Dijeta lubenica je monokomponentni sustav prehrane koji se temelji na konzumaciji lubenice. Dio treba izračunati ovisno o početnoj težini osobe. Za svakih 10 kg tjelesne težine trebate pojesti 500 g pulpe lubenice dnevno, ali ne više od 5 kg.
Osnovni princip gubitka težine lubenica je da višak tekućine napušta tijelo. Važno je osigurati da ne dođe do dehidracije. Za to je potrebno piti vodu tijekom cijelog dana (minimalni volumen je 1,5 l), dopušteni su biljni čajevi. Pod apsolutnom zabranom nalaze se sva alkoholna pića i gazirana bezalkoholna pića..
Koliko kilograma možete izgubiti na dijeti s lubenicama?? Što se tiče trajanja dijetnog programa, on izravno ovisi o tome koliko osoba želi izgubiti težinu. Optimum je lubenica koja traje 7 dana. Tijekom tog razdoblja moguće je izgubiti oko 7 kg..
Kada se osoba želi riješiti 3-4 kg viška kilograma, dijeta bi trebala trajati 3-5 dana. Za 10-14 dana moći će se izgubiti oko 10 kg prekomjerne težine..
Sadržaj članka:
- Vrste lubenice
- Opcije lubenice
- Dijeta lubenice tijekom trudnoće
- Koju lubenicu odabrati?
- Zanimljivi recepti za dijetu lubenice
- Lubenica Dijeta Reviews
- Preporuke liječnika
Vrste lubenice
Dijeta lubenica postoji u tri verzije: tvrda, lagana i besplatna. Odabir jedne ili druge opcije, potrebno je procijeniti pojedinačne karakteristike organizma i kako može uočiti takve radikalne promjene u izborniku. Jednako je važna početna težina osobe..
Hard lubenica dijeta vam omogućuje da dobijete brzi rezultat, ali samo oni ljudi koji imaju dovoljno volje moći će izdržati. Što se tiče besplatne opcije, ona vam omogućuje da se riješite kilograma viška kilograma. Rezultat nije jako impresivan, ali dijeta ne uvodi tijelo u stresno stanje. Osim toga, slobodna dijeta opcija vam omogućuje da poboljšate cjelokupno zdravlje.
strog. Na tvrdoj dijeti s lubenicama možete izdržati 5 do 14 dana. Za ulazak u prehranu nije potrebna posebna priprema. Stoga ga možete početi prakticirati odmah nakon što se isključe sve moguće kontraindikacije, kao što su bolesti srca ili gastrointestinalni trakt..
Tijekom dana, osoba treba jesti samo lubenice i piti čistu vodu. Od drugih namirnica treba napustiti. Jednom u 3 dana možete jesti krekere i mekinje tijekom večernjeg obroka.
Lubenica treba jesti 4-5 puta dnevno. Što se tiče volumena, izračunava se pojedinačno, na temelju početne težine osobe (500 g pulpe na svakih 10 kg mase, ali ne više od 5 kg). Ako ne odstupate od ove tehnike, onda u tjedan dana možete izgubiti u prosjeku 3-5 kg, a za 14 dana - 7-10 kg.
Treba uzeti u obzir da trebate pravilno napustiti dijetu. Inače će se izgubljeni kilogrami vrlo brzo vratiti..
lite. Ova vrsta lubenice dijeta je dizajniran za 10 dana. Osim toga, da osoba će jesti pulpe lubenice, on bi trebao jesti raženi kruh, žitarice, voće, povrće. Lubenica je uključena u jelovnik ujutro i za vrijeme ručka. Ovakav pristup prehrani omogućuje vam da poboljšate rad mokraćnog sustava, zbog čega će se metabolički produkti aktivno izlučiti iz tijela. Do večeri se brzina probavnog procesa usporava, što daje probavnom traktu priliku da se opusti..
Shema hrane za svaki dan s laganom verzijom dijete lubenice:
Prvi obrok: 2-3 komada pulpe lubenice, žličica meda.
Drugi obrok: 2-3 komada pulpe lubenice, mučenje muškog brašna (1 kom.).
Zadnji obrok: bundeva kaša, paprikaš (brokula, mrkva, tikvice). Alternativno, kaša se može zamijeniti s jabučnom posudom..
Izlaziti iz prehrane treba postupno. To će popraviti postignuti rezultat..
Primjer izbornika za dan trebao bi izgledati ovako:
Prvi obrok: tost od mekinja, kuhani pureći file, salata od povrća (kupus, rotkvica, krastavac, luk) s preljevom od limunovog soka.
Glavni obrok: pire od leće, omlet na pari, salata od cikle s šljivama i orasima.
Snack može biti lubenica.
Zadnji obrok: posuda za kravlji sir.
Naravno, ovo je približan put iz prehrane lubenica. Također možete uključiti ribu, žitarice, plodove mora, povrće, voće, mliječne proizvode u jelovniku. S pažnjom morate koristiti grožđice, datulje, grožđe, banane.
besplatno. Takva prehrana se vrlo lako podnosi tako što se gubi na težini i uključuje samo jednu dnevnu konzumaciju lubenice kao hrane. Morat će se jesti samo za vrijeme doručka.
Primjer izbornika izgleda ovako:
Prvi obrok: čajna žličica meda i 600 g lubenice.
Drugi obrok: svako pečeno povrće koje ne sadrži puno škroba. Također možete napraviti juhu od povrća.
Zadnji obrok: zobena kaša, jabuka, bundeva na paru, kriška kruha od beskvasnog tijesta.
Kao što se vidi iz pregleda osoba koje su prakticirale besplatnu verziju dijete, to vam omogućuje postizanje mnogo konzistentnijih rezultata u usporedbi s tvrdim sustavom energije lubenice..
Osim toga, osoba ne samo da će izgubiti na težini, nego i ukloniti toksine iz tijela, zasititi je magnezijem, željezom, fosforom, kalijem, kalcijem, vitaminom A, C, vitaminima skupine B.
Glavni uvjet prehrane lubenice: vrlo je važno piti najmanje 1,5-2 litre vode svaki dan, a potrebno je odbiti industrijske sokove, alkohol i gazirana pića.
Opcije lubenice
Uz gore navedene opcije, postoje i određene modifikacije dijetetskog dijela lubenice, koje uključuju kombinaciju lubenice i druge hrane. Svi ti programi svodi se na činjenicu da je potrebno mijenjati dopuštene proizvode i lubenice tijekom cijelog procesa gubitka težine. Što se tiče rezultata, on izravno ovisi o tome koliko jasno osoba slijedi utvrđena pravila, kao i individualne osobine organizma..
Dijeta lubenica
Dijeta lubenica-dinja omogućuje vam postizanje izvrsnih rezultata, tako da je često koriste ljudi koji žele brzo izgubiti težinu. U samo tjedan dana, ova tehnika vam omogućuje da izgubite 4 kg ili više..
Minimalna količina kalorija dolazi iz hrane, ali ima mnogo vitamina i elemenata u tragovima. Općenito, to vam omogućuje blagotvoran učinak na tijelo. Potrebno je jesti svaka 3 sata, ne smijete piti vodu s hranom. Možete popiti čašu zelenog čaja ili vode ne ranije od jednog sata nakon posljednjeg pristupa stolu. Dijeta dulje od 9 dana ne preporučuje se..
Za 9 dana potrebno je sustavno izmjenjivati tri ponuđena načina prehrane:
Prehrana broj 1 | Prehrana broj 2 | Prehrana broj 3 | |
doručak | Mliječni sir (60 g), 200 g dinje, jedan tost. | Kuhano jaje, 150 g lubenice. | 400 g lubenice, 150 ml jogurta. |
ručak | 150 g kuhane ribe, salata: dinja, sir, zelena salata. Ukupni volumen serviranja je 200 g.. | 100 g pirjanog povrća, 400 g dinje. | Para turska (100 g), 400 g dinje, 150 g neobrađene riže. |
nosh | Lubenica - 0,4 kg. | Skuta sa 0% masti - 0,2 kg. | Kruh od kruha. |
Večera | Nepolirana riža - 150 g, salata od mrkve i jabuke - 100 g, kriška dinje. | Kuhana pileća prsa (100 g), 400 g lubenice, tost. | 150 g salate od povrća, jedan kuhani krumpir, 400 g lubenice. |
Dijeta kefira od lubenice
Sustav mršavljenja na dijeti s lubenicom-kefirom svodi se na činjenicu da osoba koja se pretvara, svaka tri sata, mora jesti kefir i lubenicu. Volumen pića je jednak jednoj čaši. Trebate odabrati jogurt s niskim udjelom masti ili nemasnim mastima. Dio lubenice treba biti 300-400 g. Maksimalno trajanje kefir-lubenice je 3 dana..
Ovi proizvodi proizvode diuretski učinak koji pozitivno utječe na brzinu gubitka težine. Za 3 dana možete dobiti osloboditi od 1-3 kg viška težine. Osim toga, rad crijeva, jetre, bubrega.
kontraindikacije. Ne možete prakticirati kefir-lubenica dijeta za osobe s hipersekrecija želučanog soka. Činjenica je da velike količine kefira mogu izazvati pogoršanje postojećeg gastritisa ili izazvati upalu sluznice želuca.
Dijeta od lubenica i krastavaca
Dijeta lubenica-krastavac namijenjena je za dva tjedna. Svaki dan morate jesti 1 kg krastavaca i 1 kg lubenice. Važno je piti dovoljno vode. Možete dodati izbornik komadića raženog kruha. Navečer je dopušteno popiti čašu kefira.
Budući da izbornik ima stroga ograničenja, potrebno je napustiti tjelesne aktivnosti, uključujući i tečajeve u teretani. Na odmoru je potrebno izdvojiti najmanje 8 sati dnevno, provoditi više vremena na svježem zraku, uzeti vitaminske i mineralne komplekse.
Izbornik dijeta lubenica-krastavac je kako slijedi:
Prvi obrok: sorbet lubenice s mentom i limunovim sokom.
Snack: četiri krastavca.
Glavni obrok: velika čaša lubenice od lubenice ili 400 g mesa lubenice.
Ručak: tri velika krastavca i 400 g pulpe lubenice.
Zadnji obrok: možete izmjenjivati 600 g krastavaca ili istu pulpu lubenice.
Dijeta proteina lubenice
Jedna od najpopularnijih metoda mršavljenja je dijetna dijeta s lubenicama. Sustav mršavljenja je dizajniran za 2 tjedna. Tijekom prehrane, tijelo je aktivno zasićeno proteinima koji pomažu sagorijevanju masti i očuvanju mišićnog tkiva. Lubenica, pak, omogućuje vam da eliminirate produkte raspada i toksine iz tijela. To je moguće zbog diuretskog i choleretic učinak, koji proizvodi lubenice lubenice. Ukupni gubitak težine je oko 10 kg..
Za vrijeme doručka, ručka i večere morate jesti proteinske namirnice. Između glavnih jela treba biti snack od lubenice. Za jedan pristup, pojesti do 0,5 kg bobica.
Što se tiče proteinskih proizvoda, prednost treba dati mlijeku, siru i kefiru, ribi, piletini, puretini, plodovima mora.
kontraindikacije
Ne možete slijediti dijetalnu dijetu s lubenicama za osobe koje pate od sljedećih bolesti:
Bolest žučnog kamenca;
hipertenzija;
Zatajenje bubrega;
Poremećaj jetre;
giht;
pijelonefritis;
Alergija na proteine.
Dijeta od heljde lubenice
Smetnje lubenice i heljde će se riješiti viška kilograma bez štete po zdravlje. U tom slučaju, osoba neće osjetiti bolni osjećaj gladi, a kilogrami će brzo nestati.
Tijekom dana trebate pojesti 500 grama heljde i 1,5 kg lubenice. Možete mijenjati jelovnik s povrćem salata s limunovim sokom i maslinovim uljima. Budite sigurni da pijete puno vode, također je dopušteno kao piće koristiti zeleni čaj i biljne čajeve. Večera bi trebala biti u 6-7 sati. Da biste kasnije zadovoljili svoju glad, možete popiti čašu kefira.
Dijeta Apple lubenice
Dijeta na lubenici i jabukama ne bi trebala trajati više od 10 dana. Ovo razdoblje je optimalno za kvalitativno zbrinjavanje dodatnih kilograma. Prvog dana treba jesti samo lubenicu, a sljedećeg dana samo jabuke i tako naizmjenično.
Ako se držite dijete od lubenice i jabuke više od 10 dana, možete prouzročiti značajnu štetu tijelu. Tijekom tog razdoblja obično je moguće riješiti 7 kg. Ako je početna tjelesna težina velika, gubitak može biti veći - do 9 kg.
Trebali biste početi gubiti težinu s danom lubenice. Za svakih 10 kg težine trebate pojesti 500 g pulpe lubenice, ali ne više od 5 kg dnevno. Sljedeći dan bi trebao biti jabuka. Dnevni udjel jabuka iznosi 1,5 kg.
Dijeta na lubenici i crnom kruhu
Gubljenje težine na lubenici i crnom kruhu je vrlo jednostavno, jer tijekom prehrane osoba neće osjetiti bolni osjećaj gladi. Stoga, ova metoda mršavljenja je vrlo popularna..
Dio pulpe lubenice, koju treba pojesti dnevno, izračunava se na temelju početne težine osobe, kao što smo ranije spomenuli. Što se tiče kruha, njegov volumen je 1 komad za svaki od pet obroka. Kruh treba sušiti u pećnici ili u tavi. Ulje se ne može dodati. Važno je piti najmanje 1,5 litre čiste vode dnevno..
Od fizičkog napora najbolje je odustati, aktivni sport je strogo kontraindiciran. Međutim, šetnje na otvorenom su obavezna..
Ako je dijeta teška, a tijekom dana vas muči snažan osjećaj gladi, onda možete pojesti još jedan dodatni komad raženog kruha ili jabuku.
Za 10 dana na jelovniku, koji se sastoji samo od crnog kruha i lubenice, možete izgubiti 8-10 kg.
Dijeta na lubenici i riži
Dijeta na rižu i lubenica ne samo da možete riješiti viška težine, ali i očistiti tijelo. Na dan morate jesti 250 g kuhane riže - to je 100 g suhog kupyja. Dnevni volumen lubenice je 1 kg za svakih 20 kg težine, ali ne više od 5 kg. Ostala hrana je zabranjena za jelo..
Budući da je riža vrlo hranjiv proizvod, omogućuje vam brzo uklanjanje osjećaja gladi. Zahvaljujući sapi, osoba neće osjetiti pospanost, gubitak snage i razdražljivost..
Poželjno bi bilo pjenjenje sapi, bilo divlje ili smeđe riže. Obična bijela riža za unos hrane nije prikladna. Činjenica je da ne sadrži gotovo nikakva vlakna i odnosi se na brze ugljikohidrate, koji pridonose povećanju težine..
Prehrana na lubenici i svježem siru
Oni mršavljenja, koji se dobro podnose mliječnih proizvoda, savršena prehrana na lubenica i sir. Za tjedan dana na takvom prehrambenom sustavu možete se riješiti 4 kg viška kilograma. Sir je vrijedan izvor vitamina i minerala, kao i bakterija koje su dobre za crijeva. Stoga tijekom procesa gubitka težine neće biti problema s kožom. Snažan osjećaj gladi također neće biti iskusan. Međutim, jedan važan uvjet mora se poštovati: ne kombinirajte lubenicu i svježi sir tijekom jednog obroka.
Izbornik za jedan dan izgleda ovako:
Prvi obrok: 200 g svježeg sira.
Snack: 2 komada lubenice.
Glavni obrok: 3 komada lubenice.
Ručak: 150 g svježeg sira.
Zadnji obrok: 2 komada lubenice.
Dijeta lubenice tijekom trudnoće
Tijekom nošenja djeteta u majčino tijelo treba primiti dovoljnu količinu vitamina i minerala, što će fetusu omogućiti da se u potpunosti razvije. Stoga buduće mame u jesenskom razdoblju mogu slijediti dijetu s lubenicama, što omogućuje nadoknadu nedostatka hranjivih tvari u tijelu. Još jedna pozitivna točka u prehrani lubenica za trudnice je sposobnost čišćenja crijeva od toksina, kao i smanjenje otoka zbog uklanjanja viška tekućine..
Tijekom dana, žena će morati jesti samo lubenicu, ali ne više od 5 kg dnevno. U isto vrijeme, trebate pažljivo pratiti svoje blagostanje. Ako tijelo ne daje negativnu reakciju, tada se tehnika može nastaviti..
Lubenica pojačava mokrenje. Stoga, u praksi prehrane dulje od 5 dana ne bi trebalo biti. Možete mijenjati svoj jelovnik s rižom (150 g dnevno), svježim sirom (200 g dnevno), raženim kruhom (do 3 kriške dnevno).
Izbornik za izlaz iz prehrane. Da bi se spriječilo da dijeta od lubenica naruši zdravlje žene i djeteta, potrebno je pravilno izići iz nje. Izlaz bi trebao trajati najmanje 10 dana..
U tu svrhu možete koristiti sljedeći izbornik:
Prvi obrok: zobena kaša (porcija 200 g), sir 9% masti - 100 g.
Glavni obrok: riba ili pileći file (porcija 200 g), povrće salata: krastavac, mrkva, kupus (porcija 150 g), 9% masnog sira - 50 g.
Zadnji obrok: 400 g mesa lubenice.
Kontraindikacije za dijetu lubenice tijekom trudnoće:
Posljednje tromjesečje trudnoće.
urolitijaze.
Bolesti probavnog trakta.
Visok šećer u krvi.
Dijeta lubenice za urolitijazu
Urolitijaza zahtijeva pridržavanje određenih pravila prehrane. Da biste kvalitetno očistili bubrege uratnog i oksalatnog kamenja, možete primijeniti dijetu lubenice crnim kruhom. To vam omogućuje da omekšate kamenje u bubrezima i bezbolno ih izvadite prirodno..
Ako se osoba odluči za dijetu s lubenicom i ima urolitijazu, treba dnevno konzumirati oko 2,5 kg zrele pulpe. Dopuniti svoju prehranu je dopušteno 2-3 kriške crnog kruha. Osim toga, svaki dan treba piti najmanje 2 litre vode bez plina. Trajanje prehrane lubenice na osnovi urolitijaze ne bi smjelo biti dulje od tjedan dana (maksimalno 10 dana).
Tijekom prehrane stručnjaci preporučaju uzimanje toplih kupki, koje olakšavaju i ubrzavaju uklanjanje soli i pijeska. Maksimalni intenzitet izlučivanja soli uočen je navečer, između 17 i 21 sat..
Držeći se dijete s lubenicama, možete se pobrinuti da se veličina naslaga u mokraćnom mjehuru smanji, ili da se potpuno ukloni iz tijela. Nakon završetka dijete ne može jesti tešku hranu. Za 10 dana trebate jesti žitarice, nemasno meso, nemasnu ribu i sir, bobice, povrće. Tijekom večere treba dati prednost pulpi lubenice. Ova tehnika će vam omogućiti da konsolidirate postignute rezultate i dodatno oslobodite još 1-3 kilograma viška težine..
Treba razumjeti da je liječenje urolitijaze uvijek povezano s rizicima njegovih komplikacija. Činjenica je da uz aktivno pranje bubrega postoji mogućnost da se veliko kamenje može pomaknuti s mjesta. To može uzrokovati začepljenje uretera i napad bubrežne kolike. Ponekad je moguće riješiti ovaj problem samo operativno..
Ako osoba ima fosfatne kamence u bubrezima i mokraćnom mjehuru, onda je strogo zabranjeno prakticirati dijetu s lubenicama..
Prednosti prehrane lubenica:
Dijeta lubenica lako se pomiče.
Tijekom prehrane će biti u stanju očistiti tijelo od toksina, ukloniti višak tekućine.
Metabolizam se značajno ubrzava.
Osoba tijekom procesa gubitka težine neće doživjeti bolni osjećaj gladi.
Prehrana ne zahtijeva značajna financijska ulaganja.
Za kratko vrijeme moći ćete izgubiti i do 10 kg prekomjerne težine.
Manjak dijetetice lubenice:
Lubenica ne sadrži bjelančevine, tako da će tijelo patiti od nedostatka proteina. Osim toga, meso voća ne može pokriti dnevnu ljudsku potrebu za svim vitaminima i elementima u tragovima.
Dijeta opterećuje mokraćni sustav.
Tijekom prehrane tijelo je pod stresom.
kontraindikacije. Unatoč činjenici da lubenica je korisna bobica, koja vam omogućuje da izgubite težinu, ako ga koristite u značajnim količinama, tijelo može biti uzrokovano nešto štete. Na primjer, kada se kombinira lubenica s mliječnim proizvodima može povećati plin, pojava bolova u trbuhu. Stoga, ako se nakon početka prehrane lubenice stanje zdravlja pogorša, najbolje je napustiti pokus..
Izravne kontraindikacije za dijetu lubenice su:
Bolest bubrega u akutnoj fazi ili u kroničnom obliku.
dijabetes mellitus.
Prisutnost velikih bubrežnih kamenaca.
Bolesti gušterače i prostate.
Prisutnost crijevnih adhezija.
Želučani i crijevni ulkus.
enureza.
Gastritis s visokom kiselošću.
Koju lubenicu odabrati?
Lubenice mogu biti prijetnja trudnici. No, to se ne odnosi na sve bobice, već samo na one koje sadrže veliku količinu nitrata. Njihova maksimalna koncentracija uočena je u nezrelim plodovima. Te tvari mogu naškoditi tijelu žena i djece..
Za odabir lubenice koja sadrži minimalnu količinu nitrata, možete koristiti poseban uređaj - nitratomer.
Ako nije pri ruci, obratite pozornost na sljedeće preporuke za odabir lubenice:
Prije kupnje morate potapati lubenicu. Ako zvuči glasno i glasno, kao da je unutrašnjost gotovo prazna, onda se plod može smatrati zrelim. A ako je zvuk gluh i nizak, bobica je nezrela.
Morate kupiti lubenicu u ovlaštenim prodajnim mjestima, koji se nalaze daleko od prometnih cesta i prometnica..
Prije nego što rezati lubenicu, potrebno ju je temeljito oprati četkom i sapunicom..
Većina nitrata koncentrirana je u korici lubenice, pa nemojte dovršiti jelo meso lubenice do kraja. Najbolje je ostaviti "granicu" veličine 2-3 cm Ovo je pravilo posebno važno za trudnice..
Držite lubenicu nakon rezanja ne više od jednog dana.
Dio pulpe treba staviti u običnu vodu. Nakon 15 minuta, trebali biste vidjeti je li voda ružičasta. Takva promjena boje ukazivala bi da lubenica sadrži veliku količinu štetnih tvari. Potrebno je odbiti uporabu takvog bobica.
Zanimljivi recepti za dijetu lubenice
Sorbet lubenice
Lubenica sorbet je poslastica koja savršeno zadovoljava glad, osvježava i omogućuje vam da izgubite težinu. Obogaćuje tijelo vitaminima i mineralima, izvor je vrijednih prehrambenih vlakana.
Da biste to učinili, trebate sljedeći set namirnica:
Jedna lubenica.
Dvije grančice metvice.
Dvije žlice meda.
Jedan limun.
200 g smrvljenog leda.
Lubenica oguljena i sjemenke, stavi u mikser i slomiti s mentom, limunovim sokom i ledom. Dobivenu masu prebacite u čaše ili čaše za desert, inkubirajte 2 sata u hladnjaku. Ukrasite s mentom prije posluživanja i dodajte malo limunovog soka..
Lubenice s malinama
Da biste napravili smoothie, trebat će vam sljedeći set proizvoda:
3,5 čaše lubenice.
1 šalica maline.
3 limuna.
1/3 šalice šećera.
2 šalice leda.
Lemon peel ukloniti, stisnutu sok. Sve komponente su pomiješane u miješalici, dobivena masa je izlivena u čaše, dodan je led i poslužen na stolu..
Voda od lubenice
Ova voda nije samo ukusna, nego i zdravo piće koje savršeno utažuje žeđ..
Za njegovu pripremu zahtijevat će se:
Čaša vode.
Sok od limete - 1/4 šalice.
Lubenica - 5 čaša.
Pulpa lubenice prolazi kroz miješalicu, a zatim miješa s vodom i limunovim sokom. Dobiveni napitak se prelije u vrč i ukrašava komadom limuna prije posluživanja..
Sladoled od lubenice
Da biste mogli pripremiti sladoled od lubenice, morate kupiti prefabove za sladoled..
Paket hrane:
Dvije čaše jagoda.
Četiri čaše lubenice.
Lubenica se reže na kockice, jagode se čiste od peteljki. Proizvodi se miješaju miješalicom, nastala masa se ulijeva u kalupe. Izdržati kalupe u zamrzivaču 2 sata.
Lubenica Jelly
Ovaj desert odlikuje izvorno posluživanje..
Da biste to učinili, trebate sljedeći skup proizvoda:
Četiri čaše tople vode.
30 g želatine.
Četiri čaše hladne vode.
Četiri čaše mješavine voća i bobica: banane, dinja, lubenica, jagode.
Cijelu polovicu lubenice oguliti.
Želatina se miješa s toplom vodom dok se potpuno ne otopi, nakon čega se ulije hladna voda i izlije u hladnjak na sat vremena. Zatim se u vodu uvodi mješavina voća i bobičastog voća, ulijeva se u prethodno skuhanu lubenicu "u obliku" i ponovno se čisti u hladnjaku 3 sata. Kada jelo popije željenu konzistenciju želea, može se poslužiti..
Lubenica Dijeta Reviews
Marina piše: Možete izgubiti na težini, ako sami organizirate posne dane na lubenici barem jednom tjedno. Pojela sam lubenicu i raženi kruh, ali sam na kraju uspjela izgubiti samo 300 grama dnevno..
Helen piše: dijeta lubenica je moja omiljena. Dobro to podnosim. Pojedem 4-5 kg pulpe dnevno, a težina brzo nestane.
Piše Cyril: Lubenica dijeta je velika mogućnost za jedan dan posta. Međutim, lubenica uklanja mnogo tekućine iz tijela, što može dovesti do dehidracije. Osim toga, spaljivat će se ne samo rezerve masti, nego i mišići.
Anastasia piše: Već duže vrijeme pratim različite dijete i pouzdano mogu reći da je dijeta lubenica jedna od mojih omiljenih. To je vrlo lako nositi, omogućuje vam da očistite tijelo. Štetne tvari počinju napuštati nekoliko dana nakon početka prehrane, a zatim počinje proces aktivnog cijepanja masti. Koristio sam da smršavim samo uz pomoć lubenice, a onda sam saznao da možete mijenjati jelovnik s drugim komponentama i također izgubiti težinu. Dakle, sada svoju prehranu nadopunjavam povrćem, osobito ciklom (morate biti spremni za urin da dobijete ružičasti ton). Jedem i kuhano meso, ribu, gljive. Odbijam kruh i šećer. Bit će teško održati dijetu lubenice dugo vremena, ali to mogu učiniti 7-8 dana. Tijekom tog vremena moguće je vratiti metabolizam u normalu. Dulje držanje u prehrani nije preporučljivo, jer možete oštetiti tijelo. Ako iznenada osjetite nelagodu, dijeta treba prekinuti!
Piše Milan: Taj raj za dijetu sigurno mogu nazvati. Često ga koristim za obavljanje dana posta. Napunio sam lubenicu koju ne mogu ni pomaknuti, ali nakon pola sata želim ponoviti svoju gozbu. Stoga je bolje kupiti dva sočna voća unaprijed kako se ne bi ogladnili navečer. Ako je teško izdržati 3 dana bez pauze, onda možete raditi 2-3 dana u tjednu s intervalom od 1-2 dana. Drugim danima, samo se morate držati pravilne prehrane..
Svetlana piše: Patim od kroničnog pielonefritisa, pa je dijeta lubenica pravi spas za mene. Moj liječnik mi je savjetovao da se oslonim na ovu bobicu, ali samo u sezoni. Naravno, pronalaženje kvalitetnih lubenica je problem. Primjerice, te godine me čak i truju lubenice. Nakon toga, nisam ih mogla gledati cijelo ljeto! Ove godine opet ću ponoviti dijetu: 3 dana jedem samo ovo jagodičasto voće, a zatim u jelovnik dodam povrće, kašu, ribu i piletinu. Pomoću dijetalne lubenice ne želim izgubiti na težini, samo želim poboljšati svoje zdravlje.
Piše Elina: kako bi izgubili nekoliko kilograma, lubenica je vrlo pogodna. Ali trebate početi vježbati ne prije kolovoza. Radnim danom jedem čaj i sir za doručak (ponekad omlet). Ja ručam piletinu ili kuhanu ribu, a za desert definitivno pojedem dio lubenice. Jedem povrće i lubenicu. Vikendom, lubenica lubenice koliko god je to moguće, jer proizvodi diuretski učinak, što nije baš prikladno na poslu. Moj muž me podržava na ovoj dijeti, ali on jede puno više mesa. Mislim da za tjedan dana neću moći izgubiti 10 kg, ali ne težim tako aktivnom procesu gubitka težine..
Preporuke liječnika
Dijetetičar Marina Andreevna:
Treba imati na umu da lubenica ne odgovara svima bez iznimke. Neki ljudi doslovno od prvih dana počinju osjećati bol u želucu, mučninu. Stoga je individualni pristup preduvjet za odabir prehrane. Savjetujem svima da se posavjetuju sa specijalistom i pregledaju se prije nego što počnu gubiti na težini uz pomoć dijetetskog dijela lubenice. Ako nešto pođe po zlu, trebali biste zaustaviti eksperiment.
Endokrinologinja Ekaterina Aleksandrovna:
Ja sam protiv dijete. Ljudi po ovoj riječi razumiju kratke promjene u njihovoj uobičajenoj prehrani kako bi izgubili na težini. Takvi eksperimenti uvode tijelo u stresno stanje, a bez obzira na vrstu ishrane osoba gubi: lubenicu ili bilo koje drugo. Savjetujem vam da u početku izradite svoj jelovnik ispravno, jedući zdravu i raznovrsnu hranu s niskim kalorijama i niskim glikemijskim indeksom.