Jedna od najčešćih i najpoznatijih vrsta demencije je Alzheimerova bolest. Ova bolest je karakteristična za starije osobe. Ali ovo nije rečenica. Prema istraživanjima, aktivna intelektualna aktivnost (čitanje, križaljke, logičke zadaće, društvene igre), komunikacija i redovita konzumacija određene hrane i vitamina može spriječiti razvoj bolesti..
Sadržaj članka:
- Ginkgo biloba u liječenju Alzheimerove bolesti
- Gericia (gljivica) ubrzava rast neurona
- Folna kiselina (vitamin B9) održava mozak mladim
- Omega-3 (riblje ulje) u demenciji i Alzheimerovoj bolesti
- Vitamin E inhibira razvoj Alzheimerove bolesti
- Ostali bitni minerali i vitamini
Ginkgo biloba u liječenju Alzheimerove bolesti
Mnogi od prvih simptoma bolesti obično ne izazivaju zabrinutost mnogih, pripisuju se dobi ili se smatraju privremenim rezultatom prošlih iskustava. No, prvi signali ozbiljne bolesti u razvoju pojavljuju se 5-8 godina prije konačne dijagnoze.
Najčešće se to manifestira u malim poteškoćama, ako je potrebno, da se prisjetimo svih činjenica koje je pacijentica naučila tek nedavno. Osoba loše pamti nove informacije, može zaboraviti značenja pojedinih riječi (ponekad najzabavnijih) koje su mu poznate. Pacijent može imati problema s koncentracijom i apstraktnim razmišljanjem. Postupno dolazi do progresivnog smanjenja pamćenja, govora i motoričkih oštećenja, do potpune bespomoćnosti..
Nažalost, nemoguće je potpuno se oporaviti od ove bolesti. Ali u ranim stadijima bolesti postoji veći stupanj vjerojatnosti da se taj proces uspori. Redovita uporaba ginkgo biloba tečajeva može pomoći u sprečavanju opadanja aktivnosti mozga..
Ginkgo biloba sadrži važne biološki aktivne tvari koje doprinose stabilizaciji procesa u stanicama mozga i povećavaju elastičnost krvnih žila. Kao rezultat, poboljšava se mikrocirkulacija krvi u tkivima i organima, te dolazi do oksigenacije mozga. Kao rezultat poboljšanja kvalitete protoka krvi, povećanja sposobnosti tkiva da apsorbira kisik i povećanja količine korisnih tvari u tijelu, normalizira se aktivnost mozga..
Gericia (gljivica) ubrzava rast neurona
Glavni čimbenik rizika za Alzheimerovu bolest se smatra starom dobi. Svake godine nakon navršene 65. godine života rizik od bolesti se gotovo udvostručuje. Druga je značajka da se bolest slabo liječi lijekovima. Lakše je pokušati spriječiti ili zaustaviti bolest u najranijim fazama razvoja, a ne izliječiti..
Jedan od preporučenih lijekova za ovu svrhu je gerum gljiva. Sadrži polisaharide, fenole i druge korisne tvari. Oni stimuliraju imunološki sustav, imaju antitumorski učinak, pomažu kod kroničnih gastrointestinalnih bolesti.
Supstance koje se nalaze u Geritsiumu stimuliraju proizvodnju faktora rasta živaca (NGF), drugim riječima, Geritsium obnavlja živčano tkivo mozga i obnavlja funkcioniranje neurona..
Gericija, kao lijek, prodaje se u posebnim ljekarni (prirodna ili gljiva) u obliku praha, ekstrakta ili tableta.
Saznajte više: Hericium protiv raka gušterače
Folna kiselina (vitamin B9) održava mozak mladim
Još jedan važan element u borbi za jasan um i sjećanje je redoviti unos vitamina B9, koji je mnogima poznat kao folna kiselina. Korištenje ovog lijeka usporava starenje mozga, pomaže u očuvanju pamćenja, razmišljanja, orijentacije, govora i drugih kognitivnih funkcija tijela..
O tome svjedoče nove studije o stupnju utjecaja dnevne doze folne kiseline u volumenu od 800 mikrograma za zaštitu moždane aktivnosti. Znanstvenici sa Sveučilišta Johns Hopkins tvrde da takva dnevna doza vitamina ne predstavlja opasnost za tijelo..
