Sadržaj članka:
- Zašto nam treba energija disanja?
- Kako pravilno disati
- Tehnika dubokog disanja
Zašto nam treba energija disanja?
Pravilno disanje u liječenju tuberkuloze je vrlo važno, kao iu liječenju bilo koje druge bolesti. Na prvi pogled, običnom čovjeku može se činiti čudnim da je uz hranu i sve ostalo moguće napuniti tjelesne moći pomoću posebne tehnike disanja. To su vježbe joge koje se temelje na koncentraciji svijesti, dubokim udisajima i punim izdisajima..
Tijekom pravilnog dubokog i koncentriranog disanja, protok vitalne energije u pluća (prana) se povećava. Akumulirajući potrebnu količinu energije, uz pomoć moći volje, ta se energija može preusmjeriti na željeni dio tijela i tako početi iscjeljivati. Glavno skladište energije u ljudskom tijelu je solarni pleksus, sudjeluje u većini vježbi wellness disanja.
Kako pravilno disati?
Udišite što je moguće sporije. Dah počinje s trbuhom. Kada je želudac već popunjen, u srednjem rebru dolazi do daha. A onda trebate izdisati što je moguće oštrije s trbuhom i udisati dojkom, kao da preusmjerava zrak iz želuca u pluća. To nisu tri odvojena pokreta, kao što se na prvi pogled čini, već jedno potpuno joga disanje. Zapravo, ovako osoba mora stalno disati..
Sada kada ste napunili zrak, zadržite dah za točno pola vremena tijekom kojeg ste disali. To jest, ako ste udahnuli osam sekundi, onda bi kašnjenje trebalo biti četiri sekunde. Da biste zadržali dah nakon vrlo dubokog udaha, potrebno je da se izbjegne hiperventilacija! Nakon što je također uzdisati polako.
Trajanje. Oni koji su tek počeli vježbati vježbe disanja trebaju uzeti 10 udisaja u svakoj sesiji. Ako već vježbate vježbe disanja, broj udaha i ispuštanja u vašem ciklusu može se povećati na 32 ili čak više..
Tehnika dubokog disanja
Prihvatite položaj koji vam najviše odgovara, sjedite ili stojite, glavna stvar je da stopala držite blizu i opustite se. Počnite disati duboko i ritmički, zamišljajući kako vam energija koja ulazi u tijelo prilikom udisanja ulazi u solarni pleksus. Zapitajte se nešto poput programa: dok udišete, pošaljite pranu na područje solarnog pleksusa, a dok izdahnete - do mjesta koja su vam potrebna u vašem tijelu, ili kada izdahnete, zamislite kako bacite sve što je štetno i nepotrebno iz tijela.
Također zamislite kako, kada udišete odozdo prema gore, kroz vas prolaze valovi energije, a na uzdisaju - naprotiv, odozgo prema dolje. Možete si pomoći rukama i zatvoriti oči radi bolje koncentracije..
Osjećaji: Najvjerojatnije jedva možete osjetiti bilo što, osim napora snage i vitalnosti. Međutim, vjerojatni su i fizički osjećaji u obliku gusaka po tijelu, toplina, hladnoća ili blaga vrtoglavica..
Učinak: Glavni blagotvorni rezultat bit će val vitalnosti i dobrog raspoloženja. Umor i bol će nestati, povećat će se radna sposobnost i započet će aktivni oporavak od tuberkuloze.