Dijeta s čokoladom sa samo jednim imenom može zaintrigirati žene koje žele izgubiti težinu. Međutim, prije vremena ne biste trebali biti sretni. Ovaj sustav mršavljenja odnosi se ne samo na najstrože, već i na najštetnije. Da biste se riješili viška kilograma, morate se odreći svih pića i proizvoda, ostavljajući na meniju samo vodu, kavu i čokoladu..
Shoko-dijeta za 7 dana pomoći će vam da se oprostite od 5-9 kilograma viška, ali je teže izdržati, a osim toga, ima i mnogo negativnih posljedica..
Čokoladna prehrana odnosi se na monodiete. S jedne strane, držanje s njom je jednostavno, jer su pravila vrlo jednostavna. S druge strane, neće ih svi moći u potpunosti ispuniti..
Postoji nekoliko varijanti čokoladne prehrane. Dakle, može se pratiti 3 ili 7 dana. Međutim, jelovnik bilo koje od dijeta uključuje konzumiranje samo nezaslađene kave i bar čokolade dnevno. Talijanska verzija prehrane smatra se manje strogom. Ako osoba osjeća da ne može izdržati cijelo vrijeme prehrane čokoladom, onda jednostavno možete organizirati dan posta..
Sadržaj članka:
- Pravila čokoladne prehrane
- Mogućnosti čokoladne dijete
- Dopušteni i zabranjeni proizvodi
- Koju čokoladu odabrati?
- Čokoladna dijeta Recepti
- Izvan prehrane
- Za i protiv čokoladne prehrane
- kontraindikacije
- Pregledi mršavljenja na dijeti s čokoladom
Pravila čokoladne prehrane
Čokoladna prehrana uključuje sljedeća pravila:
Prije nego što počnete proces gubitka težine, trebali pripremiti. Dan prije početka prehrane morate ukloniti iz izbornika sve štetne namirnice. To se odnosi na masne i pržene namirnice, slatkiše, kolače, salinitet. Budite sigurni da pijete dovoljno vode..
Za prehranu morate odabrati samo prirodnu čokoladu. To je gorka pločica sa sadržajem kakao najmanje 72%. U ekstremnim slučajevima, možete uzeti mliječnu čokoladu. Bijela pločica za prehranu nije prikladna. U ovoj čokoladi nema kakao zrna koja su zamijenjena kakao maslacem.
Šećer i sol trebaju biti potpuno napušteni..
Osim vode tijekom prehrane, možete piti zeleni čaj, izvarak bilja. Prema zabrani, alkoholna pića, sokovi od voća i povrća, pakirani i vlastiti. Kava se pije odvojeno, a čokolada se može jesti tek za tri sata..
Povrće i voće tijekom prehrane na stolu bi trebali biti odsutni.
Ova metoda gubitka težine može se pratiti najviše 1 put u 30 dana. Iako stručnjaci preporučuju održavanje intervala od 2-3 mjeseca ili više. Čokoladna dijeta je stresna za tijelo, koja se vrlo teško prenosi.
Mogućnosti čokoladne dijete
Čokoladna dijeta za 3 dana
Ako ostanete na dijeti s čokoladom 3 dana, možete se oprostiti od 1-3 kilograma viška kilograma. Dan treba jesti čokoladnu šipku od 100 g. Može se jesti 24 sata, podijeliti na jednake dijelove ili konzumirati u jednom trenutku. Sve ovisi o želji mršavljenja.
Iz pića je voda prihvatljiva i 3 šalice kave bez šećera. Minimalna količina vode - 1,2 litre. Također je dopušteno piti zeleni čaj. Razmak između čokolade i kave treba biti najmanje 3 sata..
Klasična čokoladna dijeta za mršavljenje 7 dana
Klasična verzija prehrane osmišljena je za tjedan dana. Na dan kada je potrebno jesti 100 grama čokolade, dijeleći ga na tri jednaka dijela. Jedan obrok može se zamijeniti uporabom kakao napitka koji se priprema na mlijeku bez masnoće..
Tri puta dnevno treba popiti šalicu kave, što pridonosi lansiranju metaboličkih procesa u tijelu. Metabolizam, u prosjeku, ubrzava za 1-4%, što znači da je proces mršavljenja brži. Šećer se ne dodaje u kavu, ali je dopušteno razrijediti ga mlijekom..
Ova verzija prehrane je teška, stoga se mora primijeniti s oprezom i stalnim praćenjem dobrobiti..
Talijanska dijeta s čokoladom
Talijanska čokoladna dijeta uključuje konzumaciju čokolade u količini od 30 g. Međutim, u ovom trenutku na jelovniku se mogu mijenjati tjestenina, voće i povrće. Dijeta je dizajnirana za tjedan dana, ali ako je potrebno, njezino trajanje može se udvostručiti. U tom slučaju možete izgubiti do 8 kg..
