Sadržaj članka:
- Što se može učiniti s osteohondrozom?
- Što ne činiti s osteohondrozom?
Osteohondroza je prava pošast modernog čovječanstva. Specifičnost ove bolesti je u tome što njen izgled i razvoj nisu popraćeni nikakvim znakovima, već se u kasnijim stadijima iskazuje s bolovima u različitim dijelovima kralježnice, migrenom, obamrlostima udova i smanjenjem kvalitete života. Što će biti rezultat liječenja bolesti ovisi o ponašanju osobe, načinu života nakon dijagnoze i liječenju osteohondroze.
Što se može učiniti s osteohondrozom?
Osobe koje pate od osteohondroze, nastoje učiniti sve što je moguće kako bi se izbjeglo ponavljanje bolesti..
U tu svrhu, neke od uobičajenih stvari morat će se napustiti, ali nešto može ostati:
Bath. Temelj terapijskog mehanizma je duboko zagrijavanje i vanjska iritacija, poticanje fizioloških procesa u tijelu, zbog čega se oslobađa stres, smanjuje se oteklina i nestaje bol u mišićima. Možete biti u parnoj sobi maksimalno 10 minuta zaredom, s pauzama između 10-20 minuta. Tradicionalna metla može se koristiti samo nakon temeljitog grijanja tijela. Konzumiranje alkohola u kadi je apsolutno nemoguće, ali se svakako preporučuje biljni čaj. Ali zapamtite da tijekom egzacerbacije osteohondroza izleti u kupku su zabranjeni!
Masaža. Ljubitelji terapijske masaže odmah kažu da se može provoditi u razdoblju kada je prestao bolni sindrom, a pokreti ne uzrokuju nelagodu. Ili u razdoblju pogoršanja, ali u ovom slučaju, ručno izlaganje treba usmjeriti na susjedni zdravi dio tijela, što smanjuje bol u fokusu patogeneze na razini refleksa. Prve sesije tijekom egzacerbacije provode se vrlo pažljivo, bez naprezanja mišića, a time i bez pogoršanja bolnog sindroma;
Sport. Kada se osteohondroza preporuča sportsko hodanje. Ova vrsta tjelesne aktivnosti stimulira gotovo sve skupine mišića. U hladnoj sezoni možete skijati;
Plivanje. Prikazuje se u odsutnosti boli. Pomaže opustiti mišiće i povećati pokretljivost zglobova, ali hipotermija, mogući uzrok pogoršanja bolesti, mora biti eliminirana;
Joga. Izvođenje kompleksa posebnih asana doprinosi jačanju mišića leđa, smanjuje napetost između kralješaka, poboljšava cirkulaciju krvi, povećava elastičnost i pokretljivost ligamenata i tetiva. Kao rezultat toga, moguće je spriječiti daljnji razvoj osteohondroze i njezinih relapsa, kao i postići djelomičnu korekciju položaja;
Snaga. Kada je osteohondroza vrlo važna za konzumiranje dovoljne količine proteina. Da biste to učinili, morate ući u prehranu jaja, piletine, ribe, mlijeka i svježeg sira. Možete jesti teletinu, yagnyatinu i svinjetinu, ali ne biste se trebali uplitati. Biljni protein sadržan u gljivama, mahunarkama, orašastim plodovima, sjemenkama, patlidžanima je također važan. Kod osteohondroze morate jesti svježe povrće i voće. Pa, ako imate priliku koristiti svježe sokove. Zimi, kada su visokokvalitetni biljni proizvodi uglavnom nedostupni, možete se usredotočiti na konzumaciju kupusa, repe i mrkve, začinjene visokokvalitetnim maslinovim ili suncokretovim uljem, kao i nadopuniti svoju prehranu kompleksom vitamina..
Obratite pozornost! Sve gore navedene preporuke mogu se koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom.!
Što ne činiti s osteohondrozom?
Ako vam se dijagnosticira osteohondroza, morate shvatiti da nove kosti i hrskavice neće rasti. No, razvoj ove bolesti i popratni simptomi mogu se spriječiti..
Da biste to učinili, morate uvijek zapamtiti da ne možete učiniti s osteohondrozom:
Podignite i nosite težinu. Ako je nemoguće potpuno ga napustiti, tada morate dizati teške predmete ravnim leđima i bez savijanja glave;
Izraditi nepažljive pokrete, izazivajući krckanje u zglobovima i kralježnici. Takvi preokreti i gnječenje olakšavaju kratkotrajnu nelagodu, ali istodobno istroše kontaktne površine kralješaka, postupno narušavajući integritet kralježnice i izazivajući komplikacije osteohondroze;
Spavajte na visokom jastuku. Ovo pravilo treba posebno pažljivo pratiti prilikom cervikalne osteohondroze. Mišići leđa će se nevoljno naprezati, bol će se pojačati, a kralježnica, redovito u uvrnutom stanju, deformira se i dalje;
Prejesti. Štoviše, pretilost s osteohondrozom je glavni problem koji se najprije mora riješiti. Dijeta je opisana gore;
Spavajte na mekom madracu ili kauču. Kada odmorite glavu, nećete dopustiti da se mišići opuste, što će dovesti do pojave ili pogoršanja bolova u leđima;
Nosite neudobne cipele na visokim petama. Kada je osteohondroza potrebna za praćenje držanja. Nedostatak potpune potpore na obje noge krši prirodnu krivulju kralježnice, uzrokujući daljnji razvoj bolesti;
Napunite leđa u teretanu. U početnom stadiju oporavka nakon liječenja osteohondroze, ozbiljna atletska opterećenja su u načelu neprihvatljiva.!
Zloupotreba soli i alkohola. Marinade, krastavci i drugi proizvodi s viškom sadržaja soli moraju biti isključeni iz izbornika. Isto vrijedi i za alkoholna pića koja uzrokuju oticanje..
Bilo koja bolest je lakše spriječiti nego liječiti. Iskusni liječnici ne uzalud kažu da je pokret život! Ovo pravilo također djeluje protiv osteohondroze..