Majka i dijete

Što ne može jesti trudnu

Izjava da je trudnicama strogo zabranjeno jesti određenu hranu nije uvijek dobro utemeljena. Umjesto toga, žena, koja je u zanimljivom položaju, trebala bi biti pažljivija prema svojoj prehrani, dati prednost zdravoj i organskoj hrani, jesti umjereno i dijelove. Istodobno, neke proizvode treba ograničiti ili isključiti, iako je često zabranjena ista štetna i nezdrava hrana, koja se ne preporučuje samo trudnicama, već i svemu ostalom (fast food, alkohol, dimljena hrana itd.).

Važno je: Treba imati na umu da je prehrana tijekom trudnoće temelj zdravlja i trudnice i njezine bebe. Ne smije biti nedostatka vitamina ili minerala, kao i prekomjerne apsorpcije namirnica koje izazivaju alergije (čokolada, jaja, jagode, rajčice).

Temeljna načela pravilne i zdrave prehrane trudnice

Prehrana trudne majke trebala bi se temeljiti na nekoliko osnovnih načela:

  1. U idealnom slučaju postoje samo prirodni i visokokvalitetni proizvodi uzgojeni u ekološki čistom području..
  2. Dnevna prehrana mora biti uravnotežena i cjelovita s obzirom na sadržaj vitamina, aminokiselina, mikro i makro elemenata.
  3. Svaki dan potrebno je koristiti sve skupine hrane kako bi se osigurala puna prehrana.
  4. Trebalo bi što manje jesti hranu koja je prošla duboku obradu..
  5. Idealno za uzimanje proizvoda, parenih, pirjanih, pečenih, odnosno onih koji su podvrgnuti najnežnijoj toplinskoj obradi.
  6. Konzerviranje i proizvodi koji sadrže različite vrste stabilizatora, konzervansa, emulgatora i boja moraju se odbaciti..
  7. U slučaju alergijskih bolesti kod žena, važno je da se tijekom trudnoće ne koriste alergeni na hranu.
  8. Potrebno je brinuti o hrani kako bi proces probave bio što učinkovitiji i ne donosi neugodu..
  9. Frakcijska prehrana idealna je za trudnice. Omogućuje vam da zadovoljite svoju glad, da ne dobivate višak kilograma, osigurate tijelo i majku i dijete svim potrebnim supstancama.
  10. Važno je ne prejesti se. Nema potrebe, kao što kažu, "je za dvoje." To će samo donijeti osjećaj punine u želudac, težinu, žgaravicu i moguće probleme s stolicom..

Imajte na umu: tijekom trudnoće zabranjeno je ići na bilo koju dijetu (samostalno), osim ako je to propisao vaš liječnik na temelju prisutnosti određene bolesti..

Tijekom dana trebate jesti povrće i voće do 4 puta, i ako je moguće, bolje ih jesti s kožom (ako je moguće). Proteini (meso, jaja, riba) je bolje koristiti ujutro. To je teža hrana za koju probava zahtijeva više vremena i energije.

U poslijepodnevnim satima treba dati prednost biljnim i fermentiranim mliječnim proizvodima - oni pridonose dobroj probavi i lako se probavljaju. Također, ne zaboravite da se proizvodi kao što su leća, suho voće, kupus, moraju jesti zajedno s izvorima vitamina C. Ovaj vitamin pomaže tijelu da apsorbira željezo..

Da biste izbjegli trovanje hranom i bolesti poput salmonele, dizenterije, botulizma tijekom trudnoće i dojenja pod bilo kojim izgovorom da ne možete jesti: 

  • slabo prerađeno meso (odrezak s krvlju);
  • jela sa sirovim jajima (uključujući domaće): mousse, cheesecakes, sladoled itd.;
  • nepasterizirani mekani sir (Camembert, Brie);
  • jaja (sirova, meko kuhana);
  • paštete svih vrsta.

Što ne može jesti trudnu u prvom tromjesečju

Prva 3 mjeseca je razdoblje postavljanja svih organa i sustava nerođenog djeteta, stoga u ovom trenutku treba biti vrlo selektivan u pogledu onoga što trudna žena jede. U prvom tromjesečju trudnica ne bi trebala uopće jesti ili je moguće ograničiti takve proizvode kao:

  • riba i meso dimljena hrana (povećati žeđ);
  • kruh od visokokvalitetnog brašna;
  • svježa peciva (to su jednostavni ugljikohidrati, koji se brzo pretvaraju u masnoću i te dodatne kilograme, povećavaju razinu šećera u krvi u krvi);
  • konditorski proizvodi s kremom, osobito proteini (ne podliježe toplinskoj obradi);
  • biljni margarin;
  • čokolada;
  • poluproizvodi;

    • Prikaži cijeli popis

  • konzervirana hrana;
  • majoneze;
  • bilo koji alkohol;
  • koncentrirana riblja i mesna juha (sadrži mnogo ekstraktivnih tvari koje povećavaju tjelesnu alergiju i apetit);
  • pržena jaja;
  • kave;
  • štapići za rakove;
  • slatka soda;
  • bilo koju brzu hranu;
  • gljiva;
  • grickalice (čips, krekeri);
  • kobasica;
  • citrusa (moguće alergije);
  • vrlo masni svježi sir, vrhnje, meso (dodatno opterećenje gastrointestinalnog trakta).

Savjeti za prvo tromjesečje prehrane

Budite sigurni da u dnevnoj prehrani trudnice u prvom tromjesečju treba uključiti hranu s dovoljnom količinom vlakana. Normalizira motilitet crijeva, a također je izvrstan izvor elemenata u tragovima i vitamina..

