Disanje je refleksna akcija koja osigurava vitalnu aktivnost svih stanica u tijelu. Osoba diše bez ikakvog razmišljanja o tom procesu i činjenici da bi se to trebalo izvoditi određenom tehnikom. Malo ljudi zna da pri disanju sudjeluje samo jedna nosnica. Ovaj se fiziološki fenomen temelji na potrebi promjene nazalnih ciklusa. Zrak prolazi kroz jednu nosnicu - vodeću, posude u njoj su komprimirane, dok je druga dodatna - u njoj su posude dilatirane, čime se smanjuje njegovo čišćenje. Promjena nazalnog ciklusa događa se otprilike svakih 4 sata. Što je pravilna tehnika disanja? Zašto se pojavljuje hrkanje?
Kako provjeriti vašu tehniku disanja?
Većina ljudi neispravno diše. Da biste pravilno disali, morate se pridržavati određenog položaja tijela i pratiti kretanje mišića..
Pravilno disanje je dijafragmalno, kada se zrak udiše nosom, dok se trbušni mišići kreću, a prsa ostaju nepomična. Tehnika disanja kod dijafragmatskog disanja je prirodna za ljude..
U procesu odrastanja, mnogi ljudi pokvare svoje držanje, a mišići se nepravilno kreću dok dišu, ograničavajući pluća. Kako diše pri radu na računalu, čitajte dalje. Da biste odredili svoj tip disanja, morate stajati uspravno, staviti jedan dlan na trbuh, a drugi na prsa, i vidjeti koja se ruka pomiče pri disanju. Normalno disanje treba biti duboko, kroz nos i popraćeno pokretima trbuha..
Čitajte na:
- promjena daha pri radu na računalu;
- posljedice problema s disanjem pri radu na računalu;
- uzroci hrkanja;
- opasni učinci hrkanja.
Kako se tehnika disanja mijenja pri radu na računalu?
Danas, s promjenom radnih i životnih uvjeta, problem računalne apneje, koja se razvija u pozadini nepravilnih tehnika disanja pri radu na računalu, predstavlja hitan problem..
Dok radite za računalom, osoba zauzima nefiziološki položaj koji ometa normalno disanje, dok na poslu ili čitanju osoba može zadržati dah, čak ni ne primijetiti, što je kasnije popraćeno glavoboljama i vrtoglavicom..
To su prvi znakovi apneje. Ograničavanje disanja pri radu na računalu povećava otkucaje srca i širi zjenice, što negativno utječe na zdravstveno stanje. Stoga je važno pratiti držanje tijela i tehnike disanja dok radite na računalu..
Kršenje tehnika disanja tijekom spavanja uzrokuje hrkanje
Svi su se suočili sa situacijom u kojoj ih netko sprečava da zaspi uz glasno hrkanje. Kada zaspu, jezik i mišići mekog nepca se opuste, ponekad relaksacija izaziva djelomično preklapanje prolaza zraka. To je popraćeno vibracijama mekih tkiva nepca i glasnim zvukom koji se naziva hrkanje. Hrkanje se također može pojaviti na pozadini oticanja mišića grkljana i na pozadini zakrivljenosti nosne pregrade, s polipima, povećanim krajnicima ili alergijama..
Hrkanje može imati negativan učinak na moždano tkivo, jer tijekom hrkanja malo kisika ulazi u tkivo mozga. Također, hrkanje može dovesti do smrti - ako se u snu zadrži dugi dah. Osoba za hrkanje može imati do 500 zaustavljanja disanja po noći, ali to se ne može sjetiti. U svakom slučaju, hrkanje ima negativan učinak na zdravlje, uz opasne komplikacije. Stoga je ispravna tehnika disanja danju i noću ključna za zdravlje i wellness.