Znanstvenici sa Sveučilišta u Nizozemskoj proveli su svoja istraživanja. Ispitali su grupu ljudi u dobi od 50 do 70 godina. Neki ispitanici su dnevno uzimali 800 μg folne kiseline, dok su drugi uzimali placebo. Nakon 3 godine, pokazalo se da osobe iz prve skupine imaju bolje pamćenje i veću stopu obrade od skupine pacijenata koji su uzimali placebo. Štoviše, ispitanici iz prve skupine izvodili su testove koji određuju razinu memorije na istoj razini kao i ljudi koji su pet i pol godina mlađi. A brzina izračuna koju su imali bila je ista kao i kod ljudi mlađih od ispitanika gotovo dvije godine..
Iako nema pouzdanih podataka koji potvrđuju da dnevni unos folne kiseline u dozi od 800 μg može spriječiti Alzheimerovu bolest. No, znanstvenici vjeruju, na primjeru provedenog istraživanja, da uz pomoć redovitog uzimanja ovog vitamina, ljudi mogu usporiti razvoj različitih patologija koje dovode do ove ozbiljne bolesti..
TOP proizvodi za folnu kiselinu
U prosjeku, optimalna doza folne kiseline za odraslu osobu je 400 do 800 mikrograma dnevno. Takav volumen vitamina B9 pomaže u održavanju zdravlja i služi kao preventivna mjera za bolesti srca..
Folna kiselina se prodaje u konvencionalnim ljekarni kao samostalan lijek, kao iu sastavu vitaminskih kompleksa. No, pronaći ovaj koristan vitamin je moguće ne samo u ljekarnama, nego iu običnoj hrani. Na primjer, samo pola šalice leće sadrži oko 180 mikrograma folne kiseline. Rezani avokado u jednoj čaši obogatit će tijelo za 90 mikrograma, a ista količina zelenih šparoga na pari - za 79 mikrograma.
Čaša svježe iscijeđenog soka od naranče već je 74 mikrograma, a velika naranča je 55 mikrograma vitamina B9. Ne manje korisna je zelenila - samo pola šalice dnevno daje tijelu 50-90 mikrograma prirodne folne kiseline. Druga vrsta soka koja sadrži velike količine vitamina A je rajčica. Čaša ovog soka je 48 μg folne kiseline.
Ostale dostupne namirnice s visokim sadržajem folne kiseline prikazane su u tablici:
Naziv hrane | Sadržaj vitamina B9 je 100 g / µg |
kikiriki | 240 |
Goveđa jetra, piletina | 240 |
Svinjska jetra | 225 |
grah | 90 |
špinat | 80 |
orah | 77 |
lješnjak | 68 |
brokula | 63 |
salata | 48 |
Ramson | 40 |
bademi | 40 |
Ječmena krupica | 40 |
Bijela gljiva (vrganj) | 40 |
hren | 37 |
poriluk | 32 |
šampinjon | 30 |
Ne zaboravite da svaka toplinska obrada hrane (kuhanje, prženje, kuhanje) značajno smanjuje količinu vitamina, uključujući folnu kiselinu. Na primjer, prilikom pečenja mesa uništava se 95% vitamina B koji se u njemu nalazi.9! I uobičajeno kuhanje kokošjih jaja smanjuje ga za 50%.
Omega-3 (riblje ulje) u demenciji i Alzheimerovoj bolesti
Polinezasićene kiseline omega-3 masne kiseline odavno su priznate od strane liječnika kao tvari vitalne za skladan razvoj tijela i održavanje zdravlja. Ove korisne kiseline se ne proizvode u ljudskom tijelu i dolaze samo s određenom hranom. Omega-3 igra posebnu ulogu u smanjenju rizika od razvoja Alzheimerove bolesti..
Zaposlenici američkog sveučilišta Tufts proveli su dugu studiju: devet godina pod posebnim nadzorom znanstvenika bilo je oko 900 starijih ljudi. Pokazalo se da su pacijenti koji uzimaju visoke doze tvari iz razreda Omega-3 u znatno manjoj mjeri (gotovo 60 posto) osjetljivi na Alzheimerovu bolest i gotovo 50 posto na razvoj demencije, za razliku od ispitanika koji nisu primili istu količinu Omega-3. 3.
