Dijeta je uvijek povezana s potrebom održavanja određenog izbornika. A to znači da morate nabaviti potrebne proizvode na discipliniran način i, što je još važnije, pripremiti ih ispravno. "Pa, nema vremena i strpljenja, ne možete bez osobnog kuhara!" - kažete. Pa, odustani od dijete - postavi sebi post dana! Međutim, sve ovdje nije tako jednostavno i jednostavno kao što se čini.
Da biste izbjegli moguće poteškoće, odaberite za sebe najatraktivniju shemu istovara..
Dan posta u Appleu
Britanci kažu: jedenje jabuke svaki dan, možete uštedjeti novac na liječniku. Zamislite kako uštedjeti cijeli dan "jabuke"! A sve zato što u jabuci ima mnogo stimulansa metabolizma - vitamina C, B1, B2, P, E, karotena, kalija, željeza, organskih kiselina, kao i celuloze, koja čisti tijelo.
Kod bolesti probavnog trakta jabuka može uzrokovati pogoršanje. To posebno vrijedi za probleme s povećanom kiselosti želuca, kod kojih su kisele sorte jabuke apsolutno kontraindicirane..
Izbornik za taj dan. Trebat će vam 1,5 kg svježih ili pečenih jabuka, podijeljenih na 5-6 prijema. Bolje je jesti jednu trećinu u pečenom obliku: pri takvoj preradi u jabukama nastaje više pektina - jedan od najboljih adsorbenata. Ipak, stručnjaci savjetuju pijenje 5 šalica soka od jabuke ili kompota bez šećera.
Kefirski dan posta
Dan posta na kefiru se vrlo lako prenosi, osim toga možete vidjeti kako nosite monodiete u slučaju da ih odlučite izvršiti. Osim toga, kefir inhibira procese propadanja u crijevima, potiče izlučivanje krajnjih produkata metabolizma. Aktivira probavu, ublažava osjećaj težine u želucu, poboljšava ten i ublažava alergije. Tijelo se gotovo potpuno apsorbira u roku od jednog sata.
Postoji kategorija ljudi koji ne toleriraju mliječne proizvode. Za njih, držanje kefir dan može pretvoriti u osjećaj težine u želucu, kao i prekomjerno formiranje plina..
Izbornik za taj dan. Trebat će vam 1,5 litara nemasnog kefira (jogurt, acidofil), koji se mora podijeliti na 5-6 obroka. Vrlo je važno odabrati "pravi" kefir. Ne biste trebali piti današnji kefir (pogledajte datum proizvodnje na pakiranju), jer prvog dana nakon proizvodnje povećava proizvodnju plina i može prouzročiti proljev. Piti, stoji u hladnjaku za više od 3 dana, pridonosi zatvor..
Dan posta za meso
Takav dan posta spada u kategoriju "hranjenih", tako da nema osjećaja gladi, a učinak je isti. Poboljšava metabolizam, povećava aktivnost enzima koji uništavaju masnoće. Osim toga, to je dobra prilika za punjenje zaliha proteina i željeza, koji se posebno dobro apsorbiraju iz mesa u nedostatku ugljikohidrata. Dan posta za meso trebaju provoditi oni koji na kraju žele ići na dijete kao što su proteinska ili kremaljska dijeta - u osnovi su izgrađeni na mesu.
Meat posta je kontraindiciran za osobe s bolestima bubrega. Trebali biste također pažljivo odabrati meni "meso" dana istovara za one koji imaju problema s jetrom i krvnim žilama..
Izbornik za taj dan. Trebat će vam 400 grama niske masnoće kuhane govedine (bez soli). Meso podijelite na 5 jednakih dijelova i jedite tijekom dana uz prilog: krastavci, rajčice ili bijeli kupus.
Dan posta od heljde ili riže
Heljda osigurava potpunu prehranu i veliki broj elemenata u tragovima. A kombinacija kefira s heljdinom kašom prava je crijeva koja će pažljivo i istodobno djelotvorno ublažiti ustajale proizvode razmjene, što će značajno poboljšati pokretljivost. Riža će savršeno ukloniti višak vode iz tijela, očistiti limfni sustav, eliminirati toksine..
S ovim izbornikom, praktički nema. Jedina stvar je da oni koji imaju problem opstipacije, još uvijek je bolje dati prednost heljdinoj namirnici nego jelovniku.
Izbornik za dan heljde. Ulijte 1 šalicu heljde noću s 2 šalice kipuće vode, zamotajte i ostavite do jutra (soli, začini i masti ne bi trebali biti dodani!). Također pripremite litru 1% kefira. Heljda treba jesti u tri doze, isprati kefirom.
Izbornik rižinog dana. Ulijte čašu riže čašom kipuće vode i kuhajte minutu, isušite vodu i kuhajte rižu u 2 šalice vode dok ne bude gotova. Jedite u tri doze..
Trošenje slobodnog dana za želudac prema svim pravilima neće samo brzo izgubiti na težini, nego će i poboljšati vaše blagostanje. A za osobe sa slabim zdravljem koje žele izgubiti na težini, dani posta bi trebali biti alternativa dijetama..