Dušikov oksid (NO) je slobodni radikal koji se aktivno proizvodi u ljudskom tijelu. Dušikov oksid ima važnu ulogu u signalizaciji, kontrakciji glatkih mišića, bioenergiji, adheziji trombocita, imunitetu i regulaciji stanične smrti..
Podaci prikupljeni u proteklih 25 godina potvrđuju da nedostatak pravilne regulacije dušikovog oksida dovodi do patologija kao što su hipertenzija, poremećena kardiovaskularna funkcija, neurodegeneracija, artritis, astma i septički šok.
Uloga dušikovog oksida i njegove koristi za ljudski organizam
- Dušikov oksid je glavna signalna molekula u tijelu koju proizvode endotelne stanice koje oblažu arterije. Dušikov oksid prodire u temeljni glatki mišić i djeluje kao snažan vazodilator. Stoga dušikov oksid igra važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka i općoj cirkulaciji krvi. Također zadržava oblik endotela tako što sadrži upalu i oksidativni stres..
Nažalost, ateroskleroza - uzrok bolesti srca i drugih poremećaja kardiovaskularnog sustava - karakterizira disfunkcija endotela i ograničena sposobnost proizvodnje dušikovog oksida. To je začarani krug: bolesne arterije ne mogu proizvesti dovoljnu količinu dušikovog oksida, a niske razine dušikovog oksida su osnova za daljnje oštećenje, hipertenziju i povećani rizik od srčanih problema..
To objašnjava zašto je nitroglicerin toliko učinkovit u borbi protiv angine. Pokreće proizvodnju dušikovog oksida, koji širi sužene koronarne arterije, poboljšava cirkulaciju krvi i potiče kisik u srčani mišić. Oporavak proizvodnje dušikovog oksida također smanjuje krvni tlak i pomaže u uklanjanju erektilne disfunkcije. Zapravo, Viagra, Cialis i Levitra rade upravo na temelju dušikovog oksida..
- Osim toga, dušikov oksid nastaje u mozgu, gdje sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa. Zato su prednosti dušikovog oksida zaštita od demencije i drugih neurodegenerativnih bolesti. Dušikov oksid sintetizira se u bijelim krvnim stanicama i koristi se kao oružje u borbi protiv bakterija, gljivica, parazita i stanica raka..
3. U gastrointestinalnom traktu dušikov oksid opušta stanice glatkih mišića i pomaže regulirati motilitet crijeva i izlučivanje sluzi i želučane kiseline..
- Dušikov oksid je također uključen u signalizaciju inzulina, remodeliranje kostiju, respiratornu funkciju, korištenje ATP (energije) i mitohondrijske biogeneze - stvaranje novih energetskih centara stanica..
Kako povećati razinu dušičnog oksida u tijelu
Takav velik broj prednosti dušikovog oksida za zdravlje i funkcioniranje ljudskog tijela zahtijeva povećanje sposobnosti organizma da sintetizira dušikov oksid.
- Snaga. Budući da se dušikov oksid sintetizira iz aminokiseline pod nazivom arginin, preporučuje se da se koriste namirnice bogate proteinima, naime meso i perad, kako bi se promovirala proizvodnja dušikovog oksida. Međutim, rezultati istraživanja također pokazuju da biljni proizvodi, kao što su repa i lisnato povrće, sadrže nitrate i nitrite - spojeve koji stimuliraju proizvodnju dušikovog oksida u tijelu. A ako uzmete u obzir sadržaj kalija u njima, nije iznenađujuće da dijeta koja uključuje velik broj takvih biljnih proizvoda smanjuje rizik od moždanog udara, srčanog udara, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema..
- Sok od repe Sjajan način za povećanje razine dušičnog oksida u tijelu je korištenje dvije čaše soka cikle dnevno, što može smanjiti krvni tlak, povećati izdržljivost tijekom vježbanja i poboljšati dotok krvi u mozak..
Također, da bi se povećala razina dušičnog oksida u tijelu, preporučuje se uporaba sljedećih proizvoda:
- čaj;
- luk
- grožđe;
- i druge namirnice bogate flavonoidima koje štite dušikov oksid od oštećenja slobodnim radikalima.
Također treba imati na umu da prehrana bogata mastima i ugljikohidratima doprinosi povećanju razine asimetrične dimetilarginina - tvari koja potiskuje proizvodnju dušikovog oksida.
- Vježbe. I, naravno, ne zaboravite na redovite vježbe. Mišićima je potrebno više kisika i hranjivih tvari za obavljanje različitih vježbi, što doprinosi oslobađanju dušičnog oksida, koji opušta arterije i poboljšava cirkulaciju krvi. Redovitim vježbanjem možete prilagoditi te mehanizme i zaštititi se od bolesti kardiovaskularnog sustava..
- Aditivi. Antioksidansi igraju važnu ulogu u zaštiti endotelija i dušičnog oksida od propadanja. Postoje i dodaci koji doprinose sintezi dušikovog oksida, povećavajući njegovu razinu u tijelu. Među njima su: Pycnogenol, Emblica Phyllanthus i Quercetin.
Općenito, ako se želite zaštititi od bolesti srca, hipertenzije, erektilne disfunkcije ili drugih gore navedenih zdravstvenih problema, vodite računa da povećate razinu dušičnog oksida u vašem tijelu..