Zaključak: visok sadržaj DHA je zaštitna barijera koja sprječava stvaranje beta-amiloida, koji su jedan od uzroka bolesti.
U procesu provođenja pokusa na životinjama utvrđeno je da nedostatak DHA neumoljivo dovodi do slabljenja pamćenja. Koncentracija DHA neizbježno se smanjuje s godinama pa je važno osigurati redoviti unos ove tvari. To će pomoći u izbjegavanju ozbiljnih bolesti poput demencije i Alzheimerove bolesti..
Znanstvenici su utvrdili da se za visoku razinu zaštitnog djelovanja svakodnevno unosi oko 180 mg DHA u tijelo. To je ekvivalentno dvije kapsule ribljeg ulja ili tri porcije ribe (posebno losos) tjedno..
Znanstvenici preporučuju uzimanje lijekova koji sadrže omega-3 i uključuju mnogo morske ribe u prehranu. To će štititi od smanjenja aktivnosti mozga..
Saznajte više: Koja hrana sadrži omega-3?
Vitamin E inhibira razvoj Alzheimerove bolesti
Važnu ulogu u borbi protiv Alzheimerove bolesti ima vitamin E. To je prirodni imunomodulator i snažan antioksidans. Ovaj vitamin je neophodan za normalno funkcioniranje tijela. Dokazano je da dnevni unos ovog vitamina inhibira smanjenje aktivnosti mozga kod Alzheimerove bolesti.
Indijski znanstvenici su otkrili da vitamin E usporava napredovanje bolesti. U velikim studijama sudjelovali su pacijenti iz 14 medicinskih centara. Jedna skupina ispitanika uzimala je vitamin E u dozi od 2000 IU, drugi - 20 mg memantina (lijek za liječenje demencije), treći - kombinaciju memantina i vitamina E, a četvrti - placebo.
Nakon završetka studije, pokazalo se da je prva skupina bolesnika koja je uzimala samo vitamin E imala poboljšanja u odnosu na skupinu placebo subjekata. No, rezultati druge i treće skupine, u kojima su pacijenti uzimali ili lijek za demenciju, ili u kombinaciji s vitaminom A, nisu imali takva poboljšanja..
Rezultati istraživanja još su jednom potvrdili važnost uzimanja vitamina E ne samo u prevenciji, nego iu liječenju Alzheimerove bolesti..
TOP proizvodi na sadržaj vitamina E
U prosjeku, preporučeni dnevni unos vitamina E za odrasle smatra se sigurnim u rasponu od 200-400 IU. No za neke bolesti liječnici mogu propisati veće doze pacijentima..
Vitamin E može se uzimati ne samo u obliku tableta, nego i uz hranu.
Bogata je raznovrsnim uljima vitamina E. Za očuvanje vitamina u uljima potrebno ih je koristiti u "živom" obliku, bez toplinske obrade:
Ime ulja | Sadržaj vitamina E u 1 žlici / mg |
Ulje pšeničnih klica | 45 |
soja | 24 |
kukuruz | 20 |
suncokret | 12 |
Vitamin E može se naći u širokoj paleti namirnica, od kojih je većina dostupna u bilo koje doba godine:
Naziv hrane | Sadržaj vitamina B9 je 100 g / µg |
bademi | 24.6 |
lješnjak | 20.4 |
kikiriki | 10.1 |
pistacije | 6,0 |
kašu | 5.7 |
Suhe marelice | 5.5 |
Morski krkavac | 5.0 |
jegulja | 5.0 |
trn | 3.8 |
pšenica | 3.2 |
orah | 2.6 |
špinat | 2.5 |
lignja | 2.2 |
bekovina | 2.0 |
loboda | 2.0 |
Smuđ | 1.8 |
suhe šljive | 1.8 |
zobena kaša | 1.7 |
Ječmena krupica | 1.7 |
Vitamin E je također bogat morskom ribom, sojinim proizvodima, povrćem, mlijekom, kokošjim jajima, jetrom i mesom..
Ostali bitni minerali i vitamini
U borbi protiv Alzheimerove bolesti i za prevenciju ove bolesti potrebno je koristiti čitav kompleks vitamina i minerala..
magnezij
Ovaj mineral je potreban za održavanje normalnog kardiovaskularnog sustava. Ona također pomaže smanjiti kolesterol, očistiti tijelo od toksina, itd. Dnevni unos magnezija za odrasle je 400-500 mg.
