U ruskoj kupelji možete i paru s metlom. Ta je umjetnost jednostavna, ali ima svoje tajne.
Prvo morate ležati na leđima i nositi noge metlom, savijati ih u koljenima. Noge «potiskuju» naizmjenično u smjeru od stopala do bedra, ponavljajući ta kretanja tri ili četiri puta. Na visokim temperaturama, parna metla treba polagano pomicati, bez kidanja tijela, pri niskim temperaturama, metla se snažno pomiče, povremeno ga podižući.
Nakon nogu, započnite metlu na trbuhu i prsima, napravite pet ili šest stroking pokreta od kukova i uz strane tijela, a zatim četiri ili pet pokreta po tijelu, krećući se prema rukama, čineći pet ili šest pokreta metlom iz ruke do ramena. Nakon toga, možete sjesti i početi obrađivati leđa i vrat, moraju se vinuti na isti način..
Nakon što ste završili "milovati", nastavite s "bičevanjem", koje se provodi u istom redoslijedu kao i prethodni postupak. Da biste pojačali učinak, obratite pozornost na "problematična" područja tijela: bolne mišiće i zglobove, mijesite ih masažnim pokretima..
"Samo-masažna" metla ima određene prednosti. Prvo, lakše je odvojiti moć "iskakanja", jer osjećate, gdje je to potrebno, snažnije djelovati s metlom kako biste bolje zagrijali dio tijela. Drugo, možete brzo prenijeti metlu s jednog dijela tijela na drugo, ovisno o tome kako se osjećate, što je posebno važno pri visokim temperaturama u parnoj sobi. Treće, trajanje postupka koji sami postavite, kao i ukupno vrijeme provedeno u parnoj sobi, čime se regulira opterećenje tijela.