Da bi podržale sve vitalne organe, ženama nakon 30. godine potrebni su vitamini, budući da se u ovoj dobi događaju mnoge promjene u ženskom tijelu, uključujući i one hormonske. Da biste sačuvali zdravlje i ljepotu, trebali biste tijelu osigurati osnovne vitamine i elemente u tragovima. Posebno korisni vitamini mogu se uočiti za svaku dobnu kategoriju. Saznajte u članku koji vitamini za žene iznad 30 godina su najkorisniji..
Koje se promjene događaju u ženskom tijelu nakon 30 godina?
Mnoge žene, koje su za nešto više od 30 godina uspjele imati obitelj i roditi nekoliko djece, preživljavaju hormonsko restrukturiranje organizma, čije su se funkcije već počele trošiti. Iz tog razloga, žena nakon 30 godina razvija slabost, umor i migrenu..
Promjene se tiču i izgleda. Tu su lomljivi nokti, vrhovi se odvajaju, koža postaje suha i mršava. Sve se to može lako korigirati uz pomoć vitaminsko-mineralnih kompleksa koji uključuju vitamin A.
Potrebni vitamini za žene nakon 30
Ovisno o dobi, tijelo zahtijeva određene vitamine. Za žene starije od 30 godina postoje i zahtjevi.
- Vitamin K potiče bolje zgrušavanje krvi.
- Kalcij i vitamin D, u ovom slučaju, nužno su bolje koristiti zajedno, jer se tanko crijevo slabo apsorbira bez vitamina D.
- Vitamini A i E su također komplementarni. Zahvaljujući njima poboljšava se zdravlje kose i noktiju..
- Vitamin C poboljšava imunološki sustav..
- B vitamini u kombinaciji s manganom, bakrom i selenom pomažu neutralizirati depresiju i pomažu u jačanju živčanog sustava.
- Pripravci bora sprječavaju lomljivost noktiju.
- Korištenje fosfora u kombinaciji s kalcijem pridonosi oporavku stanica i izgradnji novih.
- Cink će se bolje apsorbirati ako se uzima u kombinaciji s vitaminom A i željezom. To će osigurati dobro pamćenje i pažnju..
Vitamini za žene koje poboljšavaju reproduktivni sustav
Ako žena nakon 30 godina želi zatrudnjeti, trebala bi podržati rad reproduktivnog sustava. Zbog činjenice da se u ovoj dobi funkcije genitalnih organa smanjuju, proizvodnja hormona značajno se smanjuje..
Vitamin E
Nedostatak vitamina E nepovoljno utječe na sposobnost žene da začne i provodi dijete, kao i nedostatak ovog vitamina u tijelu smanjuje seksualnu želju.
Vitamin A
Ovaj vitamin blagotvorno djeluje na kožu, nokte i kosu. Međutim, vrlo je važno da se tijekom trudnoće ne predozira vitamin A jer to može negativno utjecati na zdravlje fetusa. Dakle, dnevni unos vitamina A za ženu koja ne nosi dijete iznosi 3000 IU..
Vitamin B1
Vitamin B1 je vrlo dobar za poboljšanje stvaranja krvi, kao i za sve vitamine B. Ovaj vitamin pomaže u uklanjanju stresa i poboljšanju sna..
Vitamin B2
Zahvaljujući uporabi vitamina B2, koža, kosa i nokti su obnovljeni. Konkretno, ovaj je vitamin potreban ženama ako je propisana dermatoterapija..
Folna kiselina
Zahvaljujući folnoj kiselini ili vitaminu B9, stanice tijela mogu u potpunosti raditi i razvijati se. Nedostatak vitamina B9 u porođaja utječe i na zdravlje djeteta i na zdravlje majke, što uzrokuje poremećaje krvarenja.
Vanjski znakovi nedostatka vitamina
- Akne na koži - premalo cinka, selena, vitamina A, E, B.
- Wen na kapcima - nedostatak vitamina E.
- Povećane pore - nedostatak vitamina P.
- Male žile na koži - nedostatak vitamina C, željeza i bakra.
- Peel off kod na licu i rukama - nedostatak vitamina A.
- Blijedo lice - nedovoljno željeza, vitamina B12 i folne kiseline.
- Plavkasta koža i rana sijeda kosa - nedostatak bakra.
- Rane bore - nedovoljno vitamina A i cinka.
Za očuvanje zdravlja i kašnjenje mladih, ne smije se zaboraviti koristiti vitamine za žene..