Kardio-kriptična nastava koja je najavljena u rasporedu fitness kluba zbunjuje mnoge posjetitelje svojim, iskreno, nedvosmislenim imenom. Spustite puritansku sramotu i pogledajte u razredu Dirty Dance ili Strip Dance! Vidjet ćete da je pas korišten u plesnom svežnju apsolutno "nevin". Ali kako su fleksibilne i graciozne djevojke ponavljaju nakon instruktora prometa! Možda u noćnom klubu definitivno neće stajati po strani, već će organizirati sjajnu predstavu..
Cardiostripsis je aerobik s elementima koreografije, s ciljem poboljšanja držanja tijela, razvijanja koordinacije pokreta i osjećaja za ritam. Svatko može pohađati nastavu - i staru i mladu: nikada nije prekasno za učenje takvih vještina. Međutim, ako tijelo nije ukroćeno pojačanim treningom, još je bolje da se prije toga posavjetujete s liječnikom..
Proces treninga podijeljen je u tri faze. Počinjemo s zagrijavanjem kako bismo ubrzali rad srca i zagrijali mišiće. Zatim idite na glavni program - standardni skup aerobnih vježbi i vježbi snage. Recite "Ugodan dan!" viška masnih naslaga i pripremite se da izdržite. Snaga opterećenja mora biti vidljiva: vježbe (čučnjevi, udarci naprijed, podizanje torza) na stražnjici, bicepsu i tricepsu bedra;.
Drugi dio lekcije - najviše "striptiz" - posvećen je proučavanju kretanja karakterističnih za iskreni ples. Ne morate se svlačiti - to je samo imitacija procesa. Ovladajte tehnikom plesa - iskoristite svoje vještine onako kako vam odgovara.!
"A stup će biti?" - pitaš. Najvjerojatnije ne. Fitnes instruktori imaju posebno mišljenje o tome. Ako su vam važni takvi elementi predstave kao štap ili štap, onda se prijavite za plesnu školu, gdje je potrebna oprema za plesove. Jednom kada dođete na sport, pridržavajte se pravila kako muškarci ne bi ispuštali barove i ne bi se držali čaše kako bi uživali u izvornom showu.!
Sesija završava trzajom: marširajući mirnim tempom i izvodeći vježbe istezanja za mišiće i tetive, vraćamo puls na odmor. Pravila za provođenje kardio kriptika su ista kao i za ostale aerobne tečajeve. Potrebno je pratiti puls. Brzina: 120-150 otkucaja u minuti. Brzi ritam pokazuje da vam odabrani tempo ne odgovara..
Nakon nekog vremena mirno ćete podnijeti intenzivan ritam vježbanja i plesati u noćnom klubu. Moguće je da o polu: dame koje redovito pohađaju lekcije Strip Dance-a, oslobođene su i postaju sigurnije u sebe. Usput, jedna žena je priznala da je uspjela spasiti vlastiti brak zahvaljujući improviziranim izvedbama uređenim za voljenog muža ...
Usudite se - uspjet ćete!