Nitko ne sumnja da je rani uspon jamstvo produktivnosti, jer i znanost i mnogi uspješni primjeri to potvrđuju. “ševa”. Ujutro je mnogo lakše usredotočiti svoju pažnju na stvarno važne stvari, jer u ovo doba dana ima manje distrakcija. Mnogi uspješni ljudi prepoznaju da je tajna njihovog uspješnog rada u ranom usponu. Ali samo da bi ustali u 6 ujutro nije dovoljno, bez planiranja vašeg jutra unaprijed, ne činite ništa vrijedno i najvjerojatnije nastavite ležati u krevetu. Naučite kako pronaći poticaj za rano ustajanje i naučite raditi sve ujutro..
Nekoliko sati prije doručka previše je vrijedno potrošiti na polusvjesno stanje..
Laura Vanderkam
Zapravo, uspješno jutro počinje u večernjim satima. Važno je osloboditi dovoljno vremena za spavanje - nemoguće je osjećati se normalno, jer ste spavali samo 3-4 sata. Bit će mnogo lakše rano ustati ako je jutro unaprijed planirano - odabrana je odjeća koju namjeravate nositi, pripremljeno je mjesto za jogu i tako dalje. I, naravno, ne zaboravite na jednostavan trik: stavite budilicu dalje od kreveta - tako da jednostavno morate ustati iz kreveta bez ikakvog “još pet minuta”.
Naravno, imate pravo prilagoditi svoj jutarnji raspored, ali ipak morate poslušati mišljenje životnih trenera i istraživača koji vam savjetuju da svakako uključite sljedeće planove u plan..
Kako naučiti raditi sve ujutro. 7 bodova koje treba završiti prije 8 sati ujutro
1. Popijte čašu vode. Nakon 8 sati spavanja (ili 6-7) tijelo pati od nedostatka tekućine, pa se nakon buđenja treba napuniti.
2. Ostanite malo u tišini. Nakon ranog uspona, možete meditirati ili se jednostavno uroniti u misli o stvarima koje morate raditi tijekom dana. Važno je dati sebi vremena da se odmorite, jer kada ne ujutro postoji prilika za opuštanje..
3. Izvršite vježbe. Tako je moguće ne samo poboljšati zdravlje i razveseliti, nego i poboljšati mozak.
4. Obratite pozornost na dugoročne ciljeve. Uzmi najmanje 15 minuta svojih snova. Ako želite pokrenuti maraton - otići na trčanje, želite svladati strani jezik - naučiti nove riječi.
5. Pregledajte popis obveza. To se ne odnosi samo na hitna pitanja za dan koji predstoji, nego i na dugoročne ciljeve. Razmislite jeste li postigli napredak i ako je odgovor ne, pronađite uzrok neuspjeha i zapišite ga.
6. Obavljajte najteže zadatke. Jutro nije vrijeme za dopisivanje i provjeru pošte - taj se proces lako provodi tijekom dana. Nakon ranog uspona, bolje je usredotočiti se na teške zadatke koje je teško ostvariti u društvu ljudi, kada zbog situacije ne možete usredotočiti svoju pažnju i razmišljati o nečemu..
7. Napravite okrepljujući tuš. Dokazano je da hladni tuš pomaže poboljšati pamćenje, poboljšati raspoloženje i smanjiti napetost i umor..
Ako imate vremena za obavljanje svih zadataka ujutro, vaš će dan biti znatno produktivniji..