Michel Haas, predsjednik lanca kafića Starbucks, koji je nevjerojatno popularan ne samo u Sjedinjenim Američkim Državama, već diljem svijeta, već 15 godina počinje dan u 4.30 ujutro jutarnjim trčanjem. U članku ćemo vam predstaviti prednosti ranog buđenja i reći vam kako naučiti kako se ustati ranije..
Prepreka za pokretanje vlastitog posla može biti nedostatak vremena. Ako znate kako pravilno iskoristiti snagu jutra, moguće je poboljšati performanse tijekom dana. Primjerice, Michel Haas, predsjednik lanca kafića Starbucks, koji je nevjerojatno popularan ne samo u SAD-u, već diljem svijeta, već 15 godina počinje dan u 4:30 ujutro jog-jogom. U članku ćemo vam predstaviti prednosti ranog buđenja i reći vam kako naučiti kako se ustati ranije..
Rano ujutro si najmanje izložen riziku da budeš ometen. Dan poduzetnika može se ispuniti brzo i jednostavno, tako da je čekanje na drugu polovicu dana učiniti nešto smisleno za sebe (vježbanje) besmisleno, jer će, najvjerojatnije, ovo zanimanje biti jednostavno uklonjeno s popisa obveza. To se događa zato što postoji mnogo razloga zašto nije moguće sve učiniti, ujutro ima mnogo manje neplaniranih stvari, pa je ovo vrijeme idealno kako bi ga posvetili sebi.
Na početku dana imate više snage volje. Možda niste potpuno “jutarnji čovjek”, ali vaša volja bit će znatno veća u prvim satima nakon što se budite nego tijekom dana. Od prekomjerne upotrebe, volja postaje umorna poput mišića..
Ujutro je moguće postaviti pozitivan stav tijekom dana. Zapamtite kako je vaše raspoloženje bilo kada ste uspavali zvono za uzbunu ili, naprotiv, rano se probudili zbog bučnih susjeda. Započinjući jutro s padom riskirate da kucate raspoloženje za cijeli dan. Ako je početak dana pozitivan i uspješan, vaša produktivnost na poslu bit će mnogo veća. Rani porast pomoći će da dan bude produktivniji..
Ako ne želite živjeti u samoj pomisli o buđenju u zoru, sljedeća pravila će vam reći kako naučiti ustajati ranije.
Zamislite savršeno jutro.. Pokušajte zamisliti koji biste dan imali da u njemu bude još jedan sat. Kako biste ovo vrijeme iskoristili? Možda ćete moći normalno, polako čitati novine, a ne samo prolaziti kroz naslove, ili liječiti svoju obitelj ukusnim doručkom u obliku mirisnih palačinki umjesto dosadnih sendviča. Ustajanje ranije nije kazna, naprotiv, za rano buđenje trebalo bi postojati ugodan izgovor, ali kako će to biti, ovisi o vama..
Držite dnevnik. Jedan od razloga zašto neki ljudi tvrde da ne vole jutro je njihov kasni uspon. Takozvane noćne ptice, nakon što su pokrenule časopis, prepoznale su da produktivno ne koriste večernje sate, a tada nisu radile ništa posebno ugodno. Da biste razumjeli koliko dobro upravljate svojim resursima vremena, nabavite ga..
Planirajte svoje jutro. Nakon što ste odlučili kako ćete upravljati svojim dodatnim vremenom, navečer isplanirajte kako to učiniti. Na primjer, ako namjeravate rano ustati kako biste mogli obavljati jogu, pokupite stvari za ovu večer.
Njegujte naviku polako. Da jutro ne počne s činjenicom da pritisnete gumb na budilici i ponovno zaspite, ne morate previše oštro mijenjati vrijeme buđenja. Ako obično započinjete dan u 7.30 - ne morate postaviti alarm u 5.00, umjesto toga, postavite poziv 10 minuta ranije svaki put i, sukladno tome, idite u krevet isto vrijeme prije.
Varijanta plana za rani uspon je tehnika treniranja "GEBY":
G (zahvalnost) - hvala. Kada se ujutro budite, usredotočite svoju pozornost na onoga za što ste zahvalni iu kojim područjima je vaš život već obilan. Zahvalnost i obilje su stvar navike i drugog načina razmišljanja..
E (vježba) - obuka. Trošite 15-30 minuta ujutro na sport, možete postići veću učinkovitost tijekom dana. Kada se stanje našeg tijela promijeni, njegova biokemija također prolazi kroz promjene, zbog čega dolazi do promjene emocija, djelovanja i misli. Na taj ćete način biti energičniji, usredotočeniji i usredotočeniji tijekom dana..
B (doručak) - doručak. Ne zaboravite na doručak, jer upravo taj obrok daje energiju za cijeli dan, a ujedno štedi i od prekomjernog jedenja.
Y (vi) - vi. Svatko od nas mora biti sam sa sobom i sa svojim mislima barem jednom dnevno. Možete popiti šalicu omiljenog čaja, pročitati fascinantnu knjigu ili samo gledati djecu kako se igraju izvan prozora, uživajući u proljeću. Kada takvi trenuci samoće postanu sastavni dio vašeg dana, osjetit ćete koliko se mirnije počeli odnositi prema mnogim stvarima..
Dakle, sada znate kako naučiti kako ustati ranije i zašto, zahvaljujući ranom usponu, život će biti bolji. Estet-portal, pak, savjetuje da ne zaboravite posvetiti vrijeme osobnoj njezi, jer ljepota je ključ uspjeha..