno će ojačati tijelo..
Trominutna gimnastika pomoći će vam da održite kondiciju tijekom cijele godine: