Grčevi u nogama noću smetaju mnogim ljudima. Ovo stanje se ne može nazvati nezavisnom bolešću, ali još uvijek krši ljudsko blagostanje..
Grč je mišićni grč, u ovom slučaju donji udovi. Štoviše, ovaj grč dolazi uglavnom noću. U pravilu, noćni grčevi ne traju dugo, ali čak i kratkotrajne informacije o telećim mišićima dovoljno su da se osoba probudi. Grčevi mogu uzrokovati bol, što je ponekad vrlo intenzivno. Prosječno trajanje konvulzija - 10 sekundi.
Grčevi u nogama noću mogu ometati osobu bilo koje dobi, čak i djecu, ali se najčešće starije osobe žale na njih..
Mnogi su zabrinuti za pitanje zašto ga grčevi najčešće smanjuju noću, a ne tijekom dana. Činjenica je da je mišićna aktivnost tijekom spavanja minimalna, a zrak često guši. U takvim uvjetima u stanicama počinje nakupljati mliječna kiselina, što izaziva bolan grč. Osim toga, kod osoba s vaskularnim patologijama, venski odljev je nesavršen i protok arterijske krvi je nedovoljan. Kao rezultat, tkiva donjih udova pate od kisikovog izgladnjivanja, na koje reagiraju grčem.
Sadržaj članka:
- Uzroci grčeva nogu noću
- Zašto se napadaji javljaju kod zdravih ljudi?
- Kako liječiti grčeve nogu noću?
- Kako brzo se riješiti grčeva nakon buđenja?
- Vježbe za prevenciju napadaja
- Jednostavni savjeti za sprječavanje grčeva u nogama
Uzroci grčeva nogu noću
Svaka mišićna stanica nositelj je električnog pražnjenja, jer su unutar njenih zidova prekriveni kalijevim ionima, a izvana - natrijevim ionima. Kako bi se spriječilo ometanje uravnoteženja iona, stanice imaju posebne crpke. Ionski troškovi dopuštaju stanicama da se ugovore.
Kada živčani impulsi utječu na stanicu, njegova naboja postaje slaba, kako ioni kalcija i natrija prodiru unutra, a kalij se uklanja. Kada stanica sadrži ione kalcija, ona se grči. To je stanje koje osoba doživljava kao grč. Za ublažavanje grčeva, stanice lansiraju posebne pumpe koje u nju ubrizgavaju kalij i uklanjaju kalcij i natrij..
Osim neravnoteže elektrolita, napadaji mogu biti uzrokovani neurološkim problemima, smetnjama u sustavu opskrbe krvlju. Štoviše, svaki od ovih uzroka može dovesti do razvoja napadaja, i to samostalno iu kombinaciji. Moramo se baviti njima detaljnije..
Poremećaji ravnoteže vode i elektrolita
Ako je poremećena ravnoteža između iona u stanicama i izvanstaničnom prostoru, tada se razvija grč.
Sljedeći patološki uzroci mogu izazvati neravnotežu kalija, kalcija, natrija, magnezija i klora:
dehidracija. Neuravnoteženost elektrolita često dovodi do dehidracije, u kojoj krv postaje deblja, razina natrija u krvi se smanjuje i razvija se grč u mišićima. Također, konvulzije će se razviti s masovnim gubitkom krvi, kada volumen cirkulirajuće krvi u tijelu naglo padne..
Prihvaćanje diuretičkih lijekova. Ako se osoba bavi samo-liječenjem ili se ne pridržava preporuka liječnika o uzimanju diuretika, tada može doživjeti konvulzije. U tom smislu, posebno je opasno ne poštivati dozu diuretika u obliku petlje, kao što su furosemid, Lasix i inhibitori ugljične anhidraze (Diacarb). Ovi lijekovi izlučuju natrij i magnezij iz tijela, što pridonosi podražljivosti živčanih završetaka i razvoju grčenja mišića. Taj je problem posebno važan za starije osobe. Žale se na grčeve i trzanje mišića koje se događaju noću. Štoviše, takve konvulzije mogu se razviti čak i jednostavnim promjenom položaja tijela..
trudnoća. Tijekom poroda, žensko tijelo često pati od nedostatka različitih vitamina i elemenata u tragovima. Potrošeni su na potrebe rastućeg fetusa. Stoga, trudnice često imaju grčeve u nogama tijekom noći..
