Članci

Popis najkorisnijih i najštetnijih proizvoda za jetru

Za održavanje zdravlja tijela, jetra radi tijekom dana. Njezina je zadaća promicati preobrazbu hranjivih tvari iz hrane u oblik pogodan za uporabu u stanicama, kao i neutralizirati toksične tvari i ukloniti ih iz tijela..

Ovaj vitalni organ nalazi se u gornjem desnom dijelu trbuha, izravno ispod dijafragme. Jetra igra važnu ulogu u metaboličkim procesima koji se odvijaju u tijelu. Da biste održali zdravlje tijela, preporučujemo da obratite pozornost na najštetnije i najkorisnije proizvode za jetru..

Simptomi koji se mogu pojaviti u kršenju jetre

Glavne funkcije jetre su:

  • proizvodnju žuči, koja pomaže pri uklanjanju otpada i razgradnji masti u tankom crijevu tijekom probave;
  • održavanje homeostaze krvi;
  • proizvodnju određenih proteina plazme;
  • proizvodnju kolesterola i proteina koji pomažu u transportu masti u tijelu;
  • skladištenje i oslobađanje glukoze;
  • pretvaranje amonijaka u ureu (urea je jedan od krajnjih produkata metabolizma proteina, koji se izlučuje urinom);
  • pročišćavanje krvi od lijekova, alkohola i drugih toksičnih tvari;
  • regulacija krvnih ugrušaka;
  • proizvodnja imunoloških čimbenika;
  • uklanjanje bilirubina, itd..

U slučaju abnormalnosti u jetri, cijelo tijelo je ugroženo..

Kada abnormalna funkcija jetre može uključivati ​​sljedeće simptome:

  • bol u desnom hipohondriju;
  • gorčina u ustima;
  • žutica;
  • gubitak težine;
  • umor;
  • bubri;
  • osip na koži;
  • svrbež;
  • prekomjerno znojenje;
  • promjena boje izmeta i urina, itd..

Da biste zaštitili jetru, morate znati:

  • koje su namirnice štetne za jetru;
  • koje su namirnice dobre za jetru.

Ograničite uporabu proizvoda štetnih za jetru

Unatoč značajnom regenerativnom potencijalu jetre, važno je razumjeti da konstantno opterećenje na ovaj vitalni organ može dovesti do pogoršanja njegovog rada tijekom vremena, što rezultira time da cijelo tijelo može patiti. Stoga se preporučuje da se ne zloupotrebljavaju sljedeći proizvodi štetni za jetru:

  1. sol.
  2. Pržena hrana.
  3. Brza hrana.
  4. Slatka hrana.
  5. alkohol.
  6. Umjetna sladila.
  7. Trans mast.

Nije potrebno potpuno isključiti navedene proizvode iz prehrane, dovoljno je samo ograničiti njihovu uporabu i dodati zdravu hranu u jelovnik.

Minimizirajte količinu masnih, prženih, slatkih namirnica i alkohola u prehrani..

Uključite zdravu hranu u svoju prehranu

Što se tiče proizvoda koji su dobri za jetru, oni uključuju:

  1. Češnjak (bogat selenom, argininom, vitaminima B6 i C, pomaže u čišćenju jetre, ima antioksidativni i protuupalni učinak).
  2. Grejp (za održavanje zdravlja jetre pomaže vitaminu C i glutationu koji je bogat ovim citrusima).
  3. Zeleni čaj (to će biti izvrstan dodatak zdravoj prehrani zbog sadržaja antioksidanata (katehina) koji pomažu jetri da pravilno funkcionira).
  4. Zeleno lisnato povrće (rukola, špinat, brokula, mrkva, repa, prokulica - svi ti proizvodi pomažu u uklanjanju štetnih tvari iz tijela, olakšavajući rad jetre).
  5. Avokado (avokado bogato vitaminima i zdravim mastima već se nekoliko godina naziva superhranom, koji bi trebao biti uključen u prehranu radi održavanja zdravlja tijela, uključujući jetru).
  6. Orašasti plodovi (ako redovito ne jedete orahe, vrijeme je da to učinite: omega-3 masne kiseline, antioksidansi, arginin - tvari koje pomažu jetri da pravilno radi).
  7. Kurkuma (kurkuma ima mnoga korisna svojstva, pomaže u suzbijanju upala, bori se protiv slobodnih radikala, obnavlja stanice jetre i poboljšava protok žuči).

Vidi također: Zaštita jetre od bolesti: kako održati zdravlje prirodnog filtera

Ako se odlučite brinuti o zdravlju jetre, najbolje je početi ograničavanjem uporabe junk hrane i maksimiziranjem zdrave hrane za jetru. Uz pravilnu prehranu, za zdravlje tijela, redovito pijte čistu vodu, budite fizički aktivni (hodanje i trčanje su izvrsne mogućnosti, poput vježbi za jetru), slijedite higijenska pravila i izbjegavajte stres..