Vjerojatno se vrlo malo ljudi može pohvaliti da nikada u životu nisu pokušali na dijeti. Istodobno, oni obično objašnjavaju svoju nespremnost da ispravljaju prehranu činjenicom da su u potpunosti zadovoljni vlastitim izgledom općenito, a posebno parametrima figure. Među onima koji su pokušali promijeniti svoj odnos prema hrani, manji dio čine ljudi kojima je dijeta preporučio liječnik - kao sastavni dio kompleksa liječenja..
Ali češće mijenjamo prehrambene preferencije kako bismo zadovoljili refleksiju u zrcalu: želimo vidjeti sebe lijepim, a taj pojam svakako znači tanak i prikladan. Stoga, mnogi ljudi jednom doći do odluke - pronaći za sebe neke vrste prehrane koja će vam pomoći da brzo i učinkovito riješiti extra pounds. I tako počinje potraga, pokušaji, radosti pobjede nad sobom, razočaranje loših rezultata ...
I tako, opet ste pred ogledalom, zureći u vašu tanju refleksiju: pretpostavimo da je dijeta bila učinkovita i da je vaš lik postao vitkiji. No, je li to vaš izgled učinilo ljepšim??
Zašto volimo dijete?
Ako sastavite barem jednostavan popis dijeta, danas poznatih ljubiteljima brzog mršavljenja, onda bi se broj njihovih imena hrabro nadmetao s poznatim homeričkim popisom brodova, koje je nemoguće pročitati ni do pola..
Dijete su različite: brze i duge, stroge i nježne, japanski i engleski, "obojene" i "jednobojne", voće i povrće, jedno piće i po jedan proizvod, i tako dalje, dalje, dalje ... Ne traje nekoliko mjeseci bez tako da se sljedeća poruka o sljedećoj učinkovitoj metodi ili metodi, zbog koje se vrlo brzo dijeli s određenom količinom kilograma, ne pojavljuje u društvenim mrežama. I mnogi od nas se nadaju sljedećem lijeku koji obećava brzo stjecanje vitke figure, što znači - pokušavaju još jednom ograničiti hranu svojeg tijela.
Najžalosnije je to što su gotovo svi ljudi za mršavljenje svjesni da je dijeta stresna za tijelo, da je moguće oduzeti hranu samo iz medicinskih razloga i pod strogim liječničkim nadzorom, da se temelji na odabranoj prehrani (osobito ako je kruta ili se temelji na konzumirajući ograničen broj proizvoda) nemoguće je cijeli život, a povratkom na uobičajenu prehranu, mrtvi kilogrami će se vratiti - i dalje uporno čitamo novi prijedlog da "brzo i učinkovito izgubimo težinu".
Možda nas privlači dijeta koja obećava brzi učinak. Vjerojatno - mnogi ljudi žele postati vitki bez mnogo truda (stvarno, što je ovdje tako strašno - tjedan dana da pate na kefiru ili na jabukama). Točno je - svatko želi postati posebno lijep nakon dijete, uzrokujući zavist drugih da bude vitka u obliku..
Ali jeste li ikada pomislili, što je još jednom sjedio na dijeti, što je njegovo značenje? Smršati? I ne! Istinska svrha dijete - obnova funkcija organa i metabolizam u tijelu, na temelju načela pravilne prehrane. To je "pravo", a ne dovodi do iscrpljenosti. Gubitak težine je dobar bonus..
Što nam hrana daje?
Dugo je dokazana izravna ovisnost zdravlja o tome što ulazi u naše tijelo s hranom. Možemo sa sigurnošću reći da smo sami metodički “pojeli” zdravstvene probleme. Na primjer, ovisnost o brašnu, osim problema s likom, može dovesti do pogoršanja alergijskih reakcija. Ljubav prema slanoj hrani ugrožava krvni tlak. Redovita konzumacija dimljenog mesa i vrućih začina može uzrokovati probleme s kosom i kožom.
Nakon pažljivog proučavanja popisa preporuka i kontraindikacija o ograničenjima u hrani, postaje jasno da dijeta ne postoji da bi se nagradili svi koji imaju modelski izgled, već prije svega da se vrati izgubljeno zdravlje i redoslijed metaboličkih procesa. Stoga, samo liječnik bi trebao izabrati dijetu..
Kako odabrati pravu hranu?
Svaka ispravno formulirana dijeta bi trebala utjecati na tijelo na određeni način, vraćajući izgubljenu ravnotežu unosa potrebnih tvari i trenutnih potreba. Jasno je da kvalitativni sastav takvih dijeta treba što više ispunjavati zahtjeve zdravog organizma. Idealni postotak potrebnih elemenata za njega u prosjeku je otprilike sljedeći: 56% su ugljikohidrati, 30% masti i 14% proteina. Osim toga, pri izradi prehrane uzimaju se u obzir sljedeći čimbenici: količina, vrsta i način pripreme proizvoda, dob, spol i način života pacijenta, njegove bolesti i lijekovi koji se uzimaju u vezi s tim, te mnoge druge važne točke..
Bitne komponente svake dijete su proteini i vitamini. Oni su potrebni za potpuno funkcioniranje svih sustava tijela. Minimalna količina proteina potrebna odrasloj osobi je jedan gram po kilogramu težine, a polovica je životinjski protein. Vegetarijanci bi trebali obratiti posebnu pozornost na to..
Svježe bobice, voće i povrće mogu u potpunosti zadovoljiti naše potrebe za vitaminima. Ako je, iz nekog razloga, jedući ih sirovo kontraindicirano, liječnik će odabrati kompleks vitamina..
Naravno, propisana je potrebna količina vode koju pacijent mora konzumirati tijekom dana - obično se izračun temelji na stopi od 30 ml po 1 kg tjelesne težine. Važno je i kombinacija vode koja se troši s drugim tekućinama koje su dio prehrane.
Ljepota = disciplina prehrane!
Uravnotežen skup proizvoda, njihova pravilna priprema, naravno, glavni uvjeti za učinkovitost prehrane. Ali ne smijemo zaboraviti na dijetu! Važno je ne samo ono što jedete, nego i kada to radite. Najbolje se smatra 4-6 obroka dnevno, u malim porcijama. Ovaj sustav vam omogućuje da smanjite količinu hrane koja se konzumira bez izazivanja boli gladi. Unos kalorija u večernjim satima ne smije premašiti trideset posto dana.
Značajnu ulogu igra način prehrane. Kada su naše bake zahtijevale da temeljito žvakamo hranu, bile su apsolutno u pravu. Doista, osim činjenice da proces probave počinje već u ustima zbog enzima sadržanih u slini, zasićenje se u svakom slučaju događa nakon određenog vremena - kada signal hrane ulazi u tijelo ulazi u mozak. Stoga, progutati žurno hranu - čak i ako je osigurana dijetom - neće imati koristi.
Naravno, promjena prehrane zahtijeva disciplinu i samoorganiziranje, ali to će rezultirati unutarnjim restrukturiranjem tijela, njegovom regulacijom i samo-pročišćavanjem, a zapravo su zdravlje i ljepota vrijedni truda!