Oštećenje jetre. Kod ciroze postoji neravnoteža između globulina i albumina. Kao rezultat toga, pacijent može razviti grčeve..
-
Kronično zatajenje bubrega. Pacijenti koji su prisiljeni na redovitu hemodijalizu često se suočavaju s grčevima u nogama. (pročitajte više: Kronično zatajenje bubrega)
Postavljanje tkiva kisikom
Ako tkiva u tijelu doživljavaju nedostatak kisika, to može izazvati nakupljanje u tijelu metaboličkih produkata koji nisu podvrgnuti dovoljnoj oksidaciji. Hipoksični mišići počinju opadati, uzrokujući opipljiv bol..
Proširene vene. Ljudi koji pate od proširenih vena često doživljavaju grčeve u nogama. U ovom slučaju, mišići bolno grče noću, ako je tijekom dana opterećenje na nogama bilo veliko, na primjer, osoba je mnogo hodala. U tom smislu, opasno je ne samo dinamičko, već i statično prenaprezanje žila. Osim grčeva u nogama, pacijent ima i otekline, a navečer će u njima doživjeti težinu. Noge su probušene venama i malim kapilarama koje bubre i sjaje kroz kožu. Proširene vene, a time i grčevi nogu, često su pratioci ljudi koji rade kao frizeri, učitelji i prodavači. Također, proširene vene su često pogoršane kod trudnica..
Kapilarna oštećenja. Prije svega, male arterije pate kod dijabetičara, kod pušača, kod pacijenata s povremenom klaudikacijom. U tkivima donjih ekstremiteta nedostaje prehrane zbog poremećaja u protoku arterijske krvi prema njima. Osim grčeva noću, takvi ljudi su zabrinuti zbog bolova u nogama pri hodanju, pogoršanja osjetljivosti ekstremiteta, narušene termoregulacije..
Ravne noge. Nenormalan razvoj stopala dovodi do činjenice da je opterećenje mišića i ligamenata neravnomjerno raspoređeno. To postaje glavni uzrok grčeva u donjim udovima. U slučaju plosnatih stopala, istovremeno trpe oba žila i živčani završetak..
Raynaudova bolest. Ovu bolest karakterizira kršenje kapilarnog protoka krvi, što uzrokuje hipoksiju mišićnog tkiva. Kao rezultat toga, osoba često ima grčeve u nogama, udovi su hladni, a kada su u kontaktu s hladnoćom postaju plavi i grčevi..
Bolesti živčanog sustava
Grčevi u nogama noću mogu ometati osobu s takvim bolestima kao što su:
Osteohondroza kralješnice.
Visoka tjelesna temperatura koja uzrokuje febrilne napadaje.
Spastična paraliza može uzrokovati tonične grčeve u nogama..
Zarazne bolesti, na primjer, meningokokna infekcija.
Trovanje alkoholom.
Trovanje gljivama.
Ujedi otrovnih kukaca i zmija.
Injekcije morskih ježeva i zraka
Predoziranje vitaminom D.
Drugi razlozi
Bolesti kao što je hipoparatiroidizam mogu se manifestirati grčevi u nogama. Međutim, bilo kakvo oštećenje paratireoidnih žlijezda praćeno smanjenjem njihovih funkcija bit će izraženo grčevima mišića..
U tom slučaju, grčevi će početi utjecati na područje lica, ruke. Kosa pacijenta pada, slabost i umor se povećavaju, a razvijaju se i drugi simptomi karakteristični za hormonalne poremećaje u tijelu..
Uzimanje tableta za kontracepciju može uzrokovati grčeve u nogama kod žena..
Nedostatak magnezija, nedostatak kalcija i nedostatak vitamina B će dovesti do razvoja grčeva u nogama. Uz nedostatak magnezija, osoba pati od nesanice, umora i razdražljivosti..
Ako je osoba oskudna s kalcijem, stanje kose i noktiju se pogoršava..
Uz nedostatak vitamina skupine B, osim konvulzija, ljudi imaju i trnce u prstima, opća slabost raste, a učinkovitost se smanjuje..
Alkoholizam je jedan od razloga za nastanak grčeva u nogama noću. Redoviti i produljeni unos alkoholnih pića dovodi do činjenice da se vitamini B ispiru iz tijela, što utječe na stanje mišića..
Dugotrajni stres može dovesti do razvoja grčeva u nogama, jer u takvim razdobljima tijelo troši mnogo magnezija i vitamina B..
Video: Dr. Evdokimenko o grčevima u nogama, kako liječiti?
Zašto se napadaji javljaju kod zdravih ljudi?
Ponekad se grčevi u nogama mogu pojaviti kod potpuno zdravih ljudi. Najčešće ih izaziva prekomjerna napetost mišića. Na temelju svojih profesionalnih dužnosti ljudi provode dugo vremena na jednom mjestu. Noću, kada se mišići opuste, počinju grčiti.
Primjerice, cirkuski izvođači i balerine češće pate od grčeva u nogama nego ostali ljudi. Isto vrijedi i za profesionalne sportaše i sportaše, skijaše i klizače. Dakle, obilježja profesionalne aktivnosti mogu uzrokovati razvoj grčeva u nogama noću, čak i ako osoba ne pati od bilo kakvih bolesti..
Noćni grčevi mišića donjih ekstremiteta mogu poremetiti vegetarijanske pristalice. To je osobito istinito u slučaju kada osoba strogo ograničava proteine u svojoj prehrani i hranu koja sadrži kalcij i magnezij..
To ne čudi, ali ljudi koji vole zeleni čaj mogu patiti od grčeva u nogama. Ako ga pijete tijekom godina, vrlo često iu velikim količinama, to će dovesti do ispiranja blagotvornih elemenata iz tijela. Činjenica je da ovo piće ima diuretski učinak koji mnogi ljudi nisu ni svjesni..
Kako liječiti grčeve nogu noću?
Grčevi u nogama nikada se ne pojavljuju sami. Kako bi se spriječio njihov razvoj, potrebno je utjecati na uzrok koji je doveo do pojave konvulzivnog napadaja..
Aktivnosti mogu biti sljedeće:
Da biste spriječili dehidraciju, morate piti dovoljno vode. To je vrlo važno za pravilan rad mišića. Ovo pravilo je posebno važno za vruću sezonu, kao i za ljude koji se bave aktivnim sportovima. Najbolje je dati prednost mineralnoj vodi bogatoj korisnim elementima u tragovima..
Ako se tijekom povraćanja ili proljeva izgubi tekućina, potrebno je piti dovoljno vode. Stručnjaci savjetuju uzimanje otopina za rehidraciju (Regidron, Hydrovit, itd.). Ako se situacija ne popravi nakon nekoliko sati, potražite liječničku pomoć..
Konvulzije nisu posljedica lijekova, već je potrebno strogo slijediti preporuke liječnika. Ako, unatoč tomu, mišićni grčevi nastave opsjedati osobu, tada morate pokrenuti pitanje revizije terapije..
Kako bi se izbjegla pojava grčeva u nogama tijekom trudnoće, žena treba uzeti vitamine i minerale.
Bolesnici s cirozom jetre trebaju dobiti odgovarajuće liječenje bolesti, uzeti hepatoprotektore, slijediti dijetu i suzdržati se od konzumiranja alkohola. Uz nakupljanje tekućine u trbušnoj šupljini potrebno je pumpanje.
Ako uzrok grčeva u nogama leži u proširenim venama, onda morate slijediti dijetu s ciljem smanjenja prekomjerne težine. Obavezno prestanite pušiti. Kada se varicosity tek počeo razvijati, nošenje odjeće za kompresiju može pomoći. Konvulzije mogu prestati gnjaviti kada osoba počne dobivati venotoniku u kremama i masti (Troxevasin, Venitan, itd.), Kao iu tabletama (Escuzan, Detralex, Phlebody 600, itd.) Ako konzervativno liječenje ne pomogne suočiti se s problemom, tada je nužna operacija..
Pacijenti s dijabetesom trebaju uložiti sve napore kako bi održali razinu glukoze pod kontrolom. To će omogućiti zaustavljanje napredovanja bolesti i sprječavanje razvoja ozbiljnih komplikacija. U početnom stadiju dijabetesa možete pokušati prilagoditi jelovnik, slijediti strogu dijetu i povećati tjelesnu aktivnost. Ako to ne pomogne, liječenje se dopunjuje preparatima za spaljivanje šećera i / ili injekcijama inzulina..
Za ublažavanje grčeva iz krvnih žila, koje uzrokuje grčeve u nogama s okluzivnim endarteritisom, potrebno je uzeti spazmolitike, na primjer Drotaverin. Kako bi se smanjila upala u venama, propisani su antibiotici i kortikosteroidi. Pacijent treba primati vitamine i antikoagulanse. Ako pacijent ima čireve na nogama, operacija je potrebna da bi se rekonstruirale vene ili poboljšalo funkcioniranje krvnih žila..
Ako se grčevi u nogama razvijaju zbog ravnih nogu, liječenje treba započeti što je prije moguće. Konzervativna terapija je učinkovita samo u prvoj fazi bolesti. Ako osoba pati od prekomjerne težine, treba izgubiti težinu, slijediti dijetu, smanjiti opterećenje stopala. U sljedećim fazama razvoja patologije, pacijentu se pokazuje operacija..
Vitamin D se mora dati djetetu strogo u skladu s dozom koju je propisao liječnik.
Da bi se spriječio razvoj grčeva u nogama noću s Raynaudovim sindromom, udovi se moraju držati toplim. Možete primati lijekove kao što su Nifedipin, Verapamil, Captopril, Ketanserin. Paralelno s tim liječe glavnu bolest koja je izazvala razvoj Raynaudovog sindroma. Uhodana fizioterapija, refleksologija, hiperbarična terapija kisikom itd..
Kako bi se spriječili napadi s hiperparatiroidizmom, osobu treba redovito pregledavati endokrinolog. U svom jelovniku morate uključiti proizvode poput povrća, voća, mliječnih napitaka. Bogati su kalcijem, magnezijem, ali su lišeni fosfora, što je važno za takve pacijente. Paralelno, propisuju se kalcijevi dodaci s amonijevim kloridom, preparati vitamina D..
Ako je dijete sklono febrilnim napadajima, potrebno je na vrijeme dati mu antipiretične lijekove, sprječavajući porast tjelesne temperature na visoku razinu..
Obavezno uzmite magnezij s vitaminom B6, ako su grčevi uzrokovani nedostatkom ovog elementa u tragovima. U pravilu, puni tijek liječenja treba biti oko 8 tjedana. Nakon tog vremena, grčevi će prestati gnjaviti osobu. Pripreme za tretman: Magnistad, Magnelis B6, itd. Paralelno s tim, morate jesti hranu bogatu magnezijem: peršin, luk, kopar, suhe marelice, suhe šljive, mekinje, grah, grah, morski kelj.
Ako se konvulzije razviju zbog nedostatka vitamina B, potrebno je provesti tijek injekcija s Milgammom. Morate početi s 5 Fotografije, stavite ih svaki drugi dan. Ako se osjećate bolje, onda morate staviti još 5 injekcija..
Uz nedostatak kalcija u tijelu, potrebno ga je uzeti u tabletama. Možete odabrati kombinirani oblik lijekova, gdje se kalcij kombinira s vitaminom D. Tako se bolje apsorbira. Tijek liječenja je 30 dana. U isto vrijeme, morate obogatiti svoj jelovnik kalcijevim proizvodima: svježi sir, sir, sjemenke sezama, mliječni napici, brokula.