Približan izbornik talijanske verzije dijete je sljedeći:
Povrće u salatama s preljevom. Umaci trebaju biti niske masnoće.
Juha od piletine.
Tjestenina, koja se priprema isključivo od durum pšenice.
Voće i bobice. Ne možete jesti grožđe i banane, jer imaju visok sadržaj kalorija.
30 g tamne čokolade dnevno je granica.
Možete popiti dvije litre mineralne vode, ali piće ne smije biti gazirano.
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Proizvodi i pića koja mogu biti prisutna na stolu, poštujući klasičnu verziju prehrane: čokoladu, nezaslađen zeleni čaj i kavu, vodu.
Talijanska verzija prehrane smatra se manje strogom. Izbornik se može mijenjati s povrćem (osim krumpira i kukuruza), kao i voćem (osim banana i grožđa).
Iako je klasična verzija prehrane stroga, to će biti zgodno jer ne uključuje kuhanje jela. Čovjek jede čokoladu, pije kavu i gubi težinu.
Talijanska dijeta čokolade uključuje pridržavanje načela pravilne prehrane. Važno je napustiti proizvode od brašna, sol, alkoholna i gazirana pića, brzu hranu. Na stolu ne bi smjeli biti kobasice, namirnice i dimljeni proizvodi..
Koju čokoladu odabrati?
Za prehranu morate odabrati gorku čokoladu s kakao sadržajem od 50-75%, ili s udjelom kakao maslaca od 33%. Ne smijete kupiti pločicu u kojoj šećer predstavlja zamjenu za šećer. Dopušteno je tijekom prehrane kombinirati uporabu gorke i mliječne čokolade.
Gorka čokolada je izvor kalcija, magnezija, fosfora i kalija, flavonoida i korisnih masnih kiselina. Ima antioksidante i druge potrebne tvari za tijelo..
Čokoladna dijeta Recepti
Dijetalna čokoladna torta
Za kuhanje morate uzeti sljedeći set namirnica:
Torta od spužve:
Pileće jaje - 6 kom.
Čokoladni puding u obliku praha - 4 žlice. l.
Sladilo - 4 žlice. l.
Prašak za pečenje - 4 žličice.
krema:
Sirovi sirovi sir - 500 g.
Sladilo - 2 žlice. l.
vanilin.
glazura:
Kakao u prahu - 3 žlice. l.
Malo mlijeko - 3 žlice. l.
Nisko-masni svježi sir - 2 žlice. l.
Sladilo - 2 žlice. l.
Torta se sastoji od 2 kolača. Za prvu tortu uzmite polovicu svih sastojaka koji su navedeni u receptu "torta od keksa". Proteini su tučeni u jaku pjenu, žumanjci su pomiješani s preostalim suhim sastojcima, a zatim ih lagano ubrizgali u masu proteina. Pećnica se zagrijava na 180 stupnjeva, nakon čega se kolač peče u njemu (odvojeno). Drugi kolač se priprema na isti način..
Sve komponente iz "kremaste" stavke temeljito se miješaju i premazuju gotovom masom kolača. Netaknuti bi trebao ostaviti vrh kolača.
Za pripremu glazure potrebno je pomiješati sve sastojke i kuhati ih na laganoj vatri. Gotova glazura sipati gornji sloj kolača. Zatim je treba staviti u hladnjak na nekoliko sati kako bi se ohladila i natopila. Između slojeva kolača možete staviti trešnje, ribiz i druge bobice..
Čokoladni mousse
Za pripremu pjene morate uzeti sljedeće proizvode:
Kakao u prahu - 2 žlice. l.
Kravlji sir sa sadržajem masti 0% - 300 g.
Jogurt bez masnoće - 100 ml.
Želatina - 10 g.
zaslađivač.
Želatina je prethodno napunjena vodom i ostavljena pola sata da se nabubri, zatim se zagrije da se potpuno otopi. Sve ostale komponente se miješaju pomoću miješalice, a želatina se injektira polako, u tanku struju. Gotova pjena se ulijeva u oblike i čisti u hladnjaku kako bi se namjestila. 100 g gotovog proizvoda sadrži 89 kcal.
Dijetna čokolada
Za to su vam potrebni sljedeći proizvodi:
Mlijeko u prahu sa sadržajem masti od 0% - 3 žlice. l.
Kakao - 1 žlica. l.
Tekuće mlijeko - 50 ml.
Zamjena za šećer okusu.
Želatina - 10 g.
