Vrijeme je da se oprostite od prekomjerne težine u hitnom načinu rada. Uskoro ćete morati staviti na svoj omiljeni bikini na plaži. Stoga, da biste se osjećali sigurni, morate se osjećati ugodno u svom vlastitom tijelu. Ako nekoliko dodatnih kilograma naiđe na put - nije važno! To može pomoći brazilskoj prehrani. Njezina ljepota je da u najbližem supermarketu možete naći potrebne proizvode i možete jesti 5 puta dnevno. Ekspresnu metodu možete koristiti 2 tjedna, možete zadovoljiti i 4.
Osnovni zahtjevi za brazilsku prehranu
Jelovnik ove hrane je prilično monoton i dosadan, ali morate ga trpjeti. Tijekom prehrane morate napustiti slatkiše, brašno i alkohol, što je nužan uvjet. Nije pogodan za one koji su alergični na jaja, jer će svaki dan morati koristiti ovaj proizvod. Ova dijeta se smatra protein, pa je vrlo teško. Podržite se za to razdoblje konzumiranjem dodatnog vitamina C ili drugog kompleksa vitamina i pijte puno vode..
Jasno se pridržavati preporuka o usklađenosti s prehranom, prisjeća se. Nemojte mijenjati obroke i ne zamjenjujete proizvode navedene u izborniku. Uklonite sve začine i začine koji mogu potaknuti apetit. O dimljenog mesa, slanosti, slatko, brašno, bolje je zaboraviti, inače dijeta neće donijeti opipljive rezultate. U slučaju akutne gladi, dopušteno je popiti čašu prirodnog soka ili vode..
Uzorak jelovnika brazilske prehrane
Ovdje je jedna od opcija za prehranu osmišljenu za tjedan dana, tijekom koje možete prekinuti sa 2-3 kilograma:
- Doručak: mliječni proizvodi i voće;
- Ručak: sok (staklo) ili voće;
- Ručak: piletina ili riba (kuhano) i povrće;
- Ručak: povrće i sir;
- Večera: kefir i voće.
Koncept voća ne uključuje: banane i grožđe, oni su previše slatki. Također biste trebali napustiti mrkvu, repu i krumpir. Potpuno isključite sol. Ali zeleni čaj i voda mogu se piti koliko god želite..
Temelj ove hrane su riba, povrće, meso, jaja.
Izbornik će trajati dva tjedna:
- Ponedjeljak: doručak - jaje, jabuka, šalica crne kave, ručak - jaje, jabuka; večera - jaje, jabuka.
- Utorak: isti izbornik kao i ponedjeljak,
- Srijeda: doručak - 2 kuhana jaja; večera - kuhana govedina (100 gr) i špinat; večera - kuhano jaje, špinat.
- Četvrtak: doručak - kuhano jaje; Ručak - morska riba kuhana (100 gr) i rajčica; večera - 2 kuhana jaja, crna šalica kave.
- Petak: doručak - kuhano jaje i šalicu kave; ručak - kuhana riba i rajčica; večera - riba (100 gr), pržena bez masnoće i povrća.
- Subota: doručak - kuhano jaje i šalicu kave; ručak - kuhana govedina (100 gr), krastavac i šalica kave; večera - šalica kave, 150-200 grama govedine.
- Nedjelja: doručak - kuhano jaje i šalica kave; ručak - piletina - 100 gr, rajčica i krastavac; večera - pileći file (100 gr), rajčica, krastavac, jabuka, šalica kave.
Pozitivni aspekti i kontraindikacije brazilske prehrane
Velika učinkovitost ove metode leži u njezinoj učinkovitosti. Ako slijedite sva pravila, onda je 5-7 kilograma u 2 tjedna prilično realno..
Budući da se dijeta temelji na proteinskoj hrani, osjećaj gladi neće vam stvarno smetati, jer za potpunu probavu takve hrane trebate dovoljno vremena.
Još jedna prednost brazilske prehrane je česta uporaba. tj Tisuće žena, osobito modeli, obično joj se obraćaju za pomoć. Stoga možemo reći da je metoda već testirana i propala većina žena..
Glavna stvar koju treba zapamtiti je da sve dijete imaju svoje kontraindikacije. U tom slučaju, trebate odbiti takav izbornik ako: ste trudni ili dojite, imate želučane bolesti ili probleme s bubrezima, visoki krvni tlak i alergije na bilo koju vrstu namirnica naznačenu u prehrani.
Bilo koja dijeta podrazumijeva stres za tijelo, pa se konzultirajte sa svojim liječnikom kako ne biste naškodili vašem tijelu. Budite tanki .