Kao što znate, probava je složen proces, tijekom kojeg se odvija mljevenje i asimilacija hrane. Osim želuca, u ovaj proces sudjeluju mnogi organi: jednjak, crijeva, jetra, žučni mjehur. A u slučaju promjena u njihovim aktivnostima, koordinirani proces je poremećen. To dovodi do činjenice da se slabo probavljeni i nesvareni elementi hrane talože u tijelu, pretvarajući se u toksine i troske. Što ne činiti nakon jela, čitajte dalje .
Bezuvjetni tabu: što ne činiti nakon obroka
Zaboravite na neko vrijeme o nekim poznatim ritualima koji ometaju probavu. Naime:
1. Budite aktivni i hodajte
Mnogi ljudi misle da je hodanje nakon obroka korisno jer poboljšava tjelesnu apsorpciju hrane i pomaže sagorijevanju kalorija. Zapravo, svaka manifestacija aktivnosti, čak i lagana šetnja nakon jela može uzrokovati probavu i ponovno bacanje sadržaja želuca (refluks) u jednjak.
Liječnici savjetuju da ne hodate prije pola sata nakon jela: cirkulacijskom sustavu treba vremena za aktiviranje organa uključenih u probavni proces.
Pijte čaj
Mnogi ljudi ne znaju da nakon obroka ne možete piti čaj, jer to značajno umanjuje kvalitetu probave..
Čaj sadrži kiseline koje negativno utječu na apsorpciju željeza u tijelu: one jednostavno vežu taj element i sprječavaju njegovo apsorpciju..
I usput, nakon jela, svaka tekućina razrjeđuje želučani sok, što otežava probavu, a slabo probavljena hrana počinje se raspadati i trunuti. Stoga je bolje piti jesti nakon barem pola sata. Ako i dalje ne zamišljate hranu bez pića, bolje je odabrati kompot ili sok. A možete pomoći tijelu da započne proces probave pijući čašu vode (30-40 minuta prije jela).
3. Tabu voće
Često, odmah nakon obroka, još uvijek nas privlači voće (usput rečeno, već smo pisali o plodovima koji ne sadrže pesticide). Naravno, korisni su za tijelo, ali kao poseban obrok. I plodovi koji se jedu nakon obroka miješaju se u želucu s drugim proizvodima, zbog čega prvi počinju fermentirati i kiselo. Sve to, naravno, ne pogoduje normalnoj probavi. Stoga, ako želite uživati u blagodatima i okusu voća i bobičastog voća, idealno ih jesti jedan sat prije glavnog obroka ili dva sata poslije..
4. Dim
Mnogi pušači radije završe obrok pušenjem cigarete. Ali to se ne bi trebalo činiti kategorički. Činjenica je da su liječnici već dokazali sljedeće: jedna cigareta dimljena odmah nakon obroka jednaka je 10 prekida dima zbog štetnog djelovanja na tijelo. A ako je ovisnost o pušenju štetna, u načelu, onda je „snack“ cigareta mnogo opasnija, jer se otrov duhana u ovom slučaju apsorbira deset puta brže nego obično. Istovremeno proces probave usporava. Učinak pušenja nakon jela može biti sindrom iritabilnog crijeva. Ako stvarno želite pušiti, učinite to barem 30-40 minuta. nakon jela.
5. “Ne” vodnim postupcima
Također, odmah nakon obroka, ne možete se kupati u toploj vodi: nije važno ako se tuširate ili kupate.
Tijekom vodnih zahvata dolazi do dotoka krvi na površinu tijela i ekstremiteta, a probavni organi moraju biti zadovoljni smanjenim obrokom zbog istjecanja krvi u trenutku kada potonji osobito treba povećanu opskrbu..
Stoga organizirajte vodene postupke ne ranije od pola sata nakon završetka obroka.
Nadamo se da ćete donijeti gornje preporuke o tome što se ne bi smjelo učiniti odmah nakon jela i voditi brigu o vlastitom probavnom sustavu..
Vidi također: Koji su proizvodi štetni: mitovi i istina o suvremenim prehrambenim aditivima