Suho mlijeko se zagrijava u vrućoj tavi dok ne postane žućkasto. Zatim ga pomiješajte s kakaoom. Želatina je natopljena u mlijeku, zagrijana do potpunog otapanja. Kada je masa spremna, pomiješa se s praškom i još jednom prođe kroz miješalicu. Gotova smjesa se ulijeva u kalupe i hladi dok se ne stvrdne..
Izvan prehrane
Izlazak iz čokoladne prehrane trebao bi biti postupan, što će izbjeći povratak izgubljenih kilograma. Novi proizvodi ulaze u jelovnik glatko iu malim količinama..
Da ne bi opteretili probavne organe, povrće treba jesti u salatama, pre-mljeti ih. U piće je dopušteno dodavati svježe prešani sok, zeleni čaj, šipak. Tada možete ići na proizvode koji sadrže proteine. To mogu biti kuhana jaja, fermentirani mliječni napici, pileća prsa, mlijeko.
Za i protiv čokoladne prehrane
Nesumnjive prednosti čokoladne prehrane uključuju:
Proces uklanjanja masti ubrzava se..
Tijekom obroka možete jesti slatkiše..
Prirodna čokolada sprečava starenje tijela i pridonosi poboljšanju njezine prirodne obrane..
Nedostaci dijeta na čokoladu:
Tijekom prehrane može razviti nedostatak vitamina, što pridonosi pogoršanju kroničnih bolesti..
Tijelo se ne uklanja tijekom prehrane..
Možete osjetiti slabost i pospanost jer je izbornik izuzetno nisko kaloričan.
Prehrana nije uravnotežena.
Kava i čokolada mogu uzrokovati pogoršanje srca i krvnih žila, ometati normalno funkcioniranje jetre. Tijekom prehrane, brzina metaboličkih procesa bit će smanjena.
kontraindikacije
Prije nego što počnete gubiti na težini čokolade, trebate biti upoznati s kontraindikacijama za ovu dijetu:
Dijabetes, preosjetljivost na šećer.
Kandidijaza. Gljivica koja uzrokuje ovu bolest vrlo je osjetljiva na šećer, čija uporaba pridonosi njegovoj reprodukciji..
Alergija na čokoladu.
Povećana emocionalna razdražljivost. Kofein i teobromin, koji su prisutni u kakao zrnu, imaju izražen okrepljujući učinak. To može negativno utjecati na rad bubrega, srca i krvnih žila, izazvati povećanje tlaka, povećati mokrenje i izazvati povraćanje. Čokolada je sposobna usaditi ovisnost, koja je po snazi slična narkotiku.
Povišen krvni tlak. Porast pritiska koji se može izazvati kofeinom je neprihvatljiv za osobe s poviješću hipertenzije..
Pregledi mršavljenja na dijeti s čokoladom
Tonya: Za 3 dana sam uspio izgubiti 3 kg. Strogo sam se pridržavao jelovnika, jeo čokoladu, pio vodu i espresso. Iako su rezultati impresivni, zdravstveno stanje nije bilo baš dobro: vrtoglavica i slabost neprestano su progonile..
Olga: "Bavim se sportom, mišići su mi napeti, ali ima i malo punoće. Težak sam 65 kg s visinom od 172 cm. Odlučio sam izgubiti težinu uz pomoć čokoladne dijete. Osim toga, strogo sam slijedio određeni jelovnik cijeli tjedan, a također sam trčao ujutro. , Uspio sam odbaciti 4 kg. Smatram da je pojava akni na licu negativna točka..
Inna: "Neprestano sam pokušavao zadržati tu prehranu, ali više od 3 dana nisam imao dovoljno. Moj posljednji pokušaj završio se neuspjehom. Izgubio sam samo pola kilograma. Nisam mogao pronaći gorku čokoladu, pa sam morao kupiti običnu tamnu čokoladu. tijelo, a težina ostala, i to unatoč svim mojim mukama.
Želim napraviti rezervaciju, ako možete kupiti pravu gorku čokoladu, onda slobodno idite na dijetu - učinak je. Dobro za ljubitelje slatkiša. Dva dana sam jeo 2 pločice, dijeleći ih na jednake dijelove (jeo sam 5 puta dnevno). Ispostavilo se da je na traku odjednom. Glad se nije povlačio, ali se može boriti uz pomoć misli koje ćete uskoro pojesti slatko. Iako ćete u jednom danu biti sretni za užinu: svježu heljdu ili pileću juhu. Stoga, morate početi dijetu samo za one koji su spremni održati ga u moralnim uvjetima. Neću više eksperimentirati, osobito s obzirom na posljednje gorko iskustvo s običnom čokoladom ".