Relaksansi kao što su: Mydocalm, Tolperisone, Sirdalud, Baclofen mogu se koristiti za opuštanje mišića..
Održavanje zdravog načina života, prestanak pušenja i konzumiranje alkohola izvrsna je prevencija grčeva u nogama.
Video: neuropatolog o uzrocima i liječenju napadaja tijekom spavanja:
Kako brzo se riješiti grčeva nakon buđenja?
Postoje jednostavni savjeti koji vam mogu pomoći da brzo zaustavite grčeve u nogama i vratite njihovu osjetljivost:
Grč koji je napravio osobu probuditi se može eliminirati istezanjem potkoljenice i stopala. Da biste to učinili, morate ustati iz kreveta i izgledati kao čarape..
Ako ne želite ustati iz kreveta, možete samo saviti stopalo dok ležite.
Također možete masirati problematično područje noge u krevetu, nježno ga milovati i gnječiti..
Oštra injekcija kože nogu s nečim oštrim, kao što je olovka, može zaustaviti grč..
Na kožu donjeg ekstremiteta možete nanijeti mast za zagrijavanje ili je utrljati alkoholom..
Ponekad je dovoljno samo pomaknuti stopalo tako da mozak dobije signal da je sve u redu s tijelom.
Slijedeći ove preporuke, moguće je ne samo zaustaviti grč, nego i spriječiti njegovo ponavljanje..
Video: 3 načina za ublažavanje grčeva:
Vježbe za prevenciju napadaja
Kako se noću ne smetaju grčevi u nogama, prije odlaska u krevet potrebno je izvesti sljedeće vježbe:
Stani na petama i stani 20 sekundi.
Odvojite pete od jedne strane i čarape zajedno. Stojte još 20 sekundi.
Stavite pete zajedno i odvojite čarape u različitim smjerovima. Stanite u tom položaju 20 minuta.
Sjednite na stolicu, brzo se savijte i otkopčavajte prste.
Ustanite i izgledajte na vanjskoj i unutrašnjoj strani stopala.
Sjednite na stolicu i pokušajte napisati brojeve od jednog do deset u zraku.
Sjednite na pod, savijte koljena i povucite prste prema sebi. Tijekom vježbe morate osjetiti kako se rasteže mišić tele. Potrebno je izvršiti vježbu 3 puta po 10 sekundi.
Stani na čarape, ispruži ruke gore, dolje na petama. Vježbajte 5 puta 10 sekundi.
Stanite, nagnite torzo naprijed, posegnite za čarapama, ali pete treba držati pritisnute na pod. Ponovite vježbu 6 puta tijekom 10 sekundi.
Jednostavni savjeti za sprječavanje grčeva u nogama
Preventivne mjere za sprječavanje grčeva u nogama:
Korištenje dovoljne količine čiste vode treba biti uobičajena za osobu..
Potrebno je odbiti alkoholna pića i napitke koji sadrže kofein..
Prije odlaska u krevet preporuča se rastezanje mišića nogu.
Odjeća za spavanje treba biti prostrana i labava kako ne bi ometala normalan protok krvi..
Trebam jesti ispravno. U prehrani moraju biti prisutni ne samo biljni proizvodi, već i životinjskog podrijetla. Između njih, morate održavati ravnotežu.
Cipele treba odabrati što je moguće udobnije, ali fiziološki ispravne..
Nemojte sjediti dugo ili stajati na jednom mjestu. Osoba mora biti u pokretu. Stoga, u svakom poslu trebate uzeti stanke. Kad god je moguće, preporuča se leći na leđa i podići noge na visinu. U tom položaju morate provesti najmanje 5 minuta.
Za vrijeme spavanja, dobro je napraviti kontrastne kupke za stopala. Morskoj soli možete dodati vodu ili biljne ekstrakte.
Ove preventivne mjere pogodne su samo za osobe koje su potpuno zdrave. Ako imaju grčeve u nogama zbog abnormalnih vena ili bilo koje druge bolesti, trebate se posavjetovati s liječnikom i dobiti odgovarajući tretman..