U davna vremena su govorili: "Kao voda s patke, pa iz naše tanke Petenke!". Smatralo se da voda "preuzima" bolest. Suvremeni znanstvenici su dokazali da voda stvarno ublažava napetost mišića i stres. Želite izgledati mlado i atletski, ali ne želite “naporno raditi” do bolova u zglobovima i voziti se, kao saiga, u razredu aerobika - prijavite se za aqua-fitness. Jamčimo dva zadovoljstva "u jednoj boci", odnosno, bazen. I možete vježbati u sportu i samo se opustiti!
Od uobičajene kondicije koja s prefiksom "aqua", različita razina opterećenja. Budući da je gustoća vode 700 puta veća od gustoće zraka, opterećenje tijekom treninga u bazenu je mnogo veće. U isto vrijeme, u vodi, sila gravitacije slabi za 80%, utječući na tijelo osobe koja vježba na kopnu. Zahvaljujući tome u vodi možemo izvoditi one vježbe koje se ne mogu izvoditi na kopnu.
Budući da smo u vodi, neprestano „radimo“: naše mišiće prevladavaju silu istiskivanja, što pridonosi njihovom jačanju i održavanju tona. Opterećenje zglobova je također smanjeno, što je posebno važno za one koji imaju problema s mišićno-koštanim sustavom, ozljede, kao i za prekomjernu tjelesnu masu, trudnice, starije osobe..
Voda stvara dodatni otpor - frontalni, vrtložni i viskozni. Marširajući u bazenu, svladat ćete povlačenje, smanjujući brzinu kretanja. To je zbog činjenice da znatno premašuje otpor zraka. Zbog otpora, energija se troši intenzivnije, mišići rade s većim opterećenjem i, kao rezultat, jačaju..
Aktivnim kretanjem u vodi, oko tijela se stvara turbulencija - vrsta zona turbulencije. Prevladavanje tog otpora moguće je samo uz dosljednost pokreta i napetosti mišića tijela - i vanjskih i unutarnjih. Tijekom procesa vježbanja možete samostalno promijeniti intenzitet opterećenja, povećati amplitudu pokreta ili promijeniti smjer kretanja. Rezultat otpornosti vrtloga je dodatna "težina" za ruke i noge. Viskoznost vode povećava otpornost i ovisi o temperaturi: što je viša temperatura vode, to je niža viskoznost.
U vodi provodimo pokrete koji nisu tipični za kopneni okoliš, vježbamo mišićne skupine koje ostaju na kopnu bez odgovarajuće obuke. Vodeni trening također oslobađa okosnicu, koja je važna za ljude koji imaju problema s leđima. U bazenu je temperatura vode osam do deset stupnjeva niža od tjelesne temperature, a zbog visokog toplinskog kapaciteta ljudsko se tijelo brže hladi. Da bi se zagrijalo, tijelo aktivira sustav termoregulacije, na koji se troše kalorije.
Još jedna prednost aquafitnessa je pružanje opuštajućeg, masažnog i umirujućeg učinka. Ovaj sport ne samo da uređuje vaš fizički oblik, već i normalizira rad živčanog sustava. Zbog pritiska vode postiže se masažni učinak koji pomaže opuštanju mišića, poboljšava cirkulaciju, smanjuje broj otkucaja srca, poboljšava rad bubrega, jetre, smanjuje količinu tekućine u tijelu..
Usput, voda "izglađuje" sve: i figurice i neugodne pokrete. Prema mišljenju psihologa, nesamozaposleni posjetitelji sportskih klubova često odustaju od nastave, nesposobni prevladati ograničenja. A u bazenu, osoba se osjeća samopouzdano i ugodno, jer se vježbe izvode kada se uroni u vodu do razine sredine grudi, malo iznad struka. Dublje uranjanje neće dati priliku za skakanje, trčanje, oštre pokrete..
Zbog smanjene brzine kretanja i uzgona vode, smanjuje se rizik od oštećenja aparata ligamenta, tako da su aerobne vježbe u bazenu prikazane gotovo svima. Postoji nekoliko ograničenja: odgođeni srčani udar, astma, oslabljeni imunitet, oštećena bubna opna ili kronična bolest u akutnoj fazi. Vlasnici osjetljive kože također trebaju paziti: u bazenima se voda čisti klornim spojevima koji izazivaju alergijske reakcije.
Podijelite trening u tri faze. Počnite predavanja s tradicionalnim zagrijavanjem, a zatim prijeđite na vježbe za vježbanje kardiovaskularnog sustava i razvijanje fleksibilnosti i ne zaboravite nekoliko puta plivati "naprijed i natrag" kako biste puls vratili u normalan način. Nevjerojatna činjenica: u davna vremena, ljudi su vjerovali da nakon plivanja "u tri vode", osoba može pomladiti.
Osjetite divan učinak transfiguracije!