Većina ljudi se povremeno susreće sa situacijom u kojoj su im ruke i noge hladne. To se obično događa tijekom hladne sezone, posebno ako je osoba odjevena izvan sezone. No, mnogi se žale na doslovno ledene udove, koji su u sobi s normalnom sobnom temperaturom ili čak na plaži..
Hlađenje ruku i nogu ukazuje na kršenje lokalne cirkulacije krvi, tj. Kašnjenje u kretanju krvi. Problem može biti povezan s patološkim promjenama u perifernim i središnjim žilama (skleroza ili proširene vene). Drugi razlog je često prolazni grč. Sužavanje malih arteriola i kapilara često je uzrokovano poremećajima živčanog sustava (uključujući stres)..
Hlađenje gornjih i donjih ekstremiteta vrlo je karakteristično za hipotonične bolesnike - osobe s niskim krvnim tlakom..
Imajte na umu: kod osoba s asteničnim, tankim tijelom, pokazatelji krvnog tlaka često su ispod određene prosječne "norme". Najčešće se žale da se smrzavaju u toplom vremenu..
Zamrzavanje ruku i nogu: uzroci problema
Važno je: hladne ruke i noge - to nije uvijek znak neke vrste patologije. Možda u slučaju opće hipotermije s dugim boravkom na ulici na niskim temperaturama. Tople cipele i kvalitetne rukavice riješit će ovaj problem..
Mogući razlozi zbog kojih se udovi često smrzavaju:
- abnormalnosti strukture krvnih žila;
- proširene vene;
aterosklerotske promjene;- endoarteritis obliterans;
- hipotenzija (nizak krvni tlak);
- vegetativno-vaskularna distonija (VVD);
- srčani problemi;
- patologija štitnjače;
- dijabetes melitus;
- Raynaudova bolest;
- anemija (anemija);
- hipodinamiju (sjedilački način života);
- pušenje;
- umor;
- stres.
aterosklerotske promjene;Kod nekih bolesti endokrinih žlijezda (dijabetes melitus, hipotiroidizam) poremećen je proces provođenja impulsa duž osjetljivih i vegetativnih vlakana. Važno je da uzmete test krvi za šećer, kada se obamrlost, peckanje, svrbež ili znojenje pojavljuju bez vidljivog razloga u vašim rukama i stopalima..
Ako, paralelno s osjećajem hladnoće u rukama i nogama, primijetite krhkost noktiju i kose, bolove u nogama, smanjenu osjetljivost kože ili prekide u radu srca, preporučujemo da ne odgodite posjet liječniku.. Samo sveobuhvatna sveobuhvatna anketa pomoći će identificirati pravi uzrok kršenja..
Nikotin i drugi spojevi prisutni u duhanu uzrokuju vazospazam. Ljudi s ovisnošću o nikotinu tijekom vremena razvijaju patološke promjene u zidovima krvnih žila..
Znak proširenih vena donjih ekstremiteta je edem stopala, lokalna bol u projekciji zglobova i tako dalje. paukove vene.
VSD i srčane bolesti se manifestiraju brzim umorom na pozadini laganog napora i kratkog daha. Koža stopala dobiva blijedu nijansu s osebujnim "mramornim" uzorkom..
Vegetativno-vaskularna distonija može biti izravna posljedica fizičke neaktivnosti u djetinjstvu i adolescenciji, niske tolerancije na stres ili infekcija. Kada IRR, značajna količina adrenalina se povremeno ispušta u krv, uzrokujući hipertoničnost i grčeve glatkih mišića vaskularnih zidova..
Raynaudov sindrom, koji je osobito karakterističan za pacijente koji pate od alergija na hladno, ima simptome kao što su bolni grčevi u rukama i nogama.. Smatra se kao posebna bolest ili kao manifestacija patologija kralježnice, sistemski eritematozni lupus, itd..
Važno je: činjenicu da se prsti, dlanovi i stopala zamrzavaju na prvom mjestu, može se smatrati normalnom pojavom, zbog anatomskih i fizioloških karakteristika strukture ljudskog tijela. U tim dijelovima tijela postoji relativno malo vaskularizirano mišićno tkivo, ali mnogo tetiva. Područje kože koje aktivno prenosi toplinu na vanjsko okruženje je relativno veliko, a sloj vlakana koji to može spriječiti vrlo je mali..
Što učiniti ako su vam ruke i stopala hladne?
U prehrani morate napraviti određene prilagodbe. Preporučene djelomične obroke - u malim obrocima 5-7 puta dnevno.
Korisni i štetni proizvodi
Preporučljivo je u jelovnik uključiti više namirnica visoke željeza. To osobito pomaže u prevenciji anemije..
Imajte na umu: željezo je sastavni dio hemoglobina koji je odgovoran za transport kisika u tijelu.
Proizvodi s mnogo željeza:
- zeleno lisnato povrće;
- grožđice;
- šljive;
- nemasno meso (po mogućnosti - perad);
- ribe bilo koje vrste;
- žumanjak jajeta;
- leća.
Sok od naranče (osobito svježe stisnut) doprinosi maksimalnoj apsorpciji ovog makro elementa..
Vitamin E doprinosi širenju arteriola i kapilara, a askorbinska kiselina (vitamin C) jača stijenke glavnih i perifernih žila.
Proizvodi za učvršćivanje zidova kapilara:
- orasi (lijeska, orasi, bademi);
- sjemenke suncokreta ili bundeve (neprženi);
- žitarice klijanja pšenice;
- krupice od heljde;
- grah;
- kruh od cijelog zrna.
Preporučuje se smanjenje ili potpuno uklanjanje konzumacije jake kave i čaja - kofein i tanini izazivaju vazospazam.
O alkoholu morate jednom zauvijek zaboraviti. Ne pokušavajte zadržati toplinu na hladnom s alkoholom. To daje samo subjektivni osjećaj topline. Zbog ekspanzije perifernih krvnih žila, krv zapravo kratko juri u lice i ekstremitete, ali organizam u cjelini samo dodatno hladi.
Opće preporuke
Važno je: za pušače u lancu jedini način da se izbjegnu problemi s cirkulacijom krvi je potpuno napuštanje te navike.
Opskrba krvi i ruku značajno se poboljšava redovitim vježbanjem. Skakanje, trčanje i plivanje mogu spriječiti zastoj krvi. To je osobito važno za ljude koji rade sjedeći posao.. Primijećeno je da im se noge često smrzavaju čak iu toploj sobi. Tijekom radnog dana, preporučljivo je svakih 20-30 minuta ustajati i spuštati se i rotirati i ljuljati ruke i noge 2-3 minute. Zahvaljujući gimnastici, ne samo fizička, već i mentalna sposobnost će se poboljšati, jer će se povećati i protok krvi u mozgu.
Ako se prsti povremeno zamrznu, morate poduzeti korake vrsta otvrdnjavajućih posuda. Biti u sobi s ugodnom temperaturom (obično je to od + 19 ° C do + 22 ° C), pripremiti toplu kupku za ruke i spustiti četke u posudu 3-4 minute. Zatim morate otići u sobu s nižom temperaturom, što izaziva hladan grč perifernih žila. Tamo opet morate umočiti prste u toplu vodu, prisiljavajući kapilare da se prošire. Redovito izvođenje takve gimnastike za žile (najmanje tri puta dnevno tijekom mjesec dana) pomoći će im da se odupru vazospazmu. Nakon svakog postupka morate aktivno pomicati ruke kako biste intenzivno raspršili krv u udovima.
U ljeto, pokušati plivati u otvorenim vodama češće u prirodi (dobro, ako je voda malo cool), i hodati bos po travi i šljunku, masirajući, dakle, biološki aktivne točke na tabanima.
Ako nema općih kontraindikacija povezanih s kroničnim bolestima, pokušajte tjedno posjetiti rusku kupelj ili saunu.
Noge korisne za vrenje preko noći u vrućoj vodi. Ako se ne možete nositi s hladnim pucketanjem, prije nego što odete u krevet, pričvrstite topli jastuk za grijanje na noge..
Kontrastiranje ekstremiteta korisno je za lokalno i opće otvrdnjavanje. Oni se mogu obaviti pod tušem, izmjenjujući protok tople i hladne vode. Trajanje ovih postupaka kaljenja mora se postupno povećavati..
Masaža je vrlo korisna za normalizaciju vaskularnog stanja.. Pokušajte češće mijesiti ruke, prste stopala i nogu (sve do zgloba koljena), koristeći eterična ulja đumbira ili cimeta za trljanje.
Savjeti za tradicionalnu medicinu
Pijte infuzije borovnica, jagoda, duda i bazge, pivo 1 žlica. l. bobice čašu kipuće vode.
Učinkovit narodni lijek za poboljšanje tonusa krvnih žila je alkohol ili tinktura votke cvijeta konjskog kestena. Za 1 dio biljnog materijala, uzmite 2 dijela etanolne otopine i ostavite 1 tjedan na tamnom mjestu. Uzmi lijek 30-40 kapi 2-3 puta dnevno prije jela.
Vrlo korisna topla kupka s dodatkom izvarka smreke ili borove iglice.
Neka bude pravilo, 4-5 puta dnevno, rastopiti 1 žličicu prirodnog cvijetnog meda (ako nema alergije na pčelinje proizvode). Pozitivan učinak može se postići nakon 1,5-2 mjeseca takvog liječenja..
Pacijenti koji pate od hladnoće udova, tradicionalna medicina također preporučuje uzimanje sredstava za jačanje na bazi ekstrakta ginsenga i eleutherococcusa.. Prije početka liječenja obratite se liječniku zbog kontraindikacija..
Vladimir Plisov, liječnik