Magnezij se nalazi u velikim količinama u orašastim plodovima (indijski orašasti plodovi, cedar, bademi, pistacije, lješnjaci) i heljda. Također, magnezij u dovoljnim količinama može se dobiti konzumiranjem morske trave, zobene kaše, graška itd..
selen
Selen, zajedno s vitaminom E, štiti tijelo od slobodnih radikala. Selen ima antitumorska svojstva, doprinosi normalizaciji imuniteta, pomaže u sintezi hormona štitnjače, poboljšava srčanu aktivnost, itd. Optimalna potrošnja selena dnevno iznosi oko 50-70 mcg.
Većina selena nalazi se u jetri purana i patki. U manjem volumenu, selen je prisutan u jetri piletine, svinjetine i govedine. Selen se može naći iu jajima, kukuruzu, žitaricama (riža, ječam, pšenica), mahunarkama (grašak, grah, kikiriki), orašasti plodovi (pistacije, orasi, bademi) itd..
Saznaj više: Selenijski rekordni proizvodi
Vitamin A
Vitamin A obavlja mnoge važne funkcije u tijelu: poboljšava imunitet, normalizira vid, sudjeluje u antioksidativnoj zaštiti, pridonosi otpornosti na infekcije, itd. Na dan, dovoljno je da odrasla osoba uzme 1,5-2 mg vitamina A. prema dobi, spolu i bolesti.
Velika količina vitamina A nalazi se u jetri piletine i govedine. Puno vitamina u divljem češnjaku, bobičastom voću, maslacu, pavlaci, svježi sir, kelj i drugim proizvodima.
Vitamin C
Vitamin C povećava razinu otpornosti tijela na bilo kakve negativne vanjske ili unutarnje učinke. Pomaže u suočavanju sa stresom, hipotermijom ili pregrijavanjem tijela, infekcijskim ili alergijskim napadima itd..
70-100 mg vitamina C je dovoljno za zdravu odraslu osobu dnevno, ali potreba za vitaminom dramatično se povećava, a doza se značajno povećava kod prehlade i zaraznih bolesti..
Rekordan sadržaj vitamina C u uobičajenoj divljoj ruži iznosi 1000 mg na 100 g. U slatkoj papriji ima mnogo vitamina, u bobicama crne ribizle i morske krkavice. Također bogati vitaminom C su kivi, kozje bobice, divlji češnjak, kupus (prokulica, brokula, cvjetača), viburnum bobice, pepeo, jagode, agrumi, špinat i neke druge namirnice.
B vitamini
Vitamini skupine B imaju važnu ulogu u metabolizmu na staničnoj razini. Svi vitamini koji spadaju u ovu skupinu (osim vitamina B)12), ne nakupljaju se u tijelu. Trebaju ih svakodnevno nadopunjavati uz pomoć tableta ili uzimanja određene hrane..
B1 se najčešće nalazi u pinjolima, pistacijama, kikirikiju, svinjetini itd..
B2 - u kedarnim oraščićima, bademima, jetri, šampinjonima, jajima itd..
B3 (PP) se najčešće nalazi u jetri od svinjskog i goveđeg mesa, bijelim gljivama, grašku, šampinjonima, kikirikiju i drugim proizvodima..
B5 - grašak, lješnjaci, žitarice (heljda, zobena kaša), cvjetača, iznutrice, itd..
B6 se nalazi u značajnoj količini u pinjolima i silaznom redoslijedu - u grahu, orah, morski krkavac, ribu (tuna, skuša, srdela) itd..
B7 (H) se nalazi u svim namirnicama, ali najviše u jetri, kukuruzu, kokošjim jajima, zobenoj kaši, grašku.
B12 se ne nalazi u biljnim proizvodima. Značajan sadržaj vitamina B12 - u goveđoj jetri. Nadalje, u pogledu sadržaja vitamina slijede: svinjska i pileća jetra, riba (skuša, srdela), meso kunića, govedina. Također b12 nalazi se u žumanjku i mliječnim proizvodima.
Alzheimerova bolest je ozbiljna, neizlječiva bolest koja se može spriječiti ili usporiti. Za to je važna rana dijagnoza i primjena čitavog niza mjera, uključujući primjenu potrebnih vitamina, proizvoda i posebnih Alzheimerovih lijekova..