Tijekom tog razdoblja jednako je važno ne zaboraviti na mliječne proizvode - glavni izvor kalcija za majku i fetus, kao i ribu (fosfor). Umjesto jednostavnih ugljikohidrata, morate jesti složenije koje se razdvajaju duže, što znači da daju dugi osjećaj sitosti i ne izazivaju skok glukoze u krvi..

Popis preporučenih proizvoda tijekom tog razdoblja:

  • kruh od cjelovitog zrnja;
  • voćni napitci;
  • čista voda;
  • voće i bobice;
  • maslac (u malim količinama);

    • Prikaži cijeli popis

  • povrće (sirovo, kuhano, pirjana, u salatama);
  • mliječni proizvodi niske masnoće (jogurt, rjaženka, kefir, svježi sir) i mlijeko;
  • zeleno;
  • med;
  • žitarice (heljda, riža, bulgur, zobena kaša, proso, yachka);
  • neslan sir;
  • morska riba (losos, oslić, skuša);
  • maslinovo ulje;
  • nemasno meso (teletina, piletina, govedina, puretina, zec) kuhano ili pečeno;
  • matice;
  • jaja (ograničeno na 4 tjedno);
  • pekmez.

Imajte na umu: prilagođena prehrana buduće majke u prvom tromjesečju omogućit će normalizaciju rada probavnog trakta, kao i mokraćnog sustava. To zauzvrat povoljno utječe na simptome rane toksikoze, smanjuje njihovu pojavnost i sprječava razvoj komplikacija..

Što ne jesti za trudnice u drugom tromjesečju

Od 14. tjedna do 26. tjedna, apetit se obično javlja kod trudnica. To je uzrokovano slabljenjem znakova rane toksikoze. Voće u ovom trenutku već aktivno raste i razvija se, i još uvijek zahtijeva mnogo različitih hranjivih tvari, dolaze iz majčinog tijela. Vrijedi izbjegavati one proizvode koji provociraju procese truljenja i stvaranja plina u crijevu. Osim nelagode, ona također može uzrokovati probleme s stolicom..

Popis proizvoda koji se ne preporučuju II trimestar (uključujući i one koji se ne mogu jesti u jednom tromjesečju):

  • grah;
  • kolača;
  • kobasica;
  • palačinke;

    • Prikaži cijeli popis

  • gotovi proizvodi (kotleti, palačinke, knedle, knedle);
  • plavi sir;
  • dimljeno meso;
  • gazirana voda;
  • suši;
  • krastavci;
  • hrena;
  • ikra riba;
  • odrezak;
  • paprika;
  • mliječni napitci;
  • pržena jaja.

Popis drugog tromjesečja preporučenih proizvoda

Važno je da hrana u II. Tromjesečju trudnoće nije samo hranjiva, nego i lagana, što će osigurati pravilnu stolicu. Doista, vrlo često trudnice pate od zatvora, što negativno utječe na stanje i buduće majke i djeteta u maternici. Redovito pražnjenje crijeva dva puta dnevno jamči normalnu dobrobit, dobar san, zdravu kožu itd..

U drugom tromjesečju trudnice se ne mogu jesti:

  • jučerašnji kruh od mekinja;
  • galetni kolačići;
  • protein omlet;
  • sokovi od povrća (mrkva) i bobice (ribizle, jabuke, kruške);
  • zeleno povrće bogato folnom kiselinom;
  • jetre;
  • suho voće (suhe marelice, smokve, grožđice, suhe šljive);
  • granati (sadrže željezo).

Što ne mogu jesti trudne u trećem tromjesečju

U razdoblju trećeg tromjesečja fetus aktivno raste, budući da je vrijeme rođenja blizu. Žena bi trebala jesti ispravno, a istodobno ne bi dobila na težini u odnosu na normu, što se često događa. Stoga, trebate ograničiti količinu bjelančevina u prehrani (ne više od 100 g dnevno) i ugljikohidrata (300 g), te povećati količinu masti na štetu povrća.

III tijekom trudnoće, poželjno je isključiti proizvode kao što su:

  • kruh od kvasca;
  • jogurt;
  • slatko;
  • pekmez;

    • Prikaži cijeli popis

  • griz;
  • lješnjaci;
  • med;
  • kvas;
  • slatki kompot;
  • ocat;
  • začini;
  • slane ribe;
  • kikiriki;
  • masna krema;
  • juha (bogata ribom, gljivama, mesom);
  • kakao;
  • riže;
  • masti;
  • agrumi.

Preporuke za prehranu u trećem tromjesečju

U dnevnu prehranu trudnice treba uključiti (uz dopuštene proizvode u 1 i 2 trimestra):

  • izvarak od sušenog voća;
  • juhe od povrća;
  • kolačići od zobi;
  • sokovi (šipak, mrkva, cikla);
  • parni omlet;
  • bujoni na povrću;
  • slanina (riba, meso);
  • razno povrće (tikvice, bugarski papar, krastavci, bundeve, rajčice);
  • salata od listova;
  • marshmallows;
  • špinat;
  • orasi.

Važno je napomenuti da je potreba za pravilnom i racionalnom prehranom žene koja nosi dijete znanstveno dokazana. Prehrana trudnice izravno utječe na tijek i trajanje trudnoće, na proces razvoja i formiranja fetusa. Pravilna prehrana buduće majkedoprinosi rađanju djeteta s normalnom težinom bez ozljeda i patologija.

Betsik Julia, ginekolog-opstetričar