Otpornost na stres je jedna od najnužnijih funkcija tijela. Stalni utjecaj dosadnih čimbenika negativno utječe na naše psihičko i fizičko zdravlje. Ali budući da život ne stoji mirno i samo trebamo stalno krenuti naprijed, moramo naučiti kako se zaštititi od negativnih učinaka stresa. Kakve neugodne posljedice mogu nastati? Kako se zaštititi od ozbiljnih posljedica i spriječiti uništenje tijela? Kako naučiti živjeti u harmoniji jedni s drugima i biti u vremenu?
Stresni čimbenici
Učinak stresa je vrlo velik u profesionalnom području. Često ne pridajemo važnost nekim čimbenicima, ali oni imaju destruktivan učinak na naše zdravlje:
• Vrlo bučno radno mjesto;
• Noćna dužnost i preskakanje obroka tijekom rada;
• Svađe u timu, prekovremeni rad, sukobi;
• Monotoni rad, rokovi, pretjerani zahtjevi.
Čak i ako ne radite, postoji mnogo razloga za stres u svakodnevnom životu. Obiteljski i psihološki razlozi za obitelj:
• Obiteljski problemi;
• Neuspjeh osobnosti;
• Interni strahovi, iskustva, kompleksi;
• Nezadovoljavajući društveni uvjeti života, itd..
Bit će vam korisno pročitati: "Tijelo pamti sve: gdje su se skrivala iskustva"
Utjecaj stresa na fiziološko zdravlje ljudi
Kontinuirani prenapon uzrokuje zdravstvene probleme, a zahvaćeni su gotovo svi ljudski organi. Povećanje razine hormona stresa (kortizola) dovodi do sljedećih posljedica:
• Stanje kože (uzrokuje upalne reakcije, može uzrokovati akne na licu i uzavre na tijelu);
• Područje oko (može se pojaviti tremor u očima, kapi vida)
• Kardiovaskularni sustav (srčana aritmija, povećanje krvnog tlaka, povećanje razine kolesterola);
• Pluća (mogu se razviti astmatične bolesti);
• Mozak (gubitak pamćenja i kognitivnih sposobnosti, glavobolje);
• Jetra (uzrokuje promjene u stanicama jetre, što dovodi do raznih bolesti);
• Područje crijeva (može se pojaviti sindrom iritabilnog crijeva, konstipacija, metaboličke promjene, grčevi)
• Opće smanjenje imuniteta;
• Također, mnogi znanstvenici su skloni vjerovati da je stres jedan od čimbenika koji stoje iza nastanka raka..
Učinci stresa nisu ograničeni na tjelesni invaliditet..
Psihološke abnormalnosti na pozadini nervne iscrpljenosti mnogo su opasnije:
• Može doći do depresije, ravnodušnosti, depresivnih stanja;
• Kako bi se riješili neugodnih osjećaja, osoba pribegava opojnim drogama, postaje ovisna o jakim lijekovima;
• Manifestacije agresije, teške razdražljivosti, neuroze, ili obrnuto, apatija - to je također učinak stresa..
• Pojava nesanice, prvo zvono na činjenicu da je vaš mozak i živčani sustav u stalnoj napetosti.
Prevencija stresa
Vrlo je važno da se ne dovedete do tjelesne i emocionalne iscrpljenosti, već da pokušate spriječiti te povrede. Kako biste izbjegli nepovratne posljedice, pokušajte spriječiti ove uvjete:
• Tehnike joge i meditacije su ono što vam je potrebno nakon napornog radnog dana;
• Ako je moguće, radite što god vježbate svaki dan;
• Pokušajte jasno planirati svoje poslove tako da ima vremena za pravi odmor;
• Pravilan, pravilan režim hrane i vode - zalog vaše energije za nova postignuća;
• Ako imate loše navike, trebali biste razmisliti o tome kako ih se riješiti. Oni uzimaju vaše resurse;
• Ne zanemarite šetnje na svježem zraku, obnavlja psihološku ravnotežu vašeg živčanog sustava;
• Naučite kako sebi donijeti neke male radosti, zauzmite hobi koji nije vezan uz profesionalne aktivnosti..
Dopustite da vas svaki dan ispunite osjećajem harmonije i radosti života..