Majka i dijete

Što možete jesti hranjenje mame prehrane tijekom dojenja

Mišljenje da bi dojilja trebala slijediti neku vrstu prehrane, a osobito strogo i dugo, pogrešno je. Postoje neka ograničenja u pogledu bezvrijedne hrane, koju druge skupine stanovništva ne bi trebale jesti. Inače, žena treba jesti racionalno, potpuno i ispravno, jer sve tvari iz hrane prolaze izravno u majčino mlijeko..

Važno je: Mama treba uvijek pratiti djetetovu reakciju na proizvod koji je pojela. Ako sumnjate, bolje je malo pojesti i pogledati reakciju djeteta (prisutnost osipa, poremećaja spavanja, promjene stolice).

Pogledajmo izbliza najvažnije skupine hrane koje može i treba pojesti dojilja..

Glavne točke ugostiteljstva tijekom laktacije

Osnovna načela prehrane tijekom dojenja podrazumijevaju:

  1. Majka koja doji ne bi trebala ići na dijetu samo ako joj nije propisao liječnik ako žena ima određenu patologiju..
  2. Dojenje nije razlog za post, naprotiv, dnevni omjer bi trebao biti veći za 500 - 400 kalorija od norme..
  3. Dojenje ne bi trebalo pratiti novi eksperimenti u smislu proizvoda koje nikada prije niste jeli..
  4. Važno je slijediti režim pijenja i koristiti dovoljno tekućine. To omogućuje adekvatnu laktaciju, ali je bolje ograničiti slatka pića. Pijte prije žeđi.
  5. Alkohol je zabranjen u bilo kojem obliku (od domaćeg vina i piva do tvrdog pića).
  6. Sve što je uključeno u prehranu žene prije trudnoće i tijekom nje, može se koristiti nakon poroda.
  7. Preporučljivo je ograničiti količinu kofeina i pića. Ne preporučuje se piti više od 4 šalice dnevno ako se dijete osjeća normalno i ako mu se ne smeta san..
  8. Tijekom dojenja treba slijediti sigurnost hrane, kako bi se izbjeglo trovanje, crijevne infekcije i druge patologije koje mogu štetno utjecati na stanje djeteta.
  9. Preporučuje se puna i raznovrsna prehrana, koja nužno uključuje meso, povrće, mliječne proizvode, voće, žitarice.
  10. Ako majka ima individualne navike u ishrani (vegetarijanstvo, post, vegani), trebate se obratiti nutricionistu. Moderna medicina ima sposobnost minimiziranja rizika za dijete, dok u potpunosti obogaćuje žensku prehranu vitaminima, proteinima, željezom i drugim mikro i makro elementima.
  11. Ako postoji sumnja na alergiju kod djeteta na proizvod koji mama pojede, potrebno je prestati ga koristiti. U slučaju kada je pretpostavka istinita, alergijski fenomen će proći sam. Ako to nije slučaj, obratite se liječniku..

Imajte na umu: Dijagnoza djeteta dijagnosticira samo liječnička sposobnost, kao i propisivanje liječenja. Mamin prijevod na kruh i vodu neće izliječiti kolike ili atopijski dermatitis, a svaka dojilja treba to zapamtiti..

Što možete jesti novorođenčad

Nakon poroda, žena treba u potpunosti jesti kako bi se oporavila od rođenja. Istodobno, njezino je mlijeko prva hrana za novorođenče, što znači da sadrži sve potrebne hranjive tvari..

Tijekom tog razdoblja dojilja može i treba jesti hranu kao:

  • Beskvasni kruh od pšeničnog raži-pšenice, mekinje, pšenice, cjelovitog zrna, beskvasni;
  • galetni kolačići;
  • teletina i govedina (pečena, kuhana, pirjana, ali bez kostiju);
  • rjaženka i kefir;
  • sira bez masnoće (složenice);
  • jogurt bez sintetskih boja;
  • kaše (bilo koje) kuhane u vodi, to jest bez mlijeka (ili 1: 1);
  • kuhano i kuhano povrće (tikvice, krumpir, cvjetača, ograničeno - mrkva i bijeli kupus);
  • kompot od sušenog voća, zelenog čaja, slabog čaja;
  • nepečene juhe, na slaboj juhi (bolje vegetarijansko).

Važno je: u prvim tjednima nakon rođenja, kada se laktacija samo popravlja, a mlijeko dolazi umjesto kolostruma, važno je ograničiti režim pijenja (ako ima puno mlijeka, tada količina tekućine koju pijete treba biti oko 1 litra dnevno). To će spriječiti prekomjerno oticanje dojke. Ali žene s nedovoljnom količinom majčinog mlijeka nisu pogođene..

Proizvodi koje dojilja ne može jesti u prvom mjesecu nakon rođenja:

  • sirovo punjeno mlijeko;
  • kave;
  • gazirana voda;
  • slatkiši;

    • Prikaži cijeli popis

  • crvena riba;
  • bilo koje plodove mora;
  • kobasica;
  • masti;
  • sol;
  • konzervirana hrana;
  • jogurte s bojama, aditivi;
  • pakirani sokovi;
  • masna juha od mesa.

Važno je: u hrani, majke koje doje trebaju biti jasno ograničene i masne, i vrlo slatke hrane. To je opravdano činjenicom da i šećer i masti prelaze u majčino mlijeko, što je samo po sebi slatko i ima optimalan postotak sadržaja masti. Kolike kod beba javljaju se na pozadini nedostatka amilaze - enzima odgovornog za razgradnju šećera (nakon 3 mjeseca se proizvodi već u normi). Povećanje slatkoće i sadržaja masti otežava proces sisanja mlijeka u djetetovom probavnom traktu, izaziva fermentaciju, stvaranje plina i, posljedično, koliku.. 

Preporučujemo da pročitate: Dijete dojilje - prvi mjesec

Meso i jaja u prehrani dojilje

U idealnom slučaju, trebali biste jesti samo malo masti. To se odnosi na svinjetinu i govedinu. Dopuštena je i domaća piletina (kuhana, mesne okruglice, mesne okruglice). Prilikom kuhanja juhe najprije prokuhajte meso, iscijedite vodu u kojoj je kuhana, sipajte novu, a tek onda dodajte povrće..

Bolje je isključiti kobasice, jer sadrže dosta različitih nepoželjnih aditiva koji negativno utječu na tijelo djeteta i odrasle osobe..

Jaja su moguća, ali pod uvjetom da dijete nema alergije i, naravno, u ograničenim količinama.

voćes, bobicama, orasima u prehrani dojilje

Majka koja doji može i treba jesti voće, jer sadrži mnogo vlakana. To je korisno za probavni trakt, normalizira stolicu. Optimalno jesti one plodove koji rastu u njihovom rodnom području.

Egzotično voće je najbolje ne koristiti tijekom laktacije. To je opravdano činjenicom da reakcija djeteta može biti nepredvidiva i često se takvi eksperimenti završavaju razvojem alergijske reakcije. Ova iznimka se odnosi na mango, kivi, citruse, avokado, grejpfrut, itd. Još jedna opasnost koja vreba u egzotičnim rođacima naših jabuka i krušaka jesu kemikalije koje obrađuju takve plodove za dugotrajno skladištenje i od raznih štetnika i bolesti (sumpor dioksid, difenil, fungicidi).

Stopa voća - je 300 - 400 g dnevno. Što se tiče jabuka, postoji mišljenje da se ne mogu jesti jer mogu prouzročiti proljev i nadutost. To je samo djelomično točno, ne smijete jesti jabuke samo ako postoji posebna osobina djeteta. Ako je majka jela jabuke tijekom trudnoće i osjećala se dobro, onda se mogu jesti nakon rođenja. Ako postoji sumnja, preporuča se jesti bez kore ili u pečenom obliku (tijekom prvog mjeseca laktacije).

Je li moguće jesti banane za dojilje - ovo pitanje također obično uzrokuje pogrešna tumačenja.

Banane u rodilištu zapravo nisu dopuštene, ali nakon otpusta mogu se jesti, jer u njima ima mnogo korisnih tvari koje su potrebne i majci i djetetu. Izvrsna opcija je koktel od banana jogurta.

Lubenicu i lubenicu za dojenje treba isključiti. To je opravdano činjenicom da često pronalaze visoke doze kemikalija. Jagode i druge bobice (trešnje, trešnje) mogu se jesti, ali je važno slijediti mjeru i dobro ih oprati prije jela..

Dopušteni su orasi, ali ne više od 1-2 na dan. Oni doista pridonose proizvodnji majčinog mlijeka, ali više masti, tako da treba poštivati ​​mjeru.

Mogu li pojesti ribu dojilje

Ne znaju svi da plodovi mora mogu sadržavati živu iu prilično visokoj koncentraciji, a to je posebno opasno za dijete. Stoga je kod laktacije zabranjeno koristiti tune, sve vrste morskih pasa, skuše.

Majka koja doji može jesti:

  • haringa,
  • losos,
  • sardina,
  • oslić.

Optimalna količina je 300 g ribe tjedno. Najbolje je jesti ribu iz lokalnih vodnih tijela (200 g tjedno).

Koje povrće možete jesti tijekom laktacije

Svaki dan treba jesti oko 400 grama povrća u svježem, kuhanom ili pirjanom obliku. Tikvice, krastavac, bundeve, kupus (mogu uzrokovati nadutost u djeteta), dopuštena je rajčica. Nema potrebe da ih isključite iz prehrane ako je majka koja je dojila jela prije porođaja i nema alergije na njih..

Mišljenje da krastavci i kolike uzrokuju kupus kod beba nisu znanstveno potvrđeni. Na kraju, svi - pojedinačno. U pravilu, ako majka dobro podnosi određeno povrće, onda i beba ne bi trebala imati problema s apsorpcijom, čak i kroz majčino mlijeko. Oni su vrijedan prirodni izvor vitamina C, folne kiseline, različitih elemenata u tragovima. Pri odabiru povrća treba uzeti u obzir područje njihova uzgoja, odsutnost nitrata.

napici

  • pivo. Alkohol je opasan i štetan i za majku i za bebu. Za dojilje - ovo je tabu..
  • kakao. Često, zrna kakaa izazivaju alergijsku reakciju kod djeteta. Da ne bi izazvali ovu vrstu problema, bolje je napustiti za vrijeme laktacije..
  • kvas. Sadrži kvasac koji uzrokuje povećanu fermentaciju u crijevima..
  • sokovi. Pakirani sokovi sadrže mnogo različitih aditiva (konzervansi, šećer, boje) koji ne donose uporabu. Dopušten je svježi sok, ali samo mrkva, šipak, jabuka.
  • kompot. Može se i redovito piti, ali uz minimalan dodatak šećera, a ne u konzervi, ali svježe pečeno od suhog voća, bobica.
  • čaj. Potrebno je odbiti jaki čaj, jer može ometati spavanje djeteta i ne dopušta potpuno apsorbiranje vitamina i minerala..

Može li dojilja piti mlijeko i jesti jela pripremljena od njega

Mlijeko je dopušteno samo kuhano (razrijeđeno vodom 1: 1) i sadržajem masti, ne višim od 2,5%. Možete ga dodati na čaj, bolje - zeleno. Ako postoji sumnja na alergiju na bjelančevine u mlijeku, ona se odbacuje, a reakcija djeteta se prati..

Imajte na umu: ako se potvrdi alergija na kravlji protein, tada se sladoled automatski zabranjuje.

Fermentirani mliječni proizvodi se preporučuju ryazhenka, kefir, jogurt. Važno je naučiti čitati kompoziciju kako bi odabrali svježe, kvalitetne i zdrave proizvode. Prirodni jogurt vrijedi ne više od 5-7 dana, poput mlijeka, kefira. Moguće je i sir, ali nakon toplinske obrade (sirevi, pečenje).

Dr. Komarovsky detaljno govori o prehrani dojilje i pravilima laktacije:

Proizvodi-alergeni koje ne biste trebali jesti dojilje

To uključuje:

  • jaja;
  • raka;
  • čokolada;
  • kakao;
  • jagode;
  • rakova;
  • rajčice;
  • kikiriki;
  • agrumi;
  • škampi;
  • riba (neke vrste).

Nemojte zloupotrijebiti gore navedene proizvode. U budućnosti, dijete može razviti alergiju na njih ako su u ranom djetinjstvu u tijelu s majčinim mlijekom. Osobito čokolada.

Preporučujemo da pročitate: Hipoalergijska dijeta dojilja

Betsik Julia, ginekolog